【疾病防治】老年人务必加强护肾

肾脏健康

从我做起

一、冬天做好保暖

调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾新病人，都远超过其他各季，主因是低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

二、勿暴饮暴食

人体吃下的食物最终会代谢成尿酸及尿素氮等废物，这些废物统统都要经过肾才能排出体外，如果进食过量，暴饮暴食，就会增加肾的负担。

三、适量喝水，不憋尿

饮用一定量的水，有利于排出人体在新陈代谢中产生的废物，降低有毒物质对肾的损害。特别是在发烧时更要多喝水。另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天充分地喝水随时排尿，肾才不易发炎、不易结石。

四、多吃强肾食物

中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助人体养肾强身。其实，除了黑色食物外，虾、牡蛎、淡菜、泥鳅、驴肉和栗子等食物对肾的健康也有益处。

五、按摩腰眼

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用。做法：

01

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双手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头再重搓，每次做50遍，每日早晚各1次。

02

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双手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟。

03

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双手握拳，轻叩腰眼处，每次做3~5分钟。

04

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鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处，每次左右手各弹50下，早晚各1次。

六、注意科学用药

老年人的肾脏对药物及其代谢产物的处理、排泄能力下降，容易造成药物蓄积，而且由于血流量的减少，肾脏本身对药物的毒性较青年人敏感，因此，治疗过程中需特别注意，应选择没有肾毒性或者肾毒性小的药物、短效制剂，调整药物剂量，小心观察药物毒副作用的临床症状等。

七、定期做检查

人们都说肾是沉默的脏器，因为它深藏在人的身体里。初期常常没有什么明显的症状，即使有些异常情况也很难被及时发现。几乎一半的肾病患者肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，等到身体感到不适时，往往已经伤痕累累了。及时发现肾病的最好办法就是每半年做1次尿液筛查、血尿酸检测，还要经常测量血压。