年纪大了要忌嘴！建议少吃羊肉和生姜，多吃这4样，为过冬打基础

“年纪大了要忌嘴!

少吃羊肉和生姜，多吃这4样，为过冬打基础。”

随着年龄的增长，人们的身体机能会逐渐下降，大部分中老年人都容易产生“三高”问题。

为了控制血压、调节血糖、降低血脂，中老年人往往需要忌口，但很多人对饮食这一点不太注意。

当自己想吃什么的时候就可能毫不犹豫地大口吃下去，殊不知这样的举动已经在慢慢侵害自己的身体。

尤其是秋冬季节，就更促进了人体内的燥热，当血液流动减缓时，身体欢快活泼的状态就会变得疲惫懒散。

脾虚、内热等问题都会随之产生。

中老年人在饮食上的忌口主要有以下几点:

1.羊肉

许多人都认为冬天吃点羊肉是不错的选择，羊肉不仅能御寒，还能很好的滋补身体。

但殊不知，羊肉是温补型食材，适合阳虚的人群食用。

但中老年人大部分都有一定的内热的问题，羊肉这种发性的食材无疑是雪上加霜，会让内热更加旺盛。

2.生姜

生姜同样具备极好的驱寒作用，而且还能够防止感染、消炎等。

生姜是凉性作物，中老年人尤其是本身就存在消化道疾病的人群应尽量避免生吃。

即使是烹饪类的食物，也要尽量少放，在进食中后要及时漱口，防止生姜残留在口中导致口腔不适。

3.吸烟酗酒

烟酒本身就不是健康的东西，它们会刺激身体产生燥动现象，这种刺激不仅会让血压飙升，还可能导致血管弹性降低，最终带来心脑血管疾病等更严重的问题。

血液流动不畅，不仅让身体的各个器官功能下调，更会让人手脚发凉。

4.高盐高糖食物

这种食物可能一直深受大家喜爱，但它们却是一颗不定时炸弹，不仅使我们喜爱的美味，也同时伴随着巨大的风险。

高盐会让我们有一种食欲大增的感觉，而且能够保存很长时间，但盐多了我们身体本身就有的水分也会随之变多，从而导致水分堆积在体内，出现浮肿等现象。

高糖食物有很多种选择，比如巧克力、冰淇淋等，同时高糖也是高热量食物，它带来的效果和高盐大致相同。

血糖值上升，体内的脂肪会越来越多，负担极重，最终害身体也害自己。

1.山药

山药是一种可以美容养颜的食材，它不仅营养丰富，更能让我们清除体内毒素等垃圾，让身体变得轻松畅快。

它还具有一定的御寒效果，可以减轻秋冬对身体的不利影响。

2.小白菜

小白菜的营养成分极为丰富，其中含有较多的粗纤维能加速肠道蠕动，帮助食物尽快通过消化道，达到预防便秘等效果。

小白菜除了营养，还有较强的适应性，它可以在霜降后继续生长，因此也具备了一些抗寒症状。

3.南瓜

南瓜在秋冬的表现相当不错，它既可以御寒防冻，又可以利尿、放松肠道防止便秘等问题。

因此，在秋冬的时候多吃些南瓜，有利于增强身体保健能力和消化能力。

4.香菇

香菇是一种很好的能维持生理平衡的菌菇，不仅能够增强人体免疫力，还有良好的降火功能。

老人家如果容易上火，可以考虑多吃一些香菇进行调节。

1.【木耳炒山药】

食材:山药、木耳、青尖椒等。

做法:先将泡发好的木耳和山药切片，同时将青尖椒切段，然后热油炒香青尖椒，将木耳和山药加入翻炒5分钟后即可出锅。

2.【芹菜炒鸡蛋】

食材:芹菜、鸡蛋、植物油、盐等。

做法:将鸡蛋打散后加入植物油搅拌均匀，然后将芹菜切段。

热锅冷油，下油温升起泡泡后加入蛋糊翻炒，出锅放置备用。

新锅加热，把芹菜放入翻炒5分钟均匀装盘后，再将鸡蛋放入翻炒均匀后出锅装盘即可。

3.【砂锅焖鱼】

材料:鱼、葱、生姜、大蒜、红烧酱油、料酒、八角等。

做法:将鱼处理干净切段，下锅煎至微微金黄捞出备用，然后切好的葱、生姜、大蒜放入锅中加热爆香，再加入鱼段翻炒1-2分钟后加入红烧酱油、料酒、八角等调味品，加入适量清水后盖上锅盖炖煮20分钟。

最后焖好后撒上香菜装盘即可享用。

4.【脆皮花生】

材料:生花生米、水、淀粉等。

做法:将生花生米与水混合搅拌均匀再加入淀粉搅拌均匀，然后放入烤箱烘烤约20分钟，至表面脆皮后取出冷却，拆开外壳即可享用。