警惕！“第四高”悄然盯上年轻人

你是否曾想过，曾经被视为“老年病”的高尿酸，如今已悄然成为年轻人的健康杀手？没错，“第四高”——高尿酸，正以惊人的速度在年轻人中蔓延！

数据惊人

年轻化趋势明显

据统计，我国高尿酸血症患病率逐年增高，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。更令人担忧的是，18—29岁男性的高尿酸血症患病率高达32.3%，年轻化趋势显著。这些数据无疑为我们敲响了警钟！

不良生活方式

罪魁祸首

那么，高尿酸为何会盯上年轻人呢？原因主要有两点：一是摄入过多高嘌呤食物，如烧烤、炸串、海鲜等；二是摄入过多果糖，导致胰岛素抵抗和尿酸代谢紊乱。这些不良的生活方式，正是年轻人高尿酸的罪魁祸首！

预防为先

六大建议助你远离痛风

面对高尿酸的威胁，我们应该如何预防呢？以下是六大建议：

低蛋白饮食：选择优质低蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类等，并适量摄入。

清淡饮食：控制食用油和食盐的摄入，选择高质量的植物油，如橄榄油、亚麻籽油等。

避免高糖：减少含糖饮料、鲜榨果汁、果脯蜜饯等高果糖食品的摄入。

饮食均衡：适量摄入嘌呤含量中等的畜禽肉和鱼虾类，同时增加鸡蛋、牛奶、叶类蔬菜、水果等低嘌呤食物摄入。

规律饮水：优先选择白开水、柠檬水、淡茶等，促进尿酸代谢。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。