16个养出浓密发量的小技巧

增发小技巧

1.补充蛋白质

摄入油脂的蛋白质，对头发生长大有益处，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质

2.泡脚

经常泡脚祛湿，促使血液循环，疏通头部循环，有利干头发生长

3.多喝五黑水

黑枣、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃打成豆浆状，加入少量糖，经常喝，头发黑亮且养发

4.吃含锌的食物

锌帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂，缺锌使得头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生可补充

5.补充维A

缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A促进头发生长

6.控糖

女孩子要少吃糖或者控糖，糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂粉刺过多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发

7.坚持运动

每天运动30-40分钟，运动促进代谢好处多多，头发好、气色好，皮肤也能变紧致

8.养气血

头发的圣战源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，我习惯每天喝一杯众榆庄红糖姜枣茶，内含玫瑰红枣桂圆红糖，能补气血，调理痛经、宫寒等问题

9.晚上10点半前睡

熬夜影响气血，头发没有足够的营养，就容易掉发，最好十点半前就睡觉，睡不着的姐妹可以试试这款纽斯特褪黑素+B族，睡前半小时吃，能一觉睡到天亮，睡眠好，恢复头皮正常代谢，就会少掉发

10.注意洗头方式

洗头时不要用指甲去枢头皮，而是要用指腹按摩头皮，因为油腻的东西都是从头皮上来的，油性头皮要把毛囊彻底清洗干净，才会养出更健康的头发

11.不要过度节食

女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经还容易掉发

12.禁油腻辛辣

经常油腻饮食会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发疏松营养，所以，合理的饮食很重要

13.控制洗头频率

油头建议隔天洗一次头中性发质建议两天一洗

干性发质：建议2-3天一洗，选择弱酸性洗发水

14.适合的水温

洗头的水温最好保持在40度左右，合适的水温会让毛鳞闭合的更好，头发模起来也会柔顺很多

15.注意防晒

头皮长时间受到过强的紫外线照射，也会引起头发毛躁因此外出除了做好皮肤晒外，也记得戴帽子或遮伞

16.正确使用洗护用品

洗护用品不要涂抹在头皮上，正确的方法是涂在距离发根2厘米处即可，我一直用的是发茹芸的防脱洗发水，再配合育发喷雾一起用，用了三套就没脱发了，还长了一些小碎发。