老年人失眠咋办？睡眠时长和年龄成反比，睡得差睡得少实属正常
发布时间：2025-01-05 12:17 浏览量：3
睡眠读书会。
游飞老师。
但是有一点我需要各位明白的是，只要到了一定年龄，睡眠时长是一定变少的，睡眠质量也会变差的。少和差不能把它当做一种失眠，不等于失眠，它只是以正常的生理反应，也就是睡眠的时长随着年龄的增长而成反比例的。
年龄越小婴儿就能睡20个小时，年龄大了可能五六个小时。有些人年龄大就是睡得少，不能当做失眠，这是本能反应。后来到了一定年龄，睡眠质量就是变差。但是运动、饮食或者放松训练，只能尽量的让我们睡得好一点，但是无法减缓睡眠质量变少或者是睡眠质量变差的趋势。因为到了一定年龄就会发生身体反应。
所以要有正确的认知，不要把自己定义为失眠。像有些老年人睡不着，8个小时就很恐慌，错了，睡五六个小时，这时候身体就需要这么多的睡眠时长。还有晚上容易频繁醒来，或者做梦做的多，或者早醒醒来就睡不着，这都是正常的。