年过60岁，不论男女，如做到这“七个适度”，晚年生活健康幸福

年过60岁，不论男女，如果做到这“七个适度”，晚年生活妥妥的健康幸福，别不信，看看就知道：

1、适度健身。健身不要超负荷，也不频繁运动，更不要不做剧烈运动，不做超出自己承受能力的运动项目。有些老年人不服老，喜欢超负荷运动，每天跑5公里，或者喜欢冒险，就像河北张家口一位70多岁大爷那样热爱冬泳，结果葬身冰层下，留下了遗憾。

有的老人为了追求长寿，也频繁运动，导致膝关节受到伤害，不敢运动，身体素质明显下降。老年人不如细水长流，适度健身，才能让自己越来越健康。

2、适度饮食。不暴饮暴食，不过度节食，八分饱，一日三餐，营养均衡不偏食，鱼肉蛋奶坚果水果都要摄取，尤其是肉类鱼类，不能因为怕血脂高就不吃肉了，老人不吃肉，肌肉流失更快，还容易缺乏营养，衰老得也快。老人不吃肉，没有阳气，浑身无力，所以，清淡饮食不是不让你吃肉，而是低盐低糖低脂，炒菜少放酱油，颜色深的菜会增强食欲，颜色浅一点有利于控制食量。

3、适度旅游。不要频繁旅游。60岁了，年龄不大，趁腿脚好去旅游，转一转，长长见识，是好事，但是旅游要适度，不要频繁旅游。一是身体吃不消；二是费钱；三是怕发生意外。

4、适度做家务。退休后不能太闲，也不能太劳累。60多岁了，做家务一定要适度，不然累坏了身体，不好恢复。地板三天擦一次即可，没有必要一天擦一遍，窗帘一年洗一次就行，没必要三个月洗一次；被罩床单半个月洗一次，没必要一周洗一次。

5、适度保留社交圈子。年过60岁，不要拒绝社交，要适度社交，避免宅在家里，让自己寂寞孤独。时间长了，容易得精神类疾病。不社交的老人，大脑容易退化，语言功能容易减退，反倒是保留一定社交的老人，精神矍铄，健康长寿。

6、适度帮衬子女。父母爱孩子天经地义，但是要有一个度，就是适度，帮衬子女不要大包大揽。带孩子，做家务，买菜，做饭，洗衣服，都被你包了，孩子不一定感激你。因为卑微换不来尊敬和孝顺，适度帮助子女，可以找到存在感和价值。不要溺爱子女，什么家务都你干了，他们永远不知道保持卫生，不珍惜你的劳动。你让子女适当做一些家务，带一天娃，他就会感同身受你的艰辛和付出，珍惜你的劳动。

不要过度贴钱给子女，贴的越多，越不知道感恩，觉得是理所当然，甚至会理直气壮地说，老人不都这样吗？你们的钱早晚是我们的，早给是雪中送炭，作为遗产是锦上添花，我们当然喜欢雪中送炭了？

7、适度反击家人不合理的要求。女人天生善良，容易被老公拿捏。对于老公的过分的行为，要学会适度反击，不要一忍再忍。你认为委屈能求全，步步忍让，但是对你老伴而言，你的善良他觉得你好欺负，越发肆无忌惮。所以，你要学会适度拒绝，不怕得罪男人，给他点颜色看看，下次就不干拿捏你了。

表妹60岁，自从结婚之后，每逢婆婆生日都是她去做饭，她尽心尽力去做饭，毫无怨言。后来小叔子过生日，婆婆和老公也要求她去做饭，这一做就30年。

今年，又到了小叔子的生日，她提前2天对老伴说，我年龄大了，腰疼腿疼，你弟弟生日，我不想去做饭了，再说了，你弟弟生日，你弟媳可以做饭，为什么非得指望我呢？老伴说，你都做这么多年饭了，他们喜欢你做的饭，我弟媳做饭哪里有你做的饭好吃？

她没吭声，在小叔子生日那天，她和2个闺蜜旅游去了。7天后回来，老伴和她大发雷霆，说她不像话，我弟弟生日，一大家子人等着你做饭，给你打电话里不接，发信息你不回，害得我拿1000多元请大家出去吃的，你说，这是不是浪费？以后再这样，咱们俩就别过了。

表妹说，我给你们家当免费保姆30多年了，够够的了，你从来不感激我，觉得我好欺负，有本事我们现在就去离婚，男人怂了。

那天，婆婆生日到了，老伴提出去饭店吃，小叔子主动出钱，一家人在饭店吃的，男人说，以后家人过生日要么去饭店，要么在家里做，在家里做，别让我老婆一个人忙乎。表妹终于开心地笑了，这就是她反击的好处，适当反击男人不合理的要求，才是聪明女人的做法。

年过60岁，不论男女，如果做到以上“七个适度”，晚年生活妥妥的健康幸福。欢迎评论交流，谢谢！