洗头不讲究，疾病找上身！中老年人，洗头要谨记“6要点”

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随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，头皮和头发的健康状况也随之发生变化。

洗头，这一日常护理行为，对于中老年人而言，更需讲究科学和方法。不正确的洗头方式不仅可能导致头皮问题，还可能影响整体健康。

因此，中老年人洗头时，务必谨记以下几个关键要点。

1.水温适宜，避免极端

中老年人洗头时，水温的选择至关重要。

过热的水会破坏头皮的天然保护层，导致头皮干燥、瘙痒，甚至加速头皮老化。相反，过冷的水则难以有效清洁头皮和头发上的油脂及污垢。

因此，建议使用温水洗头（约38°C至40°C），水温控制在人体感觉舒适的范围内，既能够彻底清洁，又不会对头皮造成刺激。

2.选用温和洗发水，保护头皮健康

市面上洗发水种类繁多，但中老年人应选择那些温和、低刺激性的产品。

由于中老年人头皮油脂分泌相对减少，碱性过强的洗发水会进一步剥夺头皮的天然油脂，导致头皮干燥、脱屑。

因此，在选择洗发水时，应关注其成分，避免含有过多化学成分或香料的产品，以免对头皮造成负担。

3.正确洗发方法，促进头皮血液循环

洗发不仅仅是清洁头发，更是对头皮的一种按摩和护理。

中老年人洗发时，应将洗发水均匀涂抹在头皮上，并用指腹轻轻按摩头皮，而非用指甲用力抓挠。

这样的按摩方式可以促进头皮血液循环，有助于头皮健康，同时也有助于洗发水的均匀分布和深入清洁。

4.控制洗发频率，保持头皮平衡

中老年人的洗发频率应根据个人头皮状况而定。对于头皮油脂分泌较少的中老年人，过于频繁的洗头可能会导致头皮干燥、脱屑。

一般来说，油性发质的中老年人春秋季节每2到3天洗一次头，夏季1到2天洗一次，冬季每周洗1到2次即可。发质正常的中老年人可以根据个人情况适当调整洗头频率。

5.洗完头及时吹干，预防感冒

中老年人的身体抵抗力相对较弱，洗头后如果不及时吹干，湿发上的水分蒸发会带走大量的热量，容易使中老年人受凉，进而可能引发感冒或其他呼吸系统疾病。

而且，湿头发上的水分在蒸发过程中会带走头皮的热量，导致头皮温度下降，进而可能引发头痛。

对于中老年人来说，由于身体机能逐渐下降，对寒冷的抵抗力减弱，更容易因此出现头痛症状。

因此，建议中老年人在洗头后尽快将头发吹干，以避免不必要的健康风险。

6.选择适宜的洗头时间，避免健康风险

建议老年人在白天温度较高且稳定的时段洗头，如中午或下午。这些时段室内温度相对较高，洗头时水温更容易保持在适宜的范围内。

如果老年人白天没有时间洗头，晚上洗头时务必确保头发完全干燥后再入睡。可以使用吹风机将头发吹干，避免湿发入睡带来的健康风险。