老年人喝水的4个错误认知，你中了几个？年纪大了如何正确饮水？

我们都知道，喝水对于维持身体健康有好处，但是喝水也是讲究方法的，如果喝不对，也会带来副作用。

我身边有一个老人，就是因为喝水身体出了问题。

69岁的董大爷是一个退休老师，平时总喜欢端着一个保温杯，装点热茶喝。

前不久，董大爷和其他的老人在村口的大树下下棋，可是突然就感觉右半身动不了了，棋子直接就掉地了。

周围的人连忙将董大爷送去医院，这一检查才知道是急性脑梗。

在随后的检查和治疗中，才知道董大爷这次病情的诱因是因为喝水太多了。

听医生解释，饮水量过多时，不仅会引发脑梗，还会水中毒，所以老年人喝水一定要正确，以免给身体带来不好的影响。

老年人爱喝水，是因为他们知道喝水对身体好。

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢逐渐减慢，这时候身体内的毒素和废物就很难排除，需要喝水来促进排尿排汗，从而排毒。

我们身体排毒的器官是肾脏，老年人的肾脏功能会随着年龄而衰退，这时候多喝水，能刺激肾脏排毒，保护肾脏的同时降低患上肾结石的概率。

很多老人肠蠕动慢，经常出现便秘的情况，多喝水可以软化肠道垃圾，还能够促进肠道润滑。

老年人缺水严重，皮肤经常干裂，这时候多喝水能有效的改善皮肤干燥的状况，让自己看的更加年轻。

老年人血液浓稠，容易发生血管堵塞的问题，而保持足够的饮水量可以大大降低血液浓稠度，减少心血管疾病的发作概率。

当人饮水量少时，小便的颜色就会加深，这说明你上火了。

老年人经常久坐不动或者运动量少，容易上火，多喝水就能去除体内的燥热。

尽管喝水能带给身体这些好处，但有时候老年人并不会正确的饮水，而且在饮水认知上，老年人还有4个错误的认知。

有的老人觉得，喝水是为了缓解口渴，也只有口渴的时候才证明身体需要水。

可是事实证明，当你察觉自己口渴了，这时候身体的水分已经损失很严重了。

对老年人来讲，身体缺水会让血液浓稠度增加，引起血管堵塞或者是脑梗等严重后果。

所以，千万别等到口渴了再去喝水，时常备点水，不管渴不渴都要及时补水。

在几年前，有一个养生方法，那就是每天要喝够八杯水。

这一养生理念也影响了不少老年人，他们为了身体健康，不管自己的饮水量够不够，都会强迫自己喝够八杯水。

可是过量的饮水也会对肾脏造成负担，不仅容易引发急性脑梗，还会水中毒。

所以，老年人千万别强迫自己喝多少水，要结合实际情况与自身情况，确定每天的饮水量。

老年人都会或多或少的患有泌尿系统方面的疾病，这是因为膀胱功能或者前列腺出了问题。

老人们因为频繁上厕所，导致无法好好睡觉，所以就减少饮水量。

但是，老人长期饮水少，会导致尿液浓缩，引发其他的健康问题。

面对尿频这件事，老年人不能只靠减少饮水量来改善，更应该做针对性的检查和治疗。

老年人觉得喝冷水会刺激肠胃，引起腹泻等问题，他们普遍认为人就应该喝热水，可以驱寒暖胃。

但是有的老人喝的热水温度很高，在50℃左右，这种习惯是万万不可取的。

过热的水进入口腔和肠胃，会伤到我们身体的。

这就好比一块猪肉，反复的用50℃的水去烫，它就会慢慢变色。

人也是如此，我们的身体很脆弱娇嫩，如果长期喝过热的水，会大大提升患食道癌胃癌的风险。

那么，老年人该如何正确的饮水呢？

不少老年人因为身体原因，导致对口渴的感知力减弱，等到他们感到口渴的时候，身体已经严重缺水了。

想要解决这个问题，也很简单，只需要定时去喝水。

一天之中，我们可以规定间隔一个小时喝一次水，哪怕少喝点，也可以有效的缓解身体缺水的问题。

其次，如何判断自己的饮水量是否足够呢？

老年人可以检查自己小便的颜色，如果是透明或者淡黄色的，说明身体不缺水；反之如果颜色较深，有可能是缺水上火，或者是其他疾病导致的。

当然，在腹泻或者运动出汗的情况下，也可以适当的缩短喝水的间隔，并且增加饮水量。

老年人要记住，只有保证自己喝够水，身体才能健康。

有的老人喝水喜欢牛饮，他们可能一上午才喝一次水，这一次就喝几百毫升的水。

这样喝水看似解渴省事，但是这种喝水的方式对身体太不好了。

我们把老年人的身体比作是一盆花，当花缺水的时候，你给它浇再多的水，它也只能吸收固定量的水，其他的水会顺着花盆底部的洞流走。

同样的，我们身体一次性也只能吸收固定量的水分，喝多了只能当尿液排出。

而且，老年人一次性喝太多水，胃部还会被撑得胀气难受。

所以，健康的喝水方式是少量多次饮水，这样补水效果好，还不会因为一次性喝水太多而胃不舒服。

喝温的水是对身体最好的，一般水温不要超过40摄氏度。

我们的身体温度是36-37℃，所以水温在这个范围内，各个器官比较好吸收水，也不会感到刺激。

总之，老年人饮水应该注意次数和饮用量，避免极端饮水，只有喝对了水，才能保证身体健康。

另外，多喝白开水，少喝饮料和茶水，这样做还能预防其他的疾病。

希望每个老年人在余生都能拥有一个健康的身体，享受美好的晚年时光！