“作”出来的脑梗？这4个习惯不改，血管或越来越堵！

在快节奏的现代生活中，脑梗这一疾病似乎离我们越来越近。它不仅威胁着中老年人的健康，甚至也开始在年轻人中悄然出现。

脑梗，即脑梗死，是由于脑部血液供应中断，导致脑组织缺血缺氧而受损的一种严重疾病。

很多人可能认为脑梗是突如其来的灾难，但实际上，很多脑梗病例都是由于不良生活习惯“作”出来的。

这4个习惯不改，血管或越来越堵

1、吃太多油腻食物

快餐、油炸食品、肥肉和高盐食物这些口味重的东西，虽然好吃，但对血管有害。

它们会让血脂升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，这些“坏胆固醇”容易在血管壁上沉积，造成动脉硬化，血管逐渐变窄，甚至堵塞。

2、久坐不动，缺乏运动

长时间坐着不动，血液流动变慢，容易导致血栓形成。尤其是久坐的办公室一族，不动一下，血液就会停滞，久而久之，不仅会增加肥胖和高血脂的风险，脑梗的几率也会提高。

保持每天的活动量，哪怕只是走路、爬楼梯，血液流动顺畅，血管就不容易被堵。

3、抽烟喝酒

吸烟和喝酒不仅伤害肺部和肝脏，对血管的影响也极大。香烟中的有害物质会让血管收缩，导致血压升高，长期下去，血管壁容易损伤，胆固醇也更容易在血管内积聚。

而过量饮酒则会增加血脂，导致血液粘稠，增加血栓的风险。戒烟限酒，保持适量，是保护血管的关键。

4、长期压力大，情绪不稳定

生活和工作中的压力是不可避免的，但长期处于紧张、焦虑的状态，会让身体分泌过多的应激激素，这些激素会加速血压升高，损害血管的健康。

如果情绪波动大，还会导致血管瞬时收缩，使血液流动受到阻碍。放松心情，学会减压，能有效保护血管不被“堵”。

发生脑梗之前，身体会有哪些征兆

1、头晕和头痛

如果你经常感觉头晕、头重脚轻，尤其是伴随着头痛，尤其是在快速起立时，可能是脑部供血不足的信号。这种不明原因的头痛和晕眩感，往往预示着血管可能有堵塞的风险。

2、突然的视力模糊或双眼重影

脑梗常常会影响眼睛的神经，导致视力突然模糊或出现重影。如果这种症状突然出现，且没有明显原因，很可能是脑血管问题的早期信号。

3、肢体麻木或无力

如果你感到一侧手臂或腿部突然无力、麻木，尤其是只在一侧发生，并且持续时间较长，可能是脑部血管已经受到威胁，血流受阻，导致局部神经功能暂时丧失。

4、语言不清或理解困难

脑梗的前兆之一是出现语言障碍，比如说话不清楚，或者听不懂别人说的话。这是因为脑部血流减少，影响了语言控制的区域。

预防脑梗，平时多做4件事

1、控制油脂摄入

减少油炸、重口味食物，避免高脂高盐饮食。多吃蔬菜水果，选择富含omega-3的食物，如鱼类和坚果，有助于清理血管，保持血液流畅。

2、坚持运动

久坐不动是大敌。每天至少30分钟的快走、骑车或游泳，能促进血液循环，增强血管弹性，降低脑梗风险。

3、定期测量血压

高血压是脑梗的主要风险因素。定期测量血压，保持血压正常，避免长期高压损伤血管。

4、保持心情平稳

避免情绪波动，焦虑和愤怒会加重心脏负担。通过冥想或深呼吸放松，保持心态平和，有助于整体健康。