天气越来越冷，告诫：老年人不想突发心梗，在外面多留意这几件事

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随着冬天的到来，为何有些老人总是周身不适，像心梗这样的心脏疾病也会突然找上门，可还有些老人却能够安稳地度过呢？

我在医院工作了几十年，见过许多不同的老年患者，心脏病患者也不少，特别是在冬季寒冷的天气里，心梗的发病率往往会攀升。

究竟是什么原因，让寒冷天气把心梗变成了老年人的 “夺命暗箭”？

老年人又如何安稳的度过冬天呢？

我常常会遇到一些老人，特别是在寒冷的天气里，虽然知道天气寒冷，但还是匆忙穿上厚重的衣服，急匆匆出门，事实上，冬季出门最需要注意的就是温度调节问题。

天冷血管会收缩，心脏就得更用力保证血流正常，这对老人是个大压力，尤其本身有心脏、血压问题的，若在外面活动时衣着过热，身体大量生热造成体温大波动，也会给心脏添负担。

我曾接诊过一位老人，冬天他外出的时候，身上穿的衣服又厚又重，当他察觉到寒冷时，便决定加快步伐走路以达到 “暖身” 的目的，这就使得他的身体迅速升温。

这致使他呈现出胸闷与气短等症状，无奈之下被紧急送医，一番检查过后，发现是血管的骤然扩张，使得心脏供血出现不足的局面。

因此，老年人在寒冷天气外出时，穿衣应适当，不要过度捂热，也不要一开始就暴露在寒冷空气中，保暖程度要根据气温灵活调整，以免突然的温差刺激引发心脏问题。

冬季天气寒冷，空气干燥，不少老年人选择在温暖的屋子里进行活动，而室内散步是常见的选择之一。

这本无可厚非，然而老年人在户外散步期间，通常极易遭受气温的干扰，特别是行走过于急促或者持续时间过长时，极有可能致使心脏骤然承压，进而引发身体的不适状况。

我曾有一位患者，他每天坚持早晨外出散步，习惯性地走得很快。

可冬天的寒冷空气致使他心脏的压力骤增，猛然间，他的心脏开始剧烈跳动，胸口也泛起疼痛，结果被送进医院进行诊断和医治。

检查结果显示，他在散步期间，由于心脏供血出现不足的状况，从而引发了一阵短暂的心绞痛发作。

许多老年人并未意识到，在寒冷的冬季，他们的心脏负担已经加重，若此时参与剧烈运动，可能会导致血压和心率迅速波动，从而诱发心肌梗塞等突发性心脏问题。

因此，冬季出门散步时，老年人应避免快速行走和剧烈运动，轻松的散步，以适度的节奏进行，能够有效促进血液流通，但重要的是不要让身体承受过重的负担。

冬季时，因寒冷天气致使口渴感降低，许多老年人常常忽略补充水分，殊不知这正是心脏问题易于潜伏的高风险时期。

当身体内没有充足的水分时，血液就会变得更为黏稠，其流动也会受阻，如此一来，心脏所承受的压力便会增大。

尤其是对于那些有高血压和高血脂的老年人，若不注意饮水，容易导致血压波动，增加心梗的风险。

我曾治疗过一位年长的患者，这位患者平时并不感觉口渴，因此在冬季常常忽略喝水。

有一回，他在室外活动期间，由于身体缺少水分，使得血压出现不稳定的波动，一下子就感受到胸部有强烈的压迫感，同时还出现了恶心与呕吐的症状。

送到医院后，检查结果显示，他的心脏血液流动受阻，差点引发心梗。

一旦冬季降临，老年人应定时喝水，杜绝体内水分严重不足的情况发生，并且，饮食上要规避油腻与辛辣的菜品，维持清淡饮食的模式。

饮食里盐分过多时，往往会造成水肿现象，还会使血压攀升，让心脏的负担加剧，至于辛辣的食物，其刺激性会作用于血管，引发血压升高的问题。

老年人身体机能呈下降态势，天气稍有变化，便容易引发失眠问题，一旦睡眠不佳，身体自我修复功能就会大打折扣，长此以往，心脏健康也会受到牵连。

我曾遇到一位经常失眠的患者，尽管他早晚都坚持进行适度的运动，保持良好的饮食习惯，但由于长期睡眠质量不佳，心脏负担始终得不到缓解，导致在冬天气温骤降时发生了心绞痛。

据研究发现，倘若长时间深陷睡眠不足的困境，身体便会启动过度的应激机制，进而提升了心脏病发作的可能性。

倘若老年人长期处于休息不足的状态，心脏在本该休息的时段无法得到有效修复与放松，那么血管和心脏所承受的压力便会相继加重。

入睡之前应当避免从事具有过度刺激性的活动，坚守科学合理的作息习惯，打造惬意的睡眠条件，对于降低突发心脏事件的几率是有帮助的。

冬季防寒保暖是预防心梗的关键措施之一，寒冷的空气会使血管收缩，增加心脏的负担。

像头部、手部、脚部这些在寒冷空气中暴露的身体部位，需格外留意，因为寒冷对其产生的刺激会进一步加大心脏的压力，使得突发心梗的风险显著提高。

因此，寒冬时节老年人外出，需身着合适的保暖服饰，重点是帽子、围巾、手套还有厚袜子等部位，一定要保证温暖，阻拦寒气入侵体内。

有一位患者，在一次冬季外出时，由于帽子没戴好，寒风直接吹到头部，导致脑部供血不畅，甚至出现了头晕目眩的情况。

后来，检查发现他的心脏负担增加，也可能是因为头部受寒引发了心脏的反应。

对老年人群体而言，冬季显然是健康要历经艰难险阻的阶段，患有心脏疾病的老人更是如此，寒冷气候下，隐匿的心脏问题说不定就会突然爆发。

不过，只要做好恰当的保暖措施，坚持适度的运动锻炼，遵循合理的饮食与饮水安排，并且确保优质的睡眠质量，老人们便能显著降低心梗突发的可能性。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]廖丹,王海龙.不典型症状急性心梗46例诊断分析[J].中国误诊学杂志,2007