每天三个简单动作，告别小毛病！
发布时间：2024-12-29 18:30 浏览量：2
每天坚持做三个简单动作，身上小毛病不见了，适合中老年人朋友锻炼。
大家好，人年纪大了平时又缺乏锻炼的朋友，不建议大家一下子去做太剧烈的运动。今天给大家分享三个简单的动作，最适合老年人锻炼。
·动作一：扶墙前后摆腿30个。这个动作看似很简单，但它非常的厉害，解决了很多人的烦恼，增强人的腿部力量。
·动作二：踮脚根前后摆手30个。踮脚增强脚踝稳定性，摆手臂缓解肩颈不适。锻炼时不要光脚，保护好脚踝。
·动作三：引体向上30个。强化背部肌肉力量，改善圆肩驼背。以上动作要配合好呼吸，鼻吸口呼。
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