冬天这四件事不要做

冬天赖床，是来自心脑血管的“呼唤”。如果起床过于猛烈，人体血液供应可能反应不过来，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。

正确做法：起床要慢。刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。

对于老年人来说，用力排便是大忌。当人在屏气排便时，心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，引发心肌梗死，严重可致死亡。

正确做法：排便时应集中注意力，但不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。

冬季早上天气寒冷，室内外温差大，如果此时再进行剧烈运动，心肌供氧量增加，心脏负担就会加重。对于老年人来说，容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时可能会诱发心肌梗死。

正确做法：冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。对于冠心病患者来说，早上不宜运动。

冬季天气冷，热水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张。大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心肌梗死等。

正确做法：水温控制在38℃至40℃比较适宜，可以先用温水冲冲脚，待脚部暖和后，再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。