冬日饮水有讲究：避开误区，水润健康

冬天一来，刺骨的寒风仿佛催促着人们穿上厚重的冬装，将自己裹得严严实实，连出门的劲头都被冻住了。不少人发现，似乎一到这个季节，喝水的欲望也随之下降了。更有甚者养成了“不渴就不喝”的习惯，然而，冷是冷了，却不代表身体不再需要水分。尤其对老年人而言，“不渴不喝”绝非健康的饮水之道。

冬天适量饮用温热水对身体益处多多

冬天适量的多喝热水，不仅能加速人体新陈代谢，助力体内废物排出，有效抵御冬季常见的病毒感染，还因其温暖特性促进血液循环，为身体提供额外的保暖效果，缓解手脚冰凉的不适。冬季空气干燥，多喝水能及时补充体内流失的水分，维护咽喉与肠道的健康，预防咽喉疼痛和便秘等问题。不过，饮水也需适时，白天充分补水，而夜晚则应避免过量，以免影响睡眠质量，增加夜间起夜次数。

不分昼夜喝水的隐患

很多老年人觉得昼夜如此阴冷干燥，不感到渴便将饮水的事抛诸脑后。然而，晚上才临时抱佛脚，猛灌几大杯水，以求夜间睡个安稳觉，却往往适得其反。习惯在晚上“补”上一天的水。起初只觉得多跑几趟洗手间，算不上大问题;但时间一长，夜间起夜的频率增加，白天反而舌干口渴，身体则渐渐感到沉重无力，还会加重肾脏负担。

渴了就喜欢喝冰水

冬天一到、许多中老年人受到暖气的影响，常常呆在既温暖又封闭的室内，在这种环境下很容易产生“口干舌燥”的感觉，于是很多人会习惯性地去喝冰水。然而，这种选择对于那些大多患有前列腺问题的中老年朋友来说，无疑是一个健康隐患。

冰水的低温可能带来短暂的清凉感，却会对身体的内在环境造成更多的不良影响。首先，冰水会让消化道的温度骤然下降，削弱胃肠的正常消化功能，尤其是对于那些消化系统已经减弱的老年人来说，这是个额外的负担。此外，冰冷的水可能会影响血液在前列腺区域的正常循环，导致血流不畅。导致加重前列腺疾病的症状，如尿频、尿急等，建议患有前列腺炎的中老年朋友应严格遵循医嘱，服用中药利尿消炎丸等对症药物积极调理。期间注意养成良好的饮食卫生习惯，以全面促进前列腺炎疾病的恢复。

以茶代水

许多老人只钟情于一种风味——茶。茶虽好，但未必适合每一个老年人的体质。茶叶内蕴含丰富的鞣质、茶生物碱以及咖啡因等成分，这些成分具有一定的干扰作用，能够影响人体对钙、铁等重要矿物质的吸收效率。若长期保持饮茶习惯，可能会增加患缺铁性贫血的风险。所以以茶带水的做法大错特错!尤其是浓茶，浓茶中含有较多的鞣酸物质，进入人体以后形成鞣酸蛋白，抑制人体对铁元素吸收。当人体吸收铁元素含量较少时，会引起缺铁性贫血，从而导致身体出现贫血症状，所以不建议长期大量喝浓茶。

综上所述，冬天喝水要避免“不渴不喝”和“晚上猛灌”的坏习惯，以免增加肾脏负担和影响睡眠质量。同时，喝茶虽好但要适量，以免影响矿物质吸收。老年人应养成良好的饮水习惯，多种形式补充水分，让身体保持水润，健康过冬。