血虚导致的脱发？一个方子把气血补回来，气血多了，掉发少了

在快节奏的现代社会，生活的压力如同密不透风的网，将人们紧紧裹挟，桩桩琐事都沉甸甸地压在肩头。而 “脱发”，仿佛是这重重压力之下最显眼的 “副产品”，正以前所未有的速度，侵入人们的生活，以前都是中老年人爱脱发，现在好多年轻人也没能逃过。

就拿前段时间我门诊接待的一位女患者来说，她是位典型的职场宝妈。生娃之后，生活节奏全乱了套，孩子工作两边顾，每天就像上了发条的陀螺，连轴转个不停。大概 2 个月前，她突然察觉到自己脱发的情况愈发严重。以往虽说也有头油、掉发的小困扰，但这次完全不同，大把大把的头发脱落，短短不到 2 个月，头发竟变得稀疏不堪。去做了检查，最终确诊是 “血虚导致的脱发”。之前也尝试用过一些药物，可惜效果不尽人意，这才辗转来到我这儿看中医。

初见这位患者时，她整个人的状态很差，自述常常头晕耳鸣，稍微活动一下就心慌气短，夜里更是被失眠折磨得痛苦不堪。

综合这些症状，我给她开了八珍汤加减。八珍汤是中医里气血双补的经典名方，其中人参、白术、茯苓、甘草负责补气，为身体注入动力；熟地、当归、川芎、白芍则协同发力，滋养血液。考虑到患者睡眠质量实在太差，我又特意添加了酸枣仁、远志，帮助她宁心安神。我嘱咐她每日一剂，用水煎服。

在饮食上，我建议她多喝五红粥，食材包括家常的红豆、红枣、红衣花生、枸杞、红糖。

李女士非常配合治疗，喝了两个月的中药，并坚持食疗。前几天，我接到了她打来的电话，电话那头满是兴奋与欣喜。她说现在洗头的时候，明显感觉掉发少多了，原本干枯黯淡的头发，如今也有了几分光泽，整个人精气神十足，头晕心慌的毛病减轻了不少，夜里终于能睡个安稳觉了。

说到这儿，不少人肯定想问，该如何预防血虚脱发呢？方法其实并不复杂。

首先，作息规律是关键，千万别熬夜。夜晚是人体造血机能最为旺盛的时候，只有睡饱睡好，气血才能充足供应。

其次，在饮食上不能挑食，要均衡地安排红肉、鱼虾这类富含优质蛋白的食物，绿叶蔬菜中的各类维生素、矿物质，以及坚果里的不饱和脂肪酸，全方位摄取营养，为气血生成备好“原料”。