冬天多久洗一次澡更加健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意这3点
发布时间：2024-12-27 16:14 浏览量：5
有一句话叫作：“七十古来稀。”
日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
为什么说60岁是一道门槛?
可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾 病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则疾 病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾 病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的30年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
冬天多久洗一次澡更加健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意这3点
老周今年73岁，退休后特别注重生活质量，不管刮风下雨，他每天洗澡成了雷打不动的习惯。可最近，老周在小区听人说“年纪越大越不该天天洗澡，甚至还可能影响长寿！”
他一开始不信，心想：每天洗澡干干净净的，怎么会对身体不好？
带着疑惑，老周去了医 院咨询家庭医 生。
医生听了他的疑问，解释道：“随着年龄增长，皮肤的保护层会变得更薄、容易干燥，老年人如果每天都洗澡，皮肤很容易变得更干燥、瘙痒，还会加速屏障的破坏。”
老周有些吃惊：“难道天天洗澡真不适合我们老年人？那多长时间洗一次才好？”
一、洗澡真的会影响寿命？
“洗澡会影响寿命？”一听到这个说法，许多人都觉得不可思议。毕竟，我们从小被教育要保持清洁，认为洗澡是一件利于健康的事，怎么还会和寿命扯上关系？
不过，科学研究的确表明，频繁洗澡对于老年人来说可能带来一些风险，关键就在于皮肤的“屏障功能”是否受到影响。
皮肤是人体的第一道防线，它不仅起到隔绝外界细 菌、病 毒的作用，还能帮助保持体内水分，维持皮肤的健康。
不过，随着年龄增长，皮肤的屏障功能逐渐减弱，频繁洗澡会让这层天然屏障进一步受损，皮肤保护层就像是被不断“冲刷”的城墙，久而久之会变得脆弱不堪。
尤其在老年人群体中，皮肤原本的油脂分泌就减少，过度清洗使得这层“保湿膜”被洗去，导致皮肤干燥、开裂，甚至可能让外界的细 菌、病 毒更容易进入体内，增加感染的风险。
对于皮肤敏 感的老年人来说，过度清洁带来的影响更为显著，有时会导致反复的皮肤病，比如湿 疹和过 敏性皮 炎等，让生活质量下降。
有人可能会问，不洗澡不干净，不也会引发皮肤 病，洗澡过少确实也会带来细 菌滋生的问题，但对于老年人而言，“适度清洁”才是关键。
科学家们也指出，洗澡频率并不是健康的唯一标准，洗澡的方式、用水的温度和沐浴产品的选择同样重要，而且建议控制水温在35到38度之间，这是相对温和的温度，既能清洁皮肤，又不会对皮肤造成太大刺激。
洗澡作为日常生活中的一部分，确实带来许多好处，但对老年人来说，清洁频率、温度控制、产品选择都应更加注重科学性，才能真正保护好皮肤。
正如医 生们所建议的，老年人不能把洗澡当成简单的清洁习惯，更应该重视皮肤屏障的维护，这不仅有助于保持皮肤健康，还能降低因为皮肤屏障受损引发的其他健康风险。
二、合适的洗澡频率如何确定
洗澡不就是为了保持干净，怎么会不健康呢？其实，洗澡的频率真的不能一概而论，尤其对于老年人来说，过高的洗澡频率反而可能对身体不利。那么，什么样的洗澡频率才算合适？
对于老年人来说，每周洗2-3次澡通常是比较合适的频率，这个频率能保证身体清洁，又不会过度刺激皮肤。当然，这只是一个参考，具体的频率还要看个人的生活习惯、活动量和季节。
除了考虑季节因素，生活环境也会影响洗澡频率。居住在北方地区的人，因为气候干燥，可以适当减少洗澡次数，而南方湿润的气候条件下，可以增加洗澡频率，但也不建议天天洗，尤其在老年人群体中，适度的清洁更有益于皮肤健康。对于活动量较小的老年人，通常每周2次就足够了，而对于户外活动多、出汗多的老年人，可以适当调整到每周3次或根据实际情况来灵活调整。
