寒潮来袭，提醒：中老年人不想突发心梗，这4个“坏”习惯得改掉

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天气骤冷，空气干燥，大家都在穿上厚厚的衣服抵御寒风。然而，对于中老年人来说，这样的季节也并非完全是温暖和美好的象征，它潜藏着许多健康的隐患，尤其是对于心脏健康的威胁。

大家常说，冬天是心脏病发作的高峰期，特别是对那些心脏本来就不太给力的中老年人来说，冷天气对他们心脏的压力特别大，这事儿真的得留心。

我作为一名曾在医院工作多年的医生，见过很多因寒潮突袭而导致心梗的患者。

每年到了冬季，我们总能听到新闻中报道心梗的案例增多，而这些患者的共同点，往往是存在一些不良生活习惯，在寒冷的环境中加重了心脏的负担。

寒冷的天气让许多人习惯了将家里的暖气开得很足，甚至有些家庭会全天候开着取暖器。

然而，取暖器的使用虽可以让室内温暖舒适，却往往忽视了空气流通的重要性。

尤其是待在那种不透气的地方久了，新鲜空气进不来，空气里的氧气就不够用了，二氧化碳倒是多起来了，这样一来，血液里的氧气就少了，心脏得加班加点地泵血，好让身体其他部位能有足够的氧气，这心脏的压力就更大了。

我曾接诊过一位中年女性患者，她有高血压病史，并且常年在室内使用取暖器。

冬季寒冷的时候，她基本不打开窗户通风，取暖器常常开得非常热。她的心脏负担逐渐增加，导致她出现了频繁的胸闷、气短等症状，一次，她突然感到剧烈的胸痛和呼吸困难，最终送医检查时被确诊为心肌缺血。

因此，保持空气流通、适当开窗，避免空气中的氧气过于稀薄，才是保护心脏健康的关键。

天一冷，好多人就变懒了，连门都不想出，更别说去外面活动活动了。

然而，一些人常常会在温暖的室内做一些剧烈运动，尤其是冬季气温较低时，一些本来就有高血压或者心脏病史的中老年人，往往习惯通过突然的剧烈运动来取暖或活动筋骨。

然而，剧烈运动后若没有及时恢复休息，身体的血液流动和心脏供血不足，极有可能出现心脏骤停等严重症状。

曾经有一位从事办公室工作的中年男性患者，由于长时间坐着工作，他决定开始做一些快速跳跃运动来缓解久坐带来的不适。

刚开始，他觉得很有成效，心情愉快，但有一次他在剧烈运动后并未做好逐渐冷却和放松，导致运动后的突然停顿，心脏缺乏及时的调节。

结果，他突然感到头晕目眩，心脏剧烈跳动，送医后被诊断为急性心肌梗塞。

专家警告说，剧烈运动后要是不慢慢缓下来，心脏的压力会很大，血液流动可能会突然受阻，严重的话甚至可能引发心梗。

通过这个案例，我们可以看到，寒潮来临时，不仅要避免剧烈运动，尤其要避免在没有热身和冷却的情况下进行突如其来的剧烈活动。

对于中老年人来说，冬天锻炼得悠着点，得有计划、有步骤地来，这样才能真正保持健康。

对于很多有心脏病或高血压的中老年人来说，按时服药是控制病情、预防心脏问题的关键，但在寒冷天气下，有些人常常忽视了服药的重要性。

常见的情况是，患者因为天气寒冷、身体不适或者忽视治疗，随意减少或停用药物，从而导致病情反复甚至加重。

寒冷天气下，血管容易收缩，加上缺乏运动，药物的作用更为重要。

我曾接诊过一位有高血压的男性患者，他长期按时服用降压药，病情得到了很好的控制，然而，在一次寒潮来袭的冬季，由于天气寒冷，他觉得自己血压下降了，便随意减少了药量。

几天后，他感觉有些头晕，心脏跳动异常，随即出现了胸闷和呼吸急促的症状，经过检查，发现他的血压忽然升高，冠状动脉病变出现了加剧，几乎发展成急性心肌梗塞。

医生提醒他，寒冷天气下，血压更容易不稳定，若忽视了服药，心脏健康很容易遭到威胁。

这种情况提醒我们，中老年人在寒冷的冬季尤其要严格遵医嘱，定期检查身体，按时服药。任何疏忽大意的行为，都会让寒潮带来的健康风险增大，导致不可逆转的后果。

寒潮一来，天冷得让人只想大口吃肉、大口吃高热量的东西，但这其实对身体是个不小的挑战，毕竟吃多了身体也消化不了，负担就重了。

而在冬季，大家的运动量通常较少，再加上节假日的饮食习惯，体重容易出现明显的增加，体重过重不仅增加了心脏的负担，还会加重心血管疾病的风险。

我曾治疗过一位中年女性患者，她因长期高脂饮食和缺乏运动，体重逐渐超标，在寒冷的冬季，她更是偏爱吃高热量的食物，喝些酒类以取暖。

她并未意识到，这些坏习惯让她的心脏负担越来越重。

一次寒冷的天气，她突然感到胸部剧烈的压迫感和呼吸困难，被送到医院后，检查结果显示她因高血脂引发的动脉硬化加剧，导致了心脏供血不足，差点发生心梗。

冬季，很多人容易因为取暖需要而增加热量摄入，但若没有合理的膳食和控制体重，必然增加心脏负担。

而体重过重带来的脂肪堆积，也可能让本就受损的血管更加狭窄，增加了发生心脏问题的风险。健康的饮食和适量的运动，是预防寒潮带来的心脏危机的有力武器。

寒潮来袭时，尤其对于中老年人来说，务必要避免一些不良习惯，因为这些看似不起眼的小细节，可能在无形中加重心脏的负担，诱发心脏病变。

保持温暖的环境，避免剧烈运动后突然停顿，按时服药，合理控制体重，这四个坏习惯都应该引起每位中老年人的足够重视。

保护心脏健康，从改变这些习惯做起，才能在寒冷的季节中安然度过每一个冬日。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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