老年人如何提升睡眠质量？可以多运动，体力消耗得多睡眠动…
发布时间：2025-01-05 12:11 浏览量：3
睡眠读书会。
游飞老师。
其实这个时候他们需要通过一定的方式来尽量让他睡得好一点，这个问题很关键的。
·首先第一点，我们就要一定要多运动，因为他年纪大了，所以说一定要保持足够量的运动，消耗我们的精力，积累足够的睡眠动力。但是因为年龄大了，身体可能不像年轻人那么棒，所以你要保持合理强度，合理强度就是说要适合你的状态的。
·他有些人，我不服老，我要做剧烈运动，那么行如果你能承受的住。也可以有人说，我年龄大了，我要轻运动，你比如说你慢跑也行，或者打打羽毛球，跳跳广场舞，都是相对合适你的运动。但是你运动了一定要出汗，这样有利于气血通畅，这有利睡眠的。
·就说白天的运动是很关键的，不光是年龄大的，到了一定年龄的，哪怕你年轻人，你也要动起来知不知道？你要动起来，你不动起来，你没有消耗精力的话，身体就不需要那么多睡眠，动力不足，他不需要那么多睡眠，所以你晚上要么入睡困难，要么是容易醒过来。