老年人冬天洗头，什么时间最合适？多注意这几点，不了解或有风险

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许多老年人在冬天都会纠结一个问题，那就是：什么时候洗头最合适？特别是气温低的冬天，洗个头总是让人有些忐忑，生怕着凉或者得个感冒。

我在医院工作了多年，经常遇到很多人询问冬天洗头的最佳时机，老年人普遍身体机能较弱，怕风寒，怕着凉，因此洗头这件事对他们来说常常带着一丝“风险感”。

有的老人会选择不洗，有的则选择在非常不适宜的时间洗，其实，只要掌握好方法和时间，冬天洗头完全可以既安全又舒适。

我曾经有一位常常来医院检查的老年人，每到冬季，她都会早早起来洗头，因为觉得早晨洗头清爽干净，然而，她经常出现头晕、胸闷等不适症状，甚至有一次出现了轻微的心绞痛。

当我询问她生活中的一些习惯时，发现她每次洗头时都选择在清晨，这时，我提醒她，冬天早晨洗头的确容易导致身体的不适。

因为冬天的清晨，气温较低，人体的血管处于收缩状态，尤其是老年人的血管弹性差，心脏负担大。

洗头时，水温如果不合适，或者头发过度湿润，人体容易因气温骤变导致心脏供血不足，从而诱发胸痛、心绞痛等症状。

早晨洗头并不是老年人最佳的选择，如果非要在早上洗头，建议水温不要过热，最好在早餐后、气温稍微升高时洗，这样能有效避免由于温差过大带来的身体不适。

我曾经接诊过一位老年患者，长期高血压，每次洗头时都会选择将水温调得非常热，以为热水能帮助放松肌肉，清洁更彻底。

结果，这个习惯导致了她的血压波动更加频繁，甚至有一次在洗头时感觉到头晕眼花，差点摔倒。

这种情况在许多高血压患者中都很常见，尤其是在冬天，很多人习惯用热水洗头，以为这样可以温暖身体，消除寒气。

然而，过热的水温对血管的刺激非常大，特别是对于老年人来说，更容易引发血压升高，甚至诱发心脑血管疾病的急性发作。

我在医院接诊时经常遇到的情况是，很多老年人在冬天洗完头后，不管天气如何，头发湿漉漉地就出去。

有一位六十多岁的老人，每次洗完头后，都急匆匆地出去买菜或者做其他事情，结果患上了严重的感冒和风湿性关节炎。

每次治疗时，他总是提到：“我觉得头发湿了，没问题，只要戴上帽子就好了。”

可是，我告诉他，湿发外出会导致头部受寒，从而引起颈椎和关节的不适，长期如此，容易导致体内寒气聚集，引发感冒、咳嗽等症状。

更重要的是，湿发本身带来的冷刺激，会对老年人的免疫系统造成影响，研究表明，当头发湿透时，人体的头部温度会降低，进而影响大脑的血液循环，抑制免疫细胞的活性。

这不仅容易导致感冒，还可能加剧已有的关节炎、肩周炎等问题，对于老年人来说，洗完头后一定要尽量避免外出，或者在出门前彻底吹干头发。

在医院，我常常看到一些老年人因头皮问题而频繁就诊，特别是在冬季，头皮干燥、脱屑、发痒等现象非常常见，还有一些老年人洗完头后，习惯随意甩甩头发就不管了，或者用毛巾胡乱擦干。

这样的做法看似省事，但会让头发上的水分滞留在头皮上，久而久之，不仅容易导致头皮发炎，甚至可能引发真菌感染，造成头皮瘙痒、脱发等问题。

我记得曾经有一位七十多岁的女性患者，头皮非常痒，经常抓挠，脱发也比较严重。

经检查后发现，她的头皮长期湿润，且没有及时进行适当的护理，导致头皮表面的皮脂腺分泌过多，导致细菌和真菌的繁殖。

我告诉她，冬天洗完头发后，一定要用柔软的毛巾轻轻擦拭头发，最好用吹风机将头发吹干，保持头皮的干燥，所以，干发不仅是为了外表的美观，更是为了避免因湿气过重导致头皮问题。

很多老年人在冬季洗头时，总觉得要洗得更仔细，洗个十几二十分钟才能干净。

其实，洗头的过程中，水流和水温的刺激，会使得身体处于相对较长时间的低温状态，从而导致免疫力的暂时下降。

我接诊过一位常年患有糖尿病的患者，他在冬季洗头时，总觉得洗得不够干净，洗得时间特别长，结果，洗完后他感到非常疲惫，之后几天出现了感冒症状，病情加重。

经过诊断，认为他因为长时间的洗头，导致身体免疫力暂时下降，使得体内的糖代谢受到一定影响，从而诱发了感冒和一些并发症。

因此，冬季洗头的时间不宜过长，即便是需要清洁，也最好控制在十分钟左右，洗头的重点应放在清洁和舒适，而不是过度洗涤或者延长洗头时间。

还有，洗头时的动作也需要特别小心，之前有一位患者，她总是喜欢用力揉搓头皮，认为这样能更好地清洁头发，但长期下来，她感到头部血流不畅，尤其是脖部和肩膀经常感到紧张和疼痛。

经过检查，发现她的脖部血流出现了一定的滞留，特别是颈部的血管承受了较大的压力。

曾经有一位患者告诉我，他总是在洗头后，立即去做家务活或者走路，他认为这样能快速恢复体力，但却常常感到非常疲劳，甚至有几次出现了低血糖的症状。

所以，洗头后不宜立即进行剧烈活动，尤其是冬季，身体在洗头时已经经历了较大的温度变化和水流冲击，如果此时继续进行剧烈运动，容易导致血液循环不畅，影响肾脏的正常工作。

因此，我建议老年人在冬天洗头后，应适当休息，不要立即做剧烈运动或者劳累的家务，洗头后，可以坐下来休息10-15分钟，待身体恢复正常温度和状态后，再开始进行其他活动。

洗头这件小事，关系着老年人身体的各方面健康，这些建议能够帮助到更多有类似问题的朋友，让他们在冬天也能保持清洁、舒适的生活状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]马龙，探讨传统洗头法及洗头帽洗头法在 ICU 不同 APACHE 评 分患者中的应用效果，世界最新医学信息文摘，2019-01-11