长寿的第一步是养好胃！老年人多做4事对胃部好，很多人还不知道

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你有没有想过，为什么许多长寿的人，往往都没有胃病，或者即便有，也能活得很健康呢，是不是因为他们吃得特别营养，或者生活习惯非常规律？

事实上，长寿的第一步，真的可能是养好胃，大家普遍觉得胃病只是一些小问题，不会有什么大影响，其实，胃部健康对一个人的整体健康至关重要。

我在医院干了好些年了，见过的老年病人那真是数都数不过来，好多老人吧，一开始身体出毛病，都是从胃不得劲这儿起的头。

如果你了解胃在我们身体里的作用，就会发现，养好胃其实是延年益寿的关键，胃是我们消化系统的重要器官。

胃要是有了毛病，可不光是消化吸收食物受影响，后面还跟着一连串的麻烦事儿呢，人会营养不良，免疫力跟着也不行了，再严重点，说不定还能惹上更要命的大病。

胃的健康状况直接影响到我们的身体各个系统，尤其是免疫系统和内分泌系统，对于老年人来说，胃健康不仅仅是消化问题，还是身体健康的基础。

如果老年人不注意养胃，胃部的慢性病容易引发其他并发症，导致整体健康状况下滑，所以，老年人一定要重视养胃的习惯。

那么老年人做好什么事情，才能养好自己的胃部，让它不受伤害，以此来实现自己的身体健康，延长寿命呢？

很多人认为老年人应该减少运动，特别是那些胃不太好的人，似乎觉得少动多休息是对的，然而，实际上，适量的身体活动对胃部健康有着至关重要的作用。

尤其是对于那些久坐不动、缺乏运动的老年人来说，胃的功能往往会受到影响，消化不良、胃胀、便秘等问题可能随之而来。

我之前接诊过一位七十多岁的患者，老人家平常吃得挺好，生活作息也规律，可他老是嘟囔胃不得劲，一会儿说胃里不舒服，一会儿又讲消化太慢，愁得不行。

通过详细了解病史，我发现，这位老年人虽然食量不小，但几乎从不运动，于是，我建议他增加一些温和的身体活动，比如散步、做一些简单的伸展运动。

刚开始，他有些不适应，认为自己年纪大了，做这些事情可能会累，可是，经过一段时间后，他发现，胃部不适的情况居然有所缓解，甚至食欲变好了。

这个现象并不是偶然的，研究表明，适当的运动能够刺激胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使得胃部的消化功能得到了增强。

此外，运动能够增加血液循环，使得胃部的血液供应更加充足，从而提高胃的代谢功能，尤其对于老年人来说，运动可以有效地预防便秘等胃肠问题。

因为它能够促进肠道的蠕动，帮助排便顺畅，从而减少胃部的负担，如果长期缺乏运动，胃内容物停留在胃中时间过长，容易引发消化不良、胃胀等问题。

很多人没有意识到，胃部的健康和心理状态之间有着密不可分的关系，老年人常常面临孤独、压力、焦虑等心理问题，而这些负面情绪恰恰是引发胃部疾病的“催化剂”。

人要是一直处在紧张、焦虑的状态里，就会自动分泌好多应激激素，这些激素一冒出来，就会催着胃酸一个劲儿地往外分泌，就会引发胃炎、胃溃疡等。

我还有一位80多岁的老年患者，长期受到丧偶的困扰，整日郁郁寡欢，胃部问题也随之而来，她的主要症状就是频繁的胃痛、恶心、食欲不振。

医生检查发现，她的胃黏膜已经出现了明显的损伤，在进一步的询问和治疗中，发现她的胃部问题与长期的负面情绪密切相关。

于是，我建议她进行心理疏导，同时适当参加一些社交活动，调节情绪，经过几个月的调整，患者的胃部症状有了显著改善。

心理状态直接影响到胃部健康，长期的焦虑和紧张会促使交感神经兴奋，增加胃酸分泌，损害胃黏膜。

而保持良好的心态，不仅有助于提高免疫力，还能使得胃肠道的神经系统得到调节，减少胃部疾病的发生。

好多老年人身上慢性病多，得长期吃药，可不少药对胃不太友好，刺激性挺大，吃着吃着，胃黏膜就容易受损，胃炎、溃疡这些毛病没准儿就找上身了。

我记得有一位年约75岁的男性患者，因长期服用降压药和止痛药，胃部健康开始出现问题，初期，他只是偶尔感觉胃部不适，觉得只是简单的消化问题。

然而后来，他的胃部疼痛加剧，甚至出现了胃出血的情况，检查显示，他的胃黏膜已被药物损伤，且有慢性胃炎和溃疡的表现。

长期服用药物，尤其是没有按照医嘱正确服用，极易对胃产生不良影响，这种情况其实并不少见，许多老年人不得不长期依赖药物。

对于老年人来说，药物对胃的刺激性可能比年轻人更强，因为他们的胃壁和胃酸分泌功能都已经有所减退，因此，在长期服药的过程中，最好定期进行胃部检查。

此外，医生常常建议老年人在服药时要注意避免空腹服药，最好随餐或餐后服用，如果必须使用对胃有一定刺激性的药物，可以考虑搭配一些保护胃黏膜的药物。

现代社会很多人都容易作息不规律，老年人尤其如此，很多老年人在晚上睡得很晚，早上又很早就醒来，这种不规律的作息容易扰乱胃肠道的生物钟。

胃和肠道都有自己的节律，它们的工作时间通常是与我们的作息相匹配的，如果长期作息不规律，胃肠道的节律就会混乱，导致消化不良、胃胀等问题。

我曾经有一位患者，晚上总是熬夜，常常直到晚上十一二点才入睡，早晨又非常早就醒来，胃部的不适已经困扰了她好几年。

起初，她觉得这是年龄增大引起的生理现象，没有太在意，然而，经过胃镜检查后，医生发现她的胃黏膜有轻度的炎症，且胃肠蠕动明显减慢。

医生告诉她，这与不规律的作息习惯密切相关，老年人的胃肠道相较年轻人更加脆弱，规律的作息能够帮助胃肠道恢复正常的工作节奏。

规律的作息不仅有助于胃肠的正常功能，还能提高整体的免疫力和新陈代谢速度，尤其是晚上的深度睡眠，对胃的恢复起着关键作用。

在晚上，胃肠道可以得到休息和修复，胃酸分泌也会处于正常的低水平，如果长期作息不规律，胃的修复就会受到影响，进而增加胃部疾病的风险。

养胃并不仅仅是注意饮食，适当的运动、保持良好的心理状态、合理用药、规律的作息，都是维持胃部健康的重要因素。

特别是对于老年人来说，胃部健康不仅影响着消化系统，甚至还会影响寿命，因此，老年人一定要重视这些看似不起眼的细节，才能更好地保护胃。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 张柽.健康人消化道癌症和慢性胃病患者尿蝶呤类测定及其意义, 福建医学院学报, 1987-12-31