老年人患上高血脂，不着急治疗？做好这6件事，比吃药还重要

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高血脂，这一听起来并不陌生的疾病，正在悄悄地威胁着越来越多的老年人健康。有人说，老年人患上高血脂，没必要急着吃药，甚至不少患者在确诊后选择“等等再说”。这是真的吗？高血脂真有这么“温和”吗？或者，这其中另有隐情？

高血脂是“无声杀手”，却常常被忽视

高血脂，医学上称为血脂异常，是指血液中脂质水平异常升高或失衡，主要包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）的升高，以及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的降低。

表面上看，高血脂不会像心梗、脑卒中那样在短时间内造成生命威胁，但它却是这些重大疾病的“幕后推手”。根据《中国心血管健康与疾病报告》的统计，高血脂的发病率正逐年攀升，尤其在老年人群中，超过50%的老年人患有不同程度的血脂异常。

而很多人对其缺乏足够重视，甚至有些患者认为“老了吃不吃药无所谓”，这种观念实际上隐藏着巨大的健康隐患。

案例启示：隐藏在健康体检后的“危险信号”

在一项健康体检中，一名65岁的退休教师在报告中发现自己的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平偏高，但因为没有明显症状，他并未引起重视。半年后，他突发心梗被紧急送医，经检查发现，血脂异常导致冠状动脉严重狭窄，成为心梗的直接诱因。

这名教师的经历让人警醒：高血脂不一定会有明显症状，但它却在“默默地”加速动脉粥样硬化的进程，而这种病变一旦引发心脑血管事件，后果常常是不可逆的。

高血脂的危害：是“胆固醇高”那么简单

很多人认为，高血脂就是胆固醇高、血粘稠，最多引起一些身体不适。而科学研究表明，高血脂的危害远超想象：

促进动脉粥样硬化：长期的血脂异常会导致脂质在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块，严重时会引发血管狭窄或完全堵塞。

增加心脑血管疾病风险：高血脂是心肌梗死、脑卒中等疾病的主要危险因素之一。

导致胰岛素抵抗：高血脂与2型糖尿病关系密切，它会干扰胰岛素的正常功能，进一步加重代谢紊乱。

损害肝脏和胰腺：过高的甘油三酯水平可能引发脂肪肝，甚至胰腺炎。

高血脂的成因：是饮食问题

很多人以为高血脂主要是“吃出来的”，但事实远不止于此。高血脂的成因复杂，涉及遗传、环境、代谢等多方面因素：

遗传因素：家族性高胆固醇血症患者的血脂水平显著高于普通人群。

饮食习惯：长期高脂肪、高胆固醇饮食是高血脂的主要诱因。

缺乏运动：久坐不动会导致脂质代谢紊乱，增加血脂水平。

年龄增长：老年人代谢能力下降，更容易出现血脂异常。

其他疾病：如甲状腺功能减退、肾病综合症等，也可能导致继发性高血脂。

高血脂的症状：无声无息，但危机四伏

高血脂被称为“无声杀手”，因为在疾病早期，患者通常没有明显症状，只有在血脂水平极高或并发症出现时，才会表现出一些不适，如头晕、胸闷、四肢麻木等。但这些症状往往被患者认为是“劳累”或“年纪大了”的正常现象，从而延误了治疗。

高血脂的治疗：药物并非唯一的选择

对于高血脂患者，很多人一听到“吃药”就感到抵触。药物治疗只是管理高血脂的一部分，日常生活中的综合管理同样至关重要。以下6件事，比单纯依赖药物更重要：

合理膳食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。

适量运动：每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳，有助于改善脂质代谢。

监测血脂：定期体检，了解自己的血脂水平变化，及早发现异常。

控制体重：避免肥胖，因为肥胖是高血脂的重要危险因素。

戒烟限酒：吸烟会降低“好胆固醇”水平，而过量饮酒则会升高甘油三酯。

心理调节：长期精神紧张可能干扰脂质代谢，因此保持良好的心态也很重要。

中医对高血脂的调理：注重整体平衡

从中医的角度来看，高血脂属于“痰湿内生”或“肝肾不足”的范畴，治疗上强调疏肝理气、健脾祛湿和活血化瘀。山楂、决明子、何首乌等中药材被广泛用于辅助降血脂。中医还强调通过食疗调理，如山楂粥、决明子茶等，既安全又有效。

文化与健康：饮食习惯中的思考

中国传统饮食文化中，油腻、精致的食物占据重要地位，如红烧肉、动物内脏等，这些食物虽然美味，但长期食用容易导致血脂升高。

反观地中海饮食，以橄榄油、粗粮、鱼类为主，心血管疾病的发病率却显著低于其他地区。这一现象提醒我们，现代人需要从饮食文化中汲取健康智慧，调整不良习惯。

高血脂并非不可控，但它需要患者的主动参与和长期管理。对于老年人而言，做好膳食、运动、监测等6件事，远比单纯吃药更重要。药物可以降低血脂，但健康的生活方式才能从根本上改善代谢状态。正如一句古话所言：“治未病胜于治已病”，高血脂的管理亦是如此。

参考文献

《中国心血管健康与疾病报告》

《2023年中国高血脂防治指南》

《中医药学概论》，人民卫生出版社

《高血脂症的现代诊治》，中华医学会