明日腊月初九是凶日，提醒中老年人：“三九天”牢记5个忌讳

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，三九天，作为一年中最冷的时段，犹如一场严峻的考验，悄然降临在腊月初九这个特殊的日子里。

在北方地区，“三九” 天河流封冻得更加结实，人们走在冰面上都很安全。而且这个时候如果下雪，积雪很难融化，到处都是冰天雪地的景象。

对于中老年人来说，此时身体抵抗力相对较弱，更需格外小心，牢记以下5个忌讳，方能安然度过这寒冷的时光。

古人云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”此言道出了冬季养生的真谛。

冬日的清晨，天寒地冻，寒气如刀，凛冽刺骨。中老年人若过早地起身外出，那寒气便如猛虎下山，极易侵入体内，损伤阳气，为身体埋下病患之根。

此时，人体的阳气尚处于潜藏之中，如同冬眠的万物，需要温暖的呵护与滋养。

阳气是生命之本，若贸然打破这一平衡，让身体暴露在寒冷的空气中，便如同在脆弱的瓷器上划下一道裂痕，稍有不慎，便可能破碎不堪。如此一来，各种疾病便会接踵而至，令人苦不堪言。

中老年人在三九天里，应格外珍惜自己的身体，尽量避免早起冒寒。

不妨等到太阳升起，阳气渐盛之时再起床活动。让身体在温暖的环境中慢慢苏醒，如同春日里初绽的花朵，逐渐展现出勃勃生机。

如此，方能开启活力满满的一天，享受健康美好的晚年生活。

“三九四九，冻死猪狗”，这句俗语形象地描绘了三九天的极度寒冷。

三九天的寒冷不仅仅体现在那刺骨的气温上，更在于那肆虐的冰雪，它们仿佛要将整个世界都冻结。道路上，积雪厚重，结冰如镜，光滑得如同铺上了一层透明的玻璃。

行人们在这样的路面上行走，稍不留神，就可能脚下一滑，摔倒在地，轻则擦伤，重则骨折。

对于中老年人而言，他们的骨骼和关节已经相对脆弱，一旦在这冰天雪地里摔倒，后果往往不堪设想。

古籍《黄帝内经》中早有告诫：“冬不按跷，春不鼽衄”，意思就是说，冬季应当避免过度劳累和长途远行，以养藏体内的精气神，为来年的健康打下基础。

在这三九严寒之时，中老年人更应谨慎行事，切勿轻易远行。

若实在有不得不外出的理由，也一定要提前规划好安全的路线，穿上具有防滑功能的鞋子，步步为营，如履薄冰。只有这样，才能确保自己的出行安全，避免不必要的意外发生。

“风头如刀面如割”，这句话形象地描绘了三九天的寒风之凛冽，那刺骨的冷意，仿佛每一缕风都化作锋利的刀刃，无情地切割着暴露在外的每一寸肌肤，带来难以忍受的疼痛感。

对于中老年人而言，他们的身体机能相对较弱，抵抗力也不及年轻人，顶风出行无疑是一场严峻的挑战。

当寒风肆无忌惮地灌入他们的身体时，体温会迅速下降，这不仅会让人感到瑟瑟发抖，更可能触发一系列的健康问题，如感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。更为严重的是，长时间的顶风还可能导致血管收缩，引发头痛，甚至有可能造成面部神经受损，出现面瘫等严重后果。

因此，民间才有了“避风如避箭”的俗语，提醒人们在这样寒冷的季节里要格外注意防风保暖。

中老年人更应以此为鉴，尽量避免顶风出行。若因特殊情况必须外出，那一定要做好全面的防寒措施，围巾、帽子、口罩等保暖装备一样都不能少，将自己包裹得如同一只温暖而严实的粽子，以此来抵御寒风的侵袭，确保自己的身体健康不受损害。

虽然三九天寒冷刺骨，人们往往为了抵御严寒而紧闭门窗，但这样的做法实则有害无益。

古人云：“流水不腐，户枢不蠹”，意在强调流动与活动的重要性，这一道理同样适用于室内空气的流通。长时间紧闭门窗，不仅会导致室内空气变得污浊沉闷，还会使得二氧化碳浓度逐渐升高，氧气含量大幅度减少。

这样的环境极易滋生各种细菌和病毒，成为呼吸道疾病等健康问题的温床。

尤其对于中老年人而言，在三九天里更应注重室内空气的流通。他们可以选择在阳光充足且风力较小的时段，轻轻推开窗户，让室外的新鲜空气缓缓流入室内。这不仅能够为房间注入一股清泉般的活力，还能有效稀释室内的污浊空气，保持室内空气的清新与流通。

通过这样的方式，我们不仅能够为自己和家人创造一个更加健康舒适的居住环境，还能在寒冷的冬日里，感受到一份来自大自然的温暖与关怀。

“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，这句古语深刻揭示了情绪波动对人体健康的潜在危害。尤其在寒冷的三九天，自然界的严寒使得人体的生理机能趋于减缓，情绪也因此变得更加敏感和脆弱。

中老年人群体，由于身体机能的逐渐衰退，若情绪过激，如愤怒、焦虑、悲伤等极端情绪的出现，不仅会导致体内气血运行紊乱，还会使脏腑功能失去平衡，从而成为各种疾病侵袭的突破口。

正如古代养生典籍《养生论》所言：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。”这句话强调了精神状态的稳定性对于身体健康的重要性。

在三九天这个特殊时期，中老年人更应注重情绪的自我调节，保持一颗平和宁静的心。他们可以通过聆听舒缓的音乐、沉浸于书海、与友人对弈等方式，让心灵得到慰藉，使自己的内心世界如同冬日里的一抹暖阳，温暖而平和。

以这样一份良好的心态，去迎接每一个平凡而又美好的日子，让生命之树在岁月的长河中愈发茁壮。

三九天虽冷，但只要中老年人牢记这 5 个忌讳，顺应自然，保养身心，定能在这寒冷的冬日里，如傲雪的寒梅般，坚韧地度过，迎来春暖花开的美好时光。