判断洗澡频率合不合适，一个很直观的方法就是看皮肤的状况。如果每次洗澡后皮肤感到特别干燥、发痒，甚至出现脱皮、红肿等不适症状，很可能洗澡的频率和方式都需要调整。如果皮肤恢复了柔软和湿润的状态，说明新的洗澡频率更适合自己的身体状况。
合适的洗澡频率既能保证清洁，又能保护皮肤屏障功能，是老年人日常护理中的一项重要内容，洗澡的关键不在于“多”，而在于“对”。
三、洗澡有讲究，做好4点洗澡更安全
洗澡时，除了要注意水温、时长外，一些小细节也要多加注意，这样才能洗得舒服又安全。
1、按摩前后一小时别洗澡
很多人喜欢按摩，既可以消除疲劳，又能舒经活络。有不少人会在按摩前或按摩后洗澡，觉得这样更卫生也更舒服。但实际上，按摩前后一小时，都不建议洗澡。因为洗澡时，热水会加速体表血 液循环，导致体表充 血。
而人在按摩时，气 血会在短时内内充于体表。两者如果间隔时间过短，就容易等导致全身脏 器缺 血 缺氧，引起头晕、恶 心、晕 厥等不适反应。
2、洗完澡不要马上就睡
洗澡后，皮肤的毛 细血管会扩张，全身血 液流动速度也会加快，身体此时处于相对清醒的状态，不容易入睡，甚至容易失眠。
建议洗澡后应该等待1-2小时再入睡，这时皮肤表面的水分蒸发了，皮肤表面的温度也会降低一些，此时入睡能有更好的睡眠质量。
3、洗澡不要用力搓
不少人喜欢搓澡，觉得搓出“泥”才算洗干净。但其实这些搓出来的“泥”，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘，是我们皮肤正常代谢的产物，即使天天搓，天天还是会有“泥”的。
因此，洗澡时切勿用力搓擦皮肤，重点搓一下脖子、耳后、腋下、手脚关 节处等容易流汗和藏污纳垢的部位即可，力度以皮肤不发红不疼为准。
4、心 脏不好不妨坐着洗澡
如果本身心 脏不好，尤其是老年人群，洗澡的时候长时间站立，容易晕倒或滑倒。建议不妨在洗澡的时候，拿张小板凳坐着洗，不仅能节省体力，又不用担心会滑倒。
小板凳最好选比较稳固的木凳，塑料的通常不够结实，沾水后还容易湿滑，造成意外的发生。
洗澡虽然是很简单的日常小事，但如果洗澡水温不对、洗澡时间不对、洗澡方式不对，不仅洗不干净，还会伤 害我们的健康，严重时更会危 及生命。因此我们一定要学会正确洗澡，善待我们的肌肤，尽量避免意外的发生。
长寿的人身上都有哪些特质？
1、睡眠质量高一般比较长寿的人，其睡眠质量都比较高，在夜间睡觉的过程中，通常可以一觉睡到天亮，这种人几乎不会出现失眠的情况。在充足睡眠的调解下，此时人体的器官功能有所提高，抵抗力也会慢慢增强，这样的人通常就会比较健康长寿了
2、伤口愈合得比较快
对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气 血情况。若是体内气 血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分 泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
这3种养生误区，中老年人要多注意
误区一：盲目的乱补乱吃
诚然，对于中老年人来说，身体运转系统老化，营养吸收的效率也会降低。平日里适当增加脂肪，优质蛋 白质等营养物质的摄入，是很有必要的。
但却并不代表老年人可以乱补乱吃，例如钙质，维生素等，适量补充有益，过度补充有害，
老年人适当多补养无害，但仍然要根据自己的身体情况，衡量有度。
误区二：动不动就泡脚
一提到养生，很多人都会想到泡脚，但泡脚这一养生行为，并不适合每一个人。
比如存在心 血 管 疾病，或者糖 尿 病并发 糖 足的老人，都是泡脚的禁忌人群，还望注意。
不仅如此，动不动就泡脚，意味着泡脚的时间延长，长时间的泡脚，还有可能导致老人血液长期集中在下半身，上半身和大脑缺 血 匮 乏，引起头 晕，心 悸以及脑 血 管 疾 病隐患，通常情况下，正常人泡脚的时间不宜超过20分钟，还请自我控制。
误区三：过度偏爱粗粮杂粮
虽然粗粮中膳食纤维丰富，但对于老人的肠胃而言，大量的摄入粗粮，反而容易增加肠胃和消化负担，继而导致消化功能下降，增加疾 病隐患。
因此，过度食用粗粮，同样也是养生误区，是错误的饮食方式，一般来说，粗粮占据每顿主食三分之一的量即可，贪多粗粮还容易导致低 血 糖 ，便 秘等一些症状隐患。
