研究发现：老年人有两坎，熬过就长寿？两坎是指哪些？尽早了解下

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很多人都说，老年人有两坎，熬过了就能长命百岁，你是否听过这样的说法？

我见过不少老年人身陷这两大“坎”中，日复一日、年复一年，每次接待这些老年患者时，我都在思考，这两坎究竟是什么意思？

不少患者经常问我，所谓的“熬过”这两坎，到底意味着什么？如何才能顺利过关？

我告诉他们，老年人的这两坎，不仅仅是身体健康上的考验，更是心理素质、生活习惯和生活质量等多个方面的综合体现。

而每个人在这两坎中的过渡情况，往往能够直接影响到他们的健康长寿，因此，尽早了解并做好相关的准备，能帮助我们更好地应对这些挑战。

老年人一旦没有很好地控制这些慢性病，很多症状就会逐渐加重，影响到正常生活，甚至威胁到生命。

曾经有一位患者，年纪已经80多岁，长期不按时吃药，结果糖尿病控制不好，发展成了严重的糖尿病并发症，最后不仅要面对严重的视力丧失，还因此导致了肾功能衰竭。

很多老年人常常在慢性病管理的过程中忽视了控制的重要性，比如说，高血压患者如果没有定期测量血压，可能会因为一时的大意而错过了关键的治疗时机。

慢性病管理的坎，实际上就是对我们健康生活方式的一个考验，不论是药物的按时服用，还是饮食、运动和定期体检的坚持，这些都需要老年人有足够的耐心和毅力去克服。

很多时候，我们看到的并不是疾病本身的威胁，而是因为对疾病管理的松懈所造成的后果。

老年人面临的第二道坎，就是心理健康的管理，许多人都低估了心理健康在长寿过程中的作用，事实上，心理健康对于老年人来说，越来越被认为是决定长寿的重要因素之一。

曾经有一位年纪较大的老奶奶，表面上身体很健康，没有什么严重的疾病，但她常常感觉自己“活不下去”，有时甚至出现抑郁症的症状，心情低落、对周围的人和事失去兴趣。

给她做了详细的心理评估，结果发现，老奶奶由于丧偶多年，子女忙于工作，很少探望她，导致她产生了严重的孤独感和焦虑情绪。

最终，老奶奶虽然身体并没有明显的病症，但她的生活质量却大大下降，甚至在短短的一年内，身体状况急剧恶化。

心理健康对老年人来说，已经越来越成为我们医学界关注的重点，研究也表明，长期的抑郁情绪甚至可以引发心脏病、脑血管病等，严重影响老年人的寿命。

很多人认为，慢性病和心理健康是两种“表面问题”，往往不太重视，但实际上，慢性病和心理健康的早期干预，往往能够有效降低这些疾病对生活的影响，甚至直接决定了老年人的寿命。

临床上，我曾看到一位80岁左右的老人，他长期患有高血压和糖尿病，然而，他坚持按时服药，严格控制饮食，并且定期去医院检查。

从体检结果来看，这位老人的健康状况十分良好，许多同龄人甚至远远不及他。

此人不仅是因为认真管理自己的慢性病，更重要的是他有一个非常积极的心态，每天坚持做一些自己喜欢的运动，和朋友们一起聊天，心情始终保持愉快。

人们常说“食物和锻炼是长寿的秘诀”，这固然没错，但也有一些大家可能不太关注的、对健康长寿至关重要的因素。

老年人的身体衰老是不可避免的，但大脑是否衰退，却并不是那么绝对，我曾接待过一位退休教师，她有着丰富的学识和阅历，虽然年事已高，但思维依旧清晰。

她每天都会通过读书、做难度较高的数独游戏和学习新的技能来锻炼自己的大脑，她常说：“身体老了，脑袋不能松懈。”

起初，我并没有特别重视她的这些做法，但随着进一步的观察，我才意识到，这种持续挑战大脑的行为，对她的健康有着显著的影响。

老年人如果能够维持一定的学习欲望和思维活跃度，会有助于增强神经元之间的联系和脑功能的塑造。

像这位退休教师一样，每天都在锻炼自己的大脑，不仅仅是帮助她保持了清晰的思维，更在某种程度上延缓了她衰老的进程。

我也发现，那些喜欢看电视剧、刷社交媒体、进行低强度社交的老年人，大脑退化的速度往往比较快。

他们在做“思维懒散”的事情时，缺乏对大脑的实际锻炼，长期下来，大脑的可塑性就会下降，甚至会引发记忆力衰退。

微笑可能是最简单的动作，却能带来出乎意料的健康效益。

我遇到过一位常年患有关节炎的患者，她年纪较大，走路时总是拖着脚步，脸上没有多少表情，仿佛所有的痛苦都写在了她的脸上。

她的关节炎虽然严重，但更让我担心的是她的心态，她没有太多的社交活动，时常表现得非常消极，每次见到她，她的眼神都显得很疲惫，也没有太多的笑容。

有一次，我试着和她聊了一会儿，鼓励她多做一些她喜欢的事情，甚至建议她每天对着镜子练习微笑，刚开始，她并不相信微笑能给她带来什么改变，觉得这只是无关紧要的举动。

但在几个月后，她的情绪开始逐渐变好，身体的状况也发生了明显的变化，虽然关节炎并没有完全消失，但她的疼痛感和疲劳感明显减轻。

熬过这两坎并不是一蹴而就的，而是需要老年人不断地关注自己身体的变化，积极寻求医生的帮助，并且时刻保持健康的心理状态，才能够真正地享受长寿的福祉。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1] 张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25