今日小寒是“凶日”，提醒中老年人：2025年小寒牢记这4个忌讳

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这句流传千年的古老谚语，生动描绘了小寒节气的刺骨寒冷。

小寒，作为二十四节气中的第23个节气，标志着干支历子月的终结与丑月的崭新开始。

《月令七十二候集解》中详尽阐述：“小寒，十二月节。月初之时，寒气尚显轻微，故称之为小寒，而至月半，则寒气大增。” 它总是以一种不露声色的方式，预示着一年中最为寒冷日子的悄然临近。

依据干支纪年法，2025年1月5日，正值甲辰年丁丑月甲戌日。在“十二建日”的择吉体系中，这一天被归为“收日”。

“收”，寓意着收敛与收获，但在此特殊时期，也警示我们要以更加谨慎的态度，度过这个小寒节气。

以下是4个中老年人在2025年小寒需要牢记的忌讳，以保身心平安。

有句俗语深植人心：“小寒不闭门，闭门伤寒魂。”这句话不仅蕴含了古人的智慧，也对我们现代人的生活习惯提出了警醒。

“空气不流，疾病易留。”据科学研究证实，在密闭不通风的室内环境中，细菌和病毒的浓度会悄然攀升，这对于呼吸道系统本就相对脆弱的中老年人群体而言，无疑是雪上加霜。

感冒、咳嗽等疾病便会趁机而入，让人苦不堪言。更甚者，长期处于空气污浊的环境中，还会引发头晕、乏力等不适症状，严重干扰身体的正常代谢机制。

古人云：“流通则清，淤塞则浊。”这不仅是对水流之理的阐述，同样适用于我们室内的空气环境。因此，在小寒这天，即便寒风凛冽，我们也应鼓起勇气，适当开窗通风。

民间亦有谚语：“开窗通风，疾病无踪。”这不仅是对开窗通风益处的生动描绘，也是对我们现代人生活方式的一种积极倡导。

我们可以选择每天早晚各开窗通风一次，每次持续十五至三十分钟，让室内空气得到充分流通。

还可以在家中摆放一些绿色植物，以进一步净化空气，营造出一个更加清新、健康的居住环境。

“酒能祛百虑，菊为制颓龄。”这句古人的智慧之言，在小寒时节被不少人奉为圭臬，认为饮酒能如暖阳般驱散体内的寒气。

然而，酒能散寒，亦能伤身，这其中的度，却需我们细细斟酌。

在古代，文人墨客常以酒会友，诗酒风流，但即便是他们，也深知“花看半开，酒饮微醺”的道理。

而今，现代人虽少了那份吟诗作对的雅致，但对酒的热爱却丝毫不减。

小寒之际，一杯热酒下肚，似乎能瞬间驱散周身的寒意，但过度饮酒，却如同饮鸩止渴，得不偿失。

中老年人，作为岁月的见证者，他们的身体机能已不如年轻时那般强健。

肝脏，这个人体内的“解酒大师”，也随着年岁的增长而逐渐衰退。因此，过量饮酒对他们而言，无疑是雪上加霜，不仅会加重肝脏的负担，还可能引发一系列肝脏疾病。

酒精的“热情”并非长久之计，它会使血管扩张，加速热量的散失，让人在短暂的暖意之后，更容易陷入寒冷的侵袭。

更重要的是，饮酒过量还会影响神经系统的正常运作，导致头晕目眩、记忆力减退等“后遗症”，让人在享受片刻欢愉后，付出沉重的代价。

在这个小寒时节，中老年人更应学会“浅尝辄止”，适量饮酒，享受那份微醺的惬意，而非贪杯误事，伤了身体，悔之晚矣。

具体建议，不妨以红酒为佳，每日一小杯，既养生又怡情，何乐而不为呢？

忌长时间沐浴，水汽蒸腾，耗散正气，此理古已有之。

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”长时间沐浴于热水之中，水汽缭绕，正如烈日之下，阳气（正气）易散，身体之根本动摇。

民间谚语有云：“小寒大寒，冷成冰团。”在这寒风凛冽的时节，保暖为要，而长时间沐浴，实乃大忌。试想，沐浴之时，浴室温暖如春，水汽蒸腾，毛孔舒张，正气便如晨雾般悄然消散。

尤其对于中老年人而言，其本身正气已不如年轻时那般充沛，长时间沐浴后，正气更虚，抵抗力自然下降，仿佛“纸老虎”，一捅即破，寒邪、风湿等病邪便趁机而入，感冒、关节疼痛等病症接踵而至。

古人云：“避风如避箭，避寒如避仇。”小寒期间，沐浴应速战速决，切莫贪恋那片刻的温暖。

沐浴后，应立即擦干身体，穿上保暖的衣物，以防寒气入侵。

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”在冬季，除了注意沐浴时长，饮食调养也至关重要。多吃温热食物，如羊肉、生姜等，可助身体驱寒暖身，提升正气。

如此，方能安然度过这寒冷的冬季。

手部，作为人体血液循环的末端，如同枝头的嫩叶，最先感知到季节的变换，也是最容易受寒冷侵袭的部位之一。

在《黄帝内经》中，就有“形寒饮冷则伤肺”的记载，虽未直接言及手部，但寒邪入侵、伤及脏腑的理念，对手部保暖同样适用。

小寒时节，天寒地冻，如果忽视手部保暖，寒邪便如无形的利剑，轻易穿透薄弱的防御，通过手部进入人体，引发感冒、咳嗽乃至更深层次的疾病。

中老年人的手部关节，历经岁月风霜，更显脆弱。

一旦受寒，关节疼痛、僵硬便如影随形，甚至可能诱发关节炎等顽疾，严重影响生活质量。因此，外出时务必戴上手套，选择保暖性能好的材质，为双手筑起一道坚实的防线。

而在家中，也不妨准备暖手宝、热水袋等保暖用品，随时为手部提供温暖，让双手在寒冷的冬日里也能感受到如春的呵护。

民间素有“寒从脚下起，病从手中入”的谚语，强调了全身保暖的重要性，手部保暖自然也不例外。

日常生活中，不妨多搓搓手，促进局部血液循环，增强抗寒能力。

适量食用一些温补食物，如羊肉、生姜等，也能从内而外提升身体的抗寒能力，让双手远离寒冷的侵扰。如此，方能真正做到“十指连心，温暖相伴”。

2025 年小寒，中老年人需格外留意这 4 个忌讳，遵循自然规律，注重养生保健，以健康的身体和积极的心态迎接即将到来的春天。