曦和共治|“五社聚能，智慧赋能”Otago锻炼助力长者健康，科学预防认知衰退

随着人口老龄化的不断加剧，认知障碍问题已成为亟待解决的公共卫生挑战。为积极应对这一挑战，石碁镇社工服务站联合石碁镇社区卫生服务中心、石碁镇公共卫生委员会以及中山大学和暨南大学的耋甦团队启动了“数字认知训练，社区老年认知障碍管理服务新模式”项目，推动社区有效开展老年认知训练管理。该干预训练将会持续半年，开展为期7次的强化训练课程，通过智慧赋能的方式，有效提升社区老年人认知障碍管理水平。本次认知训练课程主要聚焦Otago锻炼主题，通过强化长者身体机能，降低长者跌倒风险及提升认知能力。

社工在讲解Otago锻炼的分解动作

Otago锻炼是一套源自新西兰的科学健身方案，专为提升平衡力和肌肉力量设计，尤其适合长者群体。通过系统的肌肉强化和平衡训练，Otago锻炼能够有效降低跌倒风险，增强身体机能。长期坚持此锻炼计划，不仅能显著增强肌肉力量，提高平衡能力，改善整体体能和健康，还能预防长者认知衰退，提升认知能力，对预防阿尔兹海默症具有积极作用。

社工带领长者做Otago锻炼

因此，为了提升长者平衡力和肌肉力量，科学有效地帮助长者降低跌倒风险、增强身体机能、预防认知衰退，石碁镇社工服务站联合石碁镇社区卫生服务中心、石碁镇公共卫生委员会以及中山大学和暨南大学的耋甦团队于2024年12月26日下午在石碁镇社区卫生服务中心开展“Otago锻炼助力长者健康，科学预防认知衰退”活动。

社工在与长者进行一对一认知游戏指导

在本次活动中，社工首先组织长者回顾了上一周通过线上认知训练所累积的积分情况，对表现突出的长者给予了充分的表扬与肯定，同时，也温馨地激励那些积分稍低的长者，鼓励他们继续使用特霍芬小程序，坚持不懈地加强个人认知能力的训练。紧接着，活动步入高潮环节——Otago锻炼。社工细致入微地阐述了这项锻炼的诸多益处以及每一个动作的核心要领，并亲自带领长者们完整地进行了一次实践练习。长者们对此反响极为热烈，他们普遍认为这项运动既舒适又全面，纷纷表达了在家持续练习的强烈愿望。对此，社工贴心地提醒各位长者，在运动过程中要注意适度原则，每次练习时长保持在30分钟左右为宜，以确保锻炼的安全与效果。

紧接着，社工向长者介绍了特霍芬小程序中的“管道工”和“舒尔特方格”两款认知游戏。前者旨在锻炼逻辑能力，后者则挑战数字排序，提升注意力和空间逻辑。长者们迅速掌握了游戏玩法，王阿姨自豪地分享道：“我已经打通了两款游戏关卡了，方格游戏体验让我锻炼了自己的空间想象能力，而且自己的注意力竟然像磁铁一样，比以前更加容易集中，真是意外之喜！”参与长者的反馈表明，线上认知游戏已深受长者喜爱肯定，并将持续助力长者提升认知能力。

随着本次Otago锻炼活动的圆满结束，我们深切感受到了科学预防老人痴呆的深远意义。活动中，长者们积极参与精心策划的认知游戏与身体锻炼，不仅身体得到了锻炼，更在愉悦的氛围中有效锻炼了逻辑思维与注意力，为晚年生活注入了智慧与欢乐的双重活力。

广州市石碁镇社工服务站

阳光天使社工：劳雅芯

审稿人：徐雅莉

二零二四年十二月二十七日