老年人“节后综合征”健康调整方案~请查收

春节过后，随着儿女们回到工作岗位，孙辈们回到学校，长者们从节日团圆的热闹氛围中回归孤单，内心会形成巨大的反差，强烈的孤独感会给长者们从生理到心理产生严重不适，出现情绪低落、寝食难安等情形，这是典型 “节后综合征”的表现。该如何调整长者们的“节后综合征”？金恪康养的这份健康调整方案请查收。

参与活动 充实生活

缓解长者失落与孤独感的最佳方案或许很简单，参加一场说走就走的文化康养之旅，结伴三五好友，在健康管家的陪伴下，走遍高山流水，领略星辰大海，欣赏繁花似锦，聆听禅语梵音，品味天下膳食。在旅途中与美好不期而遇、健康全程陪伴、结识志同道合的新朋友，愉悦自己、分享快乐、放松心灵。或加入家门口社区、机构组织的活动，感受非遗魅力，品鉴民俗文化，与远亲近邻一起学习传统手艺，展示作品交流心得，唱歌跳舞、抚琴下棋、健身打球，从而使长者的身心得到愉悦和放松，生活更加充实和满足。

一直以来，金恪康养都将“悦己文化”作为核心战略之一，通过文旅康养游以及丰富多彩的文化活动，为长者提供更加富有文化内涵和意义的养老生活，让更多长者老有所悦，老有所享。为此，2023年8月，金恪康养与上海笑口常开艺术团携手合作开展公益演出活动，满足更多社区居民，特别是长者的精神文化需求，提升他们的幸福感、获得感。

2023年，金恪康养与上海笑口常开艺术团共合作完成8场公益文艺演出，8堂非遗文化授课，从养老机构到社区党群服务中心，从上海到太仓，线下观众累计超过1400人次，线上直播累计突破15000人次，具有非常好的社会效应和公益反响，大大充实了社区居民、长者的文化生活。

2023年10月，全新推出的高龄文旅康养游也受到了长者们的青睐，旅途中健康管家全程陪伴，为长者们讲述当地的历史与文化、发现路途中的奇遇、品尝营养膳食、组织健康活动、分享养生理念。累计接待长者1800人次。

心灵呵护 关爱陪伴

健康的身心，不只是行走世间的根本，更是收获幸福的源泉。由社区养老机构提供的专业、贴心的温馨陪护服务，例如：日间照护、慢病管理、心理咨询等。为长者的身心带来全面的照顾与关怀，通过倾情陪伴让长者增强自信、乐观开朗，同时对认知症障碍的预防，也能起到显著成效。

金恪康养的幸福通社区综合康养服务中心致力于为社区客户提供全时段全龄段的社区及居家综合健康生活服务和康养服务，从而助力社区居民实现“老有所养少有所乐”。

以幸福通社区门店（济宁路店）为例，作为幸福通社区综合康养服务中心标杆项目，与上海杨浦区平凉路街道签署合作协议，共建“金恪社区综合为老服务中心”已成为街道重点项目。门店面积约2000平方米，内部设有社区综合文化活动空间、营养膳食餐饮空间、社区康体运动空间、医疗服务空间（含互联网医疗服务）、社区及居家康养服务支援空间以及户外自然疗法运动空间六大服务区域。还部署了艾灸舱、微压富氧舱、健康一体机等智能化健康检测、理疗设备。提供周全的养老日间照料服务。门店与街道开展丰富多彩的文化活动，搭建多层次、多类型的文化活动平台。实现了社区长者就近养。

目前，金恪康养已陆续开设了金恪幸福养老中心夕阳美阁店、幸福通社区门店（济宁路店）、幸福通社区门店（石泉路店）、幸福通社区门店（西郊宾馆店）以及幸福通社区慢病康复中心（济宁路店）共5家门店。2024年将持续扩大服务网点规模，在上海市区将新设虹口商务中心店、武宁路店、闵北路店、临港科技城店、虹桥迎宾馆店、三林店、莲园路店共7家门店。在南京市设立首家门店新街口店。并通过异业加盟等方式将门店数增至50家，真正成为街坊们家门口的倾情陪伴者。在幸福通门店中，金恪康养工作者和社区义工志愿者们通过与长者闲话家常，共同参与幸福大学活动课程，迅速拉近与长者间的距离，让长者感受到亲切与关爱，从而实现心灵的呵护与关爱陪伴。

饮食护理 调节身心

此外，长者还可以通过饮食上的护理来调节身心，应对节后的种种不适感。具体而言，长者的节后饮食和平常不需有太大差异，只需要在数量上减少，吃八分饱，并且平日里要多喝水。饮食应做到主食粗细搭配；副食荤素搭配。每日的餐食要有碳水化合物的摄入，也要补充肉蛋奶等蛋白质，蔬菜水果不能落下，还要注意多饮水。

例如，金恪康养要求旗下的上海杨浦幸福养老中心和众多幸福通社区综合康养服务中心均遵循“国际健康营养标准”的理念，根据长者的生理特点，进行各种营养搭配，让老人吃的开心又健康。同时，根据节后身心调整的需求，对每日需要均匀摄入的谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类等食品进行科学搭配，确保长者营养均衡，身体健康。