“三九”到“四九”间阴气最重，提醒中老年人：最不能做的5件事

俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”从“三九”到“四九”，天寒地冻，阴气渐盛至极点，这对中老年人来说，是一段尤为关键的时期。

此时，身体易受外邪侵袭，若不加注意，便可能埋下健康隐患。

三九"和"四九"是传统计算寒冷冬季时段的一种方法，是从冬至那天开始算起的。具体计算方式如下：

根据这个规则，“三九”就是从冬至日开始的第27天到第35天，而“四九”则是紧接着的第36天到第44天。这两个阶段通常被认为是一年中最冷的时间段，因此有“三九四九，冻死猪狗”或“三九、四九冻破石头”这样的谚语来形容这段时间的严寒。

正如古人云：“三九四九冰上走”，对于中老年人来说，这是一段需要格外注意养生保健的时期。

冬日清晨，天边尚未泛起鱼肚白，寒气便如霜刃般弥漫在空气中，凛冽刺骨，仿佛能穿透衣衫，直抵骨髓。

对于中老年人而言，此时若过早起身外出，那寒气便如同猛虎下山，势不可挡地侵入体内，损伤宝贵的阳气。

要知道，阳气乃人身之根本，一旦受损，便易引发各种疾患。

《黄帝内经》中早有明训：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”这便是古人智慧的结晶，告诫我们在寒冷的冬季，应遵循自然规律，养精蓄锐。

此时的人体阳气，如同蛰伏于地下的种子，尚在潜藏之中，需得温暖呵护，方能蓄势待发。

因此，中老年人更应谨遵此道，不可贸然打破身体的平衡。应待那太阳缓缓升起，金色的阳光洒满大地，阳气渐盛之时，再起床活动。

让身体在温暖的阳光中慢慢苏醒，开启活力满满的一天。如此，方能顺应天时，保养身心，安度寒冬，迎接春天的到来。

“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。”这句古训蕴含着深邃的智慧。

在三九严寒的冬日里，穿衣之道尤为关键。若穿得过于单薄，寒邪便如猛虎下山，轻易侵入体内。

身体便如同暴露在寒风中的枯木，瑟瑟发抖，不仅极易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，还可能导致关节疼痛、风湿等顽疾缠身。

然而，穿得过于厚重亦非良策。衣物过于臃肿，行动自然不便，举手投足间都显笨拙。更甚者，因衣物过厚，身体稍作活动便易出汗，阳气随之外泄。此时，寒气便如狡猾之狐，趁虚而入，反而更易使人受寒。

因此，中老年人更应注重穿衣之道。

应根据天气的细微变化，适度增减衣物。

选择那些保暖性好又轻便舒适的服装，既能让身体免受寒风侵袭，又能保持行动的自如。

如此，身体便能处于温暖而舒适的状态，安然度过每一个寒冷的冬日。这便是古人所言之“冬月棉衣莫令甚厚”的深意所在。

三九严寒期间，人体新陈代谢速率相对缓慢，日常活动量也随之减少，导致能量消耗显著降低。

在这一时段，如果过量摄入重糖食物，诸如糖果、蛋糕、甜饮料等高糖分的甜品和饮品，会使血糖水平迅速攀升，进而给身体各器官带来额外的负担，不利于健康维护。

古籍《饮膳正要》中曾睿智地指出：“善养性者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。”这句话深刻揭示了饮食有节的重要性。

对于中老年人而言，更应谨遵这一原则，以维持身体的平衡与健康。他们应当有意识地减少重糖食物的摄入，转而选择那些营养丰富且有助于血糖稳定的食物。

蔬菜、水果以及粗粮等富含膳食纤维的天然食品，不仅能够提供人体所需的多种维生素和矿物质，还能有效帮助调节血糖水平，使之保持在一个相对稳定的范围内。

因此，中老年人在三九期间应着重增加这类食物的摄入量，通过科学合理的饮食搭配，来保持血糖的稳定，进而维持身体的整体健康状态。

寒冬腊月，气温骤降，取暖设备成为了许多家庭不可或缺的必需品。

市面上存在一些三无取暖设备，它们没有通过正规的质量检测，质量毫无保障，这无疑给使用者的安全带来了极大的隐患。

这些设备由于生产工艺粗糙、材料低劣，在使用过程中极易出现漏电、短路、过热等安全风险，就像一颗颗潜藏的定时炸弹，随时可能引发火灾、触电等严重事故，对人们的生命财产安全构成极大的威胁，尤其是对中老年人群体而言，其影响更为深远。

中老年人在选择取暖设备时，应当格外谨慎。

应当选择那些由正规厂家生产、经过严格质量检测、具备质量保证书的产品。

在购买后，还需仔细阅读并严格按照产品说明书进行操作和使用，避免因不当使用而引发的安全问题。

只有这样，才能确保在寒冷的冬季里，既能享受到温暖舒适的环境，又能保障自身及家人的生命财产安全，远离火灾、触电等潜在的危险，安心度过每一个寒冬。

“三九四九，冻死猪狗”，这是一句流传甚广的民间谚语，形象地描绘了隆冬时节天气的严寒。

此时，道路结冰如镜，光滑难行，给人们的出行带来了极大的不便。尤其是中老年人，他们的骨骼和关节相对脆弱，稍有不慎就可能发生意外。

在结冰的路面上，如果中老年人快走或跑步，由于路面摩擦力减小，极易滑倒摔伤。轻者可能会造成擦伤、扭伤，疼痛难忍；重者则可能导致骨折，甚至需要长期卧床休养，给生活带来极大的困扰。

更为严重的是，摔倒还可能引发一些潜在的疾病，如心脑血管疾病等，造成不可预知的后果。

因此，民间又有俗语说：“宁走十步远，不走一步险。”这句话对于中老年人来说，尤其具有指导意义。

在外出时，他们应尽量选择路况良好的道路，避开结冰、湿滑的路段。行走时更要小心谨慎，步步为营，确保每一步都走得稳当。

只有这样，才能有效地降低摔倒的风险，保障自己的出行安全。

“三九” 到 “四九” 虽阴气最重、寒冷无比，但只要中老年人牢记这 5 个忌讳，顺应自然，保养身心，定能如傲雪寒梅般，坚韧地度过这段寒冬时光，迎来春暖花开的美好时节。