新时代的新思潮：长者康复——翔宇医疗综合康复方案全力保障老年人群健康的晚年生活！

转自：翔宇医疗

随着全球人口平均年龄的持续上升，痴呆症（如阿尔茨海默症）的患病率正迅速增加。然而，目前我们仍旧缺乏有效的预防或治疗痴呆症策略。流行病学证据表明，拥有较高水平身体素质的老年人往往拥有更好的认知能力，并能降低晚年痴呆的风险。长者康复这一观点也逐渐被越来越多的人所接受。

临床研究

为探索有氧运动健康对老年人认知功能、脑容量和皮质厚度的影响。研究者经筛选纳入73名受试者，随机分为2组，一组进行有氧运动训练，一组进行拉伸训练。试验周期共计12个月，分别在基线、干预6个月和试验结束时对参与者进行神经心理学和心肺功能变化评估。同时在基线和试验结束时进行脑部MRI数据采集。

有氧训练组：

起始运动频率为每周3次，每次25~30分钟，强度采用75%~85%最大心率。在第11-25周，参与者开始每周交替进行3-4次运动，每次30-35分钟，且在每周3次运动时，引入高强度运动，包括以85%~90%最大心率强度步行30分钟（例如快走上坡）。第26周后，参与者每周进行4-5次锻炼，持续30-40分钟，其中包括两次高强度锻炼。每个锻炼阶段包括5分钟的热身和5分钟的放松。

拉伸组：

拉伸频率和持续时间与有氧训练组相同。训练期间参与者进行上半身和下半身拉伸训练，训练期间心率保持无明显增加。在第19周，引入难度更大的全身伸展动作。第26周后，使用弹力带进行低强度上半身和下半身抗阻训练。

结果：

①为期一年的有氧运动可将最大摄氧量提高约10%（p

A)基线、6个月、12个月时有氧训练组和拉伸组的峰值摄氧量。

B)基线、6个月、12个月时有氧训练组和拉伸组峰值摄氧量变化百分比。

②两组参与者的认知综合得分均增加（p

A)基线、6个月、12个月时有氧训练组和拉伸组的综合认知评分。

B)基线、6个月、12个月时有氧训练组和拉伸组综合认知评分变化百分比。

③两组参与者总脑体积（p

A.有氧训练组与拉伸组SPC的组间比较。

B.SPC与峰值摄氧量变化的相关性。

结论：为期一年的有氧运动和拉伸干预改善了久坐健康老年人的认知能力，但不能防止与年龄相关的脑容量损失。且心肺功能的提升与认知能力和区域皮质厚度呈正相关。

《2022国民健身趋势报告》公布的2020年老年人人均体育消费为1092.2元。长者康复不仅是中老年人预防疾病，保持健康状态的良好举措，更拥有广阔的前景。翔宇医疗长者康复综合解决方案，可为健康长者人群身体素质提升、亚健康及患病人群疾病症状的缓解和改善提供完善的服务支持，全力保障老年人群健康优质的晚年生活！

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参考文献：

TarumiT, Patel NR, Tomoto T, et al. Aerobic exercise training andneurocognitive function in cognitively normal older adults: Aone-year randomized controlled trial. J Intern Med.2022;292(5):788-803. doi:10.1111/joim.13534.