“长寿的人”一般有6个特征，55-65岁，若占了3个以上，恭喜你
1、坚持喝清茶
喝茶好处可多了。茶中含有500多种成分，其中茶多酚是茶叶中的一类特征性成分。它的主要有抗氧化及清 除 氧 自 由 基（如抗 辐 射、延 缓 衰 老），杀 菌 抗 病 毒 （ 解 毒 ），增强免 疫 功 能，生 理调节功能（降 血 糖 、降 血 脂）等好处。
所以，人老了以后，建议可以多喝茶，这样更有益于长寿！
杭白菊有 养 肝、 降 压的功效。搭配 绿 茶 ，还能起到 降 压 、降 脂 的作用。
2、勤梳头
我们都知道从中 医上讲我们全沈抖是由穴 位组成，那么我们的穴 位最多的就是我们的头部，而我们的头发也是有 经 血 形成的， 所以通过我们头发的颜色，我们也可以判断出身体是否健康。
所以我们在每天早上起来之后可以通过梳头来疏通我们全身的血 脉，从而促进血 液的循环，这样就可以帮助我们头部的 血 液 循 环 更加旺盛。
对于叩齿这一方面，我们可能没有太多的了解。事实上 中 医 认 为 早上 叩齿可以帮助我们检测我们的 肾 脏是 否健 康。
虽然说牙 齿 作为我们身 体中最坚 硬的部分，但是它也是我们肾 脏健康的一个体现，并且当 肾 气旺 盛的时候，牙齿也会 更加的坚固，所以每天早上坚持叩齿可以帮助我们更好地补 充 肾 气。
3、保持规律排便
排 便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排 便 的人，可以说明肠 胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排 便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排 便习惯，从排 便习惯也是能发现一些问题，如果发现排 便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾 病 信 号 ，最好能及 时 做 检 查。
4、多取悦自己
大家有没有思考过一个问题，你活了大半辈子，究竟有没有为自己而活？
很多人辛辛苦苦其实都是为了家庭，为了子女，在努力奋斗，很少有想过去取悦自己。
其实退休之后，我们还是要多重视一下自己，不要整天只在乎他人的感受，余生，请为自己活一次。
自己喜欢做的事情，我们就勇敢的去追求。喜欢摄影，就拿起相机，到全国各地去游览，拍摄最美的祖国；喜欢美食，就自己买些食谱，感受烹饪。
的乐趣；喜欢唱歌，就开心的唱起来，不要怕走音，或者被人嘲笑，要勇敢的做自己。
5、要定时体 检
随着年纪的增加，咱们的身体机能会逐步下降，各种潜在的健康问题也或许悄可是至。定时体 检就像是为身体做一次全面的“体检”，协助咱们及时发现并处理那些或许存在的隐 患。
经过体 检，咱们能够了解自己的身体状况，如血 压 、血 糖 、血 脂 等目标是否正常，是否存在潜在的疾 病危 险。
这样，咱们就能够在 医 生 的指导下，及时 调 整 日子方式，采纳必要的 预 防 措 施 ，确保身体健康。
6、重拾自己的“爱好”
爱好爱好便是最好的老师，千金难买喜爱。“个人”对特定的“事物”、“活动”以及“人为目标”所产生的带有倾向性、选择性的态度、情绪、喜爱的主意便是爱好。
过了55岁后，咱们应该重新找回自己的“爱好爱好”。
爱好能够分为直接爱好和直接爱好，直接爱好是人对事物自身或活动过程自身感爱好，爱好效果时刻短暂；直接爱好是人对活动的成果感爱好，爱好效果比较耐久。
有人喜爱打球健身，有人喜爱看书写字，有人喜爱唱歌跳舞，有人喜爱保藏鉴赏，有人喜爱美食美味，有人喜爱旅行美拍，有人喜爱逛店购物，有人喜爱吸烟喝酒，有人喜爱打麻将赌博等等，这些都归于个人爱好爱好。
好的爱好爱好让人健康高兴、事业兴旺；不良嗜好使人萎 靡颓 废、误入歧途；也有单个人啥爱好都没有，没有朋友，没有特别感爱好的事，心如止水，波澜不起，独来独往。
人到晚年一旦退休，就回归家庭回归自我，有了大把时刻，年轻时只为那碎银几两，牺牲了爱好爱好，老了就能够重拾爱好，干点自己喜爱的事，让自己健康高兴的过好每一天。
7、坚持艾灸去湿气
雷洁琼常常强调湿气的危害，并建议大家做好除湿的工作，贵在坚持；
中老年人为什么要坚持除湿气？随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。
