一辈子没有肝肾疾病的老年人，大都有这4个好习惯，看你做对了吗

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你有没有想过，为什么有的人一辈子都没得过肝病或者肾病，有些人即便年纪大了，依然身体硬朗，肝肾功能也非常好，难道这全是天生的基因优势吗？

我曾经在医院工作了几十年，每天面对不同的患者，不论他们的年龄、性别或者职业，肝脏和肾脏的疾病都是最常见的健康问题之一。

健康不是单纯依靠基因决定的，事实上，很多人一辈子都没有肝肾问题，往往有一些相似的生活习惯，而这些习惯，才是真正决定他们肝肾健康的关键。

肝脏和肾脏各自负责着代谢废物、过滤毒素、维持身体的内环境稳定等重要功能，但是一些外界的环境因素、生活习惯却能对它们产生深远的影响。

也正因为如此，一些看似微不足道的生活习惯，可能会成为保护肝肾健康的“秘密武器”，遗传因素确实有影响，但更为重要的，往往是靠一些好习惯。

这些好习惯背后藏着的“健康密码”，或许能帮助我们理解，为什么有些人肝肾始终健康，而有些人却早早地就开始与这些疾病作斗争。

我们都知道，肝脏和肾脏是身体内的两大排毒系统，每天都在默默工作，将身体内的废物和毒素排出体外，然而，很多人忽视了一个重要问题。

饮食不当会直接影响这些器官的健康，有些老年人一辈子没有肝肾问题，往往是因为他们的饮食习惯非常“肝肾友好”。

我接触过不少患者，尤其是一些生活在乡村的老人，他们的饮食习惯就给我留下了深刻的印象，有一位农村的老大爷，他今年已经75岁了，身体一直很好。

除了偶尔的关节炎之外，几乎没见过他有什么健康问题，最让我惊讶的是，他几乎没有肝肾相关的疾病，尽管他一生都从事体力劳动，暴露在日常的尘土和农药中。

仔细了解后，我发现，他的饮食习惯与现代人的差距很大，他不吃加工食品，所有的食材几乎都来自自家菜园，且以素食为主。

尤其是大豆、绿叶蔬菜和根茎类食物是他的主食，每日的饮食中，他会特别注重多摄入一些富含膳食纤维、抗氧化剂和天然植物化学物质的食物。

富含类胡萝卜素的食物，像胡萝卜、菠菜、红薯等，能够提供丰富的抗氧化剂，减少自由基对肝细胞的损伤，同时，这些食物中的膳食纤维有助于清理肠道。

而现代人的饮食中，过多的精加工食物常常会让肝脏和肾脏的负担加重，像这种简单且天然的饮食方式，是很多没有肝肾问题的老年人得以保持健康的关键。

很多人一旦出现身体不适，就习惯性地求助于药物，但我发现那些一辈子没有肝肾疾病的老年人，有一个共同的特点，那就是他们对药物的依赖度极低。

很多老年人一旦身体出现小病小痛，更倾向于依靠身体的自然恢复能力，适当的休息、合理的饮食、放松心情等自然疗法成为了他们的健康之道。

我曾有一位70多岁的患者，平时身体非常健康，肝肾功能检查也都正常，每年都定期体检，医生也常提醒他注意饮食，但他却一直没什么病痛。

一次，他因为家里突如其来的大雪，不慎摔倒了，膝盖轻微受伤，在去医院检查无大碍后，他选择在家里进行热敷和休息，等待自己恢复。

结果不到几天，膝盖的疼痛就减轻了，肿胀也消失了，而且，最重要的一点是，整个过程中，他并没有依赖药物，尤其是止痛药。

不难发现，有时候适当地“等一等”，别动不动就吃药，其实没坏处，要是长期依赖药物，肝脏和肾脏就得不停地忙着代谢这些药，负担会越来越重。

有的药物长期使用可能导致肝肾损害，甚至引发急性肾衰竭等问题，那些少吃药、少依赖药物的老年人，往往拥有更加健康的肝肾。

当然，并不是说在身体出现严重问题时就完全放任不管，急性病情还是要及时就医，但对于一些轻微的身体不适，过度依赖药物可能会给身体带来更大的隐患。

在现代社会，很多人都生活在压力和忙碌中，熬夜、过度劳累似乎成了常态，然而，那些一辈子没有肝肾问题的老年人，往往有着非常规律的作息习惯。

我记得有一位大爷，今年已经80多岁了，他的一大秘诀就是每天保持规律的作息，无论工作再忙，他都会在晚上10点前就睡觉，早晨6点起床。

他说，睡得好才能精神饱满，第二天的工作才能有效率，这样的作息安排，帮助他保持了良好的免疫力和代谢功能。

长期的熬夜和不规律的作息会导致肝脏在夜间的解毒功能无法正常进行，进而影响肝脏的健康，而肾脏在长时间的劳累中，血液供应不足，也会出现相应的功能下降。

现代医学越来越认识到，心理健康对身体健康的重要性，那些一辈子没有肝肾问题的老年人，往往都有一个共同特点。

那就是他们在老年时期，保持着积极的社交活动和良好的心理状态，无论是和邻居聊聊天，还是参加社区的集体活动，他们都非常注重自己的社交圈和心理状态。

我记得有一位老奶奶，已经90岁了，身体依然非常硬朗，连我每次去她家检查时，她都能热情地与我交谈，开朗、积极，生活中总是充满笑声。

这位老奶奶告诉我，她每天都会去公园散步，和老朋友们聚一聚，聊聊天，她觉得，心情好，肝脏和肾脏就能更好地工作。

虽然她并不懂得医学，但她深知，心情不好会影响身体的各项功能，长期的孤独和抑郁情绪，会导致免疫力下降，甚至增加慢性病的发生风险。

那些一辈子没有肝肾疾病的老年人，往往有一些我们平时容易忽视的好习惯，这些习惯虽然看起来不起眼，但却对肝肾健康起到了至关重要的作用。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 樊敏 .急性肾损伤患者经连续性肾脏替代治疗后肾功能未恢复的影响因素分析,中国民康医学, 2022-08-10