冬天多久洗一次头比较好？为了健康，老年人洗头，还要做好2件事

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冬天一到，洗头就变成了一件让人纠结的事情。洗吧，水凉风冷，稍不留神可能还感冒；不洗吧，头皮痒得跟长了草似的，头发油腻得能煎个鸡蛋。

特别是老年人，冬天洗头可不是小事，洗不好，可能还真会引发健康问题。

很多人习惯按照自己的“感觉”来决定多久洗一次头，有人一天不洗就浑身难受，有人一个星期不洗照样心安理得。

但科学的角度来看，冬天洗头还真有一些讲究，尤其是老年人，洗头这事儿不仅是个清洁问题，背后还有不少健康学问。

冬天气温低且空气干燥，皮脂腺与汗腺的分泌本就有所减少，故而头皮油脂不像夏季那般旺盛。

有些人觉得冬天出油少，索性一个星期甚至半个月才洗一次头，这可不行。

头皮虽然不像脸那样容易出油，但每天依然会分泌少量油脂，还会附着灰尘、细菌、头皮屑等污垢。

如果长时间不清洁，头皮可能会滋生马拉色菌，这种菌是导致头皮屑和瘙痒的罪魁祸首。

不过，洗得太勤也不好。频繁洗头，尤其是用强力去油的洗发水，可能会把头皮表面的天然油脂洗得一干二净。

这个油脂其实是头皮的天然“保护膜”，起到保湿、抵御细菌的作用。油脂被洗净后，头皮往往易于变得干燥、敏感，更有甚者会引发脱发问题。

有皮肤科医生建议，冬天一般每周洗2到3次头比较合适。如果是油性发质，可以稍微增加频率，比如隔天洗一次；如果是干性发质，可以减少到每周1到2次。

但老年人要特别注意，不要选择温度过高的水洗头。

很多人觉得热水洗头舒服，但过热的水会破坏头皮的天然屏障，还可能导致头皮发红、瘙痒，甚至引发头晕等问题。水温控制在35℃到40℃之间最合适。

很多老年人有个习惯，吃完晚饭就直接去洗头，然后趁着热乎劲儿赶紧上床睡觉。这种做法其实有些危险。

饭后，人体的血液大部分集中在胃部，帮助消化食物。如果这个时候突然用温水或者热水洗头，头皮的血管扩张，会把血液从胃部“抽”到头部，影响消化。

对于本身血压不稳或者患有动脉硬化的老年人来说，这种血液分配的突然变化，可能会引发头晕、心慌，甚至摔倒等问题。

另外，很多人喜欢睡前洗头，洗完直接钻进被窝里。这其实也不太好。

头发湿漉漉地睡觉，很容易导致湿气滞留在头皮，长时间下去可能引发头痛、神经性头痛，甚至影响睡眠质量。

比较合适的做法是，洗头的时间最好安排在白天，或者至少在睡前1到2小时。洗完头后，最好用干毛巾擦干头发，再用电吹风将头皮吹干，避免湿发入睡。

洗头这件小事，看起来简单，但对于老年人来说，姿势不对可能还真会出问题。

有些老年人习惯在洗头时长时间低头，甚至蹲在地上用盆洗。

这种姿势对脖子和大脑的血液循环影响很大，容易导致脑供血不足，洗到一半可能就头晕眼花，甚至晕倒。

比较安全的洗头姿势是，坐在椅子上，将头稍微向后仰，或者直接去专业的理发店，让人帮忙洗头。

还有一点需要注意，老年人身体机能本身就较弱，洗头时站太久，或者长时间弯腰低头，容易引发血压波动，甚至增加心血管事件的风险。

除了频率、时间和姿势，老年人洗头还需要特别注意两件事：

冬天洗头，最怕的就是着凉。很多老年人喜欢在洗头时把门窗关得严严实实，但洗完头后，头发还没干，就急匆匆地跑到通风口，冷风一吹，感冒、头痛可能就找上门了。

有调查显示，冬季老年人感冒的风险，比其他季节高出30%，其中很大一部分原因就是洗头后保暖不到位。

洗头前，最好在浴室里提前升温，避免温差过大。洗头后，一定要用干毛巾包裹住头发，尽快用电吹风把头皮和头发彻底吹干。

老年人的头皮和头发比较脆弱，很多市面上的洗发水含有较强的清洁成分，使用后容易引发头皮干燥、发痒。

建议选用弱酸性、无刺激且含天然成分的洗发水，规避含过多香料、硅油或强碱性成分的产品。

另外，洗头时不要用指甲用力抓头皮，很多人觉得这样洗得干净，但实际上，这种做法会伤害头皮，甚至引发感染。用指腹轻轻按摩头皮，清洁效果一样好。

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[1]姜允申.老人洗头有讲究[J].家庭医学,2017