雷老说除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
那么对于湿气到底要如何调理呢
雷洁琼坚持使用艾灸的方法给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
像孙俪、宁静、傅园慧、金晨、景甜...女明星，都经常艾灸调身体。
但传统的艾灸，需要一直手持着，在穴位处熏灸。
不仅烟大，烧完的艾灰，还容易烫伤身体！
想要一个人在家做艾灸，几乎是不可能的。
所以，小编给姐妹们找到这个【古法艾灸蒲团坐垫】。
它真的超级方便！！
👉 不需要手持艾柱，也不用找穴位。
坐上去，就可以熏灸到人体蕞关键的祛湿大穴——会阴穴！
【会阴穴】连通头顶，自下而上形成全身精气神的通道，被称为“人体总开关”。
每天坐灸20分钟，就会感觉体内有一股暖流升腾。
气血上行，整个人都会热乎起来。
湿寒也在不知不觉中排走！
清代名医吴尚先曾在《理瀹骈文》中说：“若内服药不能达到，或恐伤胃气者，以坐为优矣”。
药之不及，针之不到。
都可以用【艾柱坐灸】，来进行调理。
用【艾灸蒲团坐垫】调理一次＝10次拔罐除湿！！
🔺 祛湿驱寒，调理六腑
🔺 活血化瘀，杀菌消炎（特别针对妇科问题）
🔺 缓解疲劳，安神助眠
妥妥的“家庭式养生神器”~~
全实木构架+40cm大尺寸，安全又稳固
虽然它叫坐垫。
但小编觉得，它更是个“能调养身体”的坐椅！
✅ 全实木构架+40cm大尺寸，坐在上面稳稳当当的！
跟市面上那种密度板材质，完全不一样。
承重300斤毫无压力。
男生坐上去，也绰绰有余~
面上的蒲团，选用的是【亚麻面料】包裹+【柔软棉垫】填充。
软硬适中，久坐不累！
而且，不仅面料透气。
它还在盖子上方，做了很多透气孔。
🌿 3秒透气，久坐不闷！
艾柱燃烧的烟雾，也更容易透出来，飘到穴位处。
艾柱点燃后，是直接固定在坐垫里的。
不用手持，跟身体0接触。
只有烟雾能接触到皮肤，莞全没有被艾灰烫伤的风险！
坐垫内里的【艾灸盘】，都是不锈钢的。
不怕艾柱燃烧的时候，会温度过高。
整个坐垫的设计也很合理。
设置了专门的【盛灰区】。
艾柱烧完后，把艾灸盘里的灰倒掉就可以。
清理起来很方便！
盘内除了可以放【艾柱】。
还能放：艾饼，艾绒、艾条、姜片、蒜...
想灸什么就灸什么！
为了防止温度过高，坐垫的侧边还设置了一个【调温孔】。
需要降温的时候，就把孔洞的挡板打开。
安全系数max！
除了可以坐着艾灸，还可以躺着、坐着、趴着、站着！
哪里不舒服，就灸哪里。
👉 痛经、月经不调，可多做【坐灸、腹灸】；
👉 腰肌劳损、肤色差、面部长斑，可多做【背灸】；
👉 睡眠不好、手脚冰凉，可多做【足灸】；
坐上去持续熏蒸，就能感受到有一股暖流，从下向上流动。
逐渐蔓延到全身，绷紧的肌肉也慢慢放松。
✅ 驱寒暖宫、温经通络、行气活血
坐着就能轻松养生！
颜值爆棚，活动期间还有礼品赠送
不仅能全方位调理身体。
这个【艾灸蒲团坐垫】的颜值还超级高！！
绿意盎然的繁花，充满生机。
不艾灸的时候，把它当成小茶几、小板凳，同样实用又好看~~
当然，好用的艾柱也不能少。
小编今天还额外给姐妹们加赠：54粒伏牛山七年陈艾柱！
🌿 “天下艾草看南阳”
这里生长的艾草出绒率高、含油量大、叶片肥厚。
用来做艾灸，效果比其他艾草会好得多！
艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎、筛除杂质、粉尘，得到软细如棉的优质艾绒。
一斤艾柱=25斤艾草精华，渗透力超棒！
又陈放了七年，温润不燥。
艾灸效果嘎嘎好~
艾柱点燃后，可以燃烧20-30分钟。
每天花20分钟，相当于做了全身艾灸！
阳气补足了，坐一整天不会那么累，晚上睡觉也安稳。
整个人当然神采奕奕、气色红润~~
这个坐垫用起来也很简单。
老人家也能一学就会！
① 打开盖子，把艾柱插在钢针上，点燃，盖上笼屉；
② 可以按需，在笼屉上放几片姜片或蒜片，加速驱寒（不放也可以！）；
③ 罩上盖子，固定住整个蒲团；
办公学习、发呆休息，都能坐着它熏艾。
不吃药不扎针，轻轻松松就能调理身体。
老少都能用！
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不用找穴位，不怕会烫伤，坐着就能调理身体！不管是自用，还是当成礼物送给长辈、朋友，都超级贴心~~