不容易患心脏病的老年人，一般有这几个特征，都占说明心脏还很好

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有些老年人年纪越大，身体越强壮，甚至到七八十岁时仍然活蹦乱跳，心脏也很少出问题；而有些同龄人，可能早早就面临了心脏病的困扰。

为什么有些人的心脏格外健康，能避免这些问题，而有些人却频繁地遭遇心脏病的困扰呢？

我们每个人的生活方式和日常习惯可能就是答案的一部分。

在我的医疗经历中，见过许多不同的老年人，其中一些人即使年纪大，依然能保持良好的心脏健康，而有些人即便年轻一些，却已经因为心脏病而频繁进医院。

那么，哪些特征的老年人，心脏更不容易出问题呢？不妨一起来了解一下。

很多人都知道，心脏病与压力有关系，生活中那些总是处于紧张状态、总是担心未来的老年人，患心脏病的几率显然要大得多。

这一点，可能大家都能理解，但却往往忽视了一个非常关键的因素——就是心态的“放松”能对心脏健康起到多大的作用。

特别是我在医院工作这么多年，接触到的患者中，那些心态宽松、活得比较“随性”的老年人，往往心脏都特别好。

我记得有一位80多岁的老年患者，每天早晨都会带着妻子去公园走一走，慢跑几步，或者就是简单的做些拉伸动作。

你看他，面容和蔼，笑容可掬，完全看不出他是个八十多岁的老人，甚至有时候觉得他活得比一些年轻人还要轻松。

他和我聊起自己的一些生活经验时，常常说：“你看，生活不容易，但是你也不能总是把所有压力都背在心上。”

他会告诉我，他从来不去担心明天会发生什么，也从来不去想儿孙们的事。他的这番话我至今记得，因为这就是一种特别健康的心态。

事实证明，心态的放松与否，直接影响着一个人心脏的健康，科学研究早就发现，长期的负面情绪和过度的压力，能够引发体内激素的紊乱，最终导致心血管疾病。

尤其是在压力过大时，肾上腺素等激素分泌过多，心跳加速，长期处于这种状态，心脏的负担会变得非常沉重。

而那些经常保持乐观、心态平和的老年人，身体的自然调节系统会更加顺畅，心脏的工作压力自然就降低了。

当然，不能说每个人都能做到心态完全放松，毕竟这也是一种长期的修炼，但有一个事实是明确的，那些从不让烦恼困扰自己、总是保持积极心态的老人，心脏往往都非常健康。

就像那位八十多岁的患者，他没有什么特别的保养方法，但每一天过得充实且轻松，心脏健康就变成了自然的结果。

很多老年人到了退休年龄，生活的节奏变慢了，往往缺少运动。你不做剧烈的运动，也不愿意花时间去健身，结果心脏的健康问题便悄然出现。

也许你会觉得，自己年纪大了，没必要像年轻时一样去跑步或者做大强度的运动，然而其实，在我多年的医务工作中，发现那些保持适度活动的老年人，往往是心脏最健康的一类。

有位老年女性患者，她每天依旧保持一个习惯——轻松的散步。

她早上会在小区内走个三四圈，下午再来一遍，走路不快，但步伐稳健，时间长了，她已经习惯了这样的生活节奏。

起初，家人都觉得她年纪大了，应该少运动，甚至担心她会因为步行过多而造成身体不适。

然而，这位患者却笑着告诉我：“我就是觉得走走路，心情好，身体也更有劲。”

她的做法看似平凡，但其实背后有着深厚的健康智慧，其实，医学研究表明，适度的低强度运动，如散步、慢跑、太极等，对于老年人来说，不仅不会加重心脏负担，反而能提高心脏的血液循环，促进心脏健康。

长时间保持这样的活动，能够增强心脏的耐力和弹性，使得心脏在日常工作中不会过度疲劳。

而且，运动过程中，身体会分泌一些有益的激素，如内啡肽，帮助减轻压力，提升精神状态，这种运动对老年人的心脏，简直是“天然的保养”。

这位患者的心脏健康状况非常好，没有出现高血压、心悸等常见的老年问题。每次体检都显示她的心脏功能一切正常。

很多人认为年纪大了就不适合运动，其实恰恰相反，适度的运动是老年人保持心脏健康的重要因素。

我遇到过不少患者，他们年纪已经很大，但晚上总是睡得很晚，第二天又起得很早，这样的作息方式让他们的心脏负担极大。

与之相对，规律作息、睡得好的人，往往心脏问题较少。

有一位患者，年纪已经超过80岁，但每天晚上他都会坚持按时入睡，并保持至少7小时的高质量睡眠。

你看他的气色总是非常好，整个人精神奕奕，心脏检查也一直显示一切正常。

他曾告诉我，他的秘诀就是“早睡早起”，并且在睡觉之前，他会做一些深呼吸练习，帮助自己放松，确保自己能够进入深度睡眠阶段。

事实上，良好的睡眠对心脏健康至关重要，在睡眠期间，身体进入自我修复和恢复的状态，心脏的负担得以减轻，血压得到调节。

而那些作息不规律的人，尤其是经常熬夜的老年人，容易导致心脏在夜间无法得到充足的休息，长期下来，心脏容易出现问题。

所以，保持规律的作息，尤其是晚上能睡个深沉的好觉，对心脏保护真的是挺有效的。

这位患者的健康就是最佳的证明，规律的作息不仅让他精神焕发，也让他的心脏保持了极佳的状态。

老年人如果想要保护自己的心脏，不必依赖药物和治疗，更多的是依赖自己对生活的态度和生活习惯的调整。

这些看似不起眼的小细节，才是你保持心脏健康的最大法宝。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24