别让寒冬抢走健康！医生：天越来越冷，老年人一定注意这4种隐患

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

寒冷的冬天，总是让人感到格外沉重，尤其是年纪大的人，温度一降，身体好像也跟着变得有些“跟不上”。

你有没有发现，年年冬天，身边的老年人似乎总是多了几分担忧，身体也更加容易出问题？

冬季一到，很多老年人就开始感到四肢冰冷、呼吸困难，甚至有些人因为寒冷天气出现了意外，或者患上了一些严重的健康问题。

在医院工作这么多年，我碰到过不少类似的病例，仔细一想，很多问题其实早就有迹可循，只是我们平时没太注意。

冬天，很多老年人都在家里暖和的地方待着，尽量避免出门，因为怕冷。

可实际上，寒冷的天气并不是唯一的威胁，许多人没注意到，寒风其实是造成冬季健康问题的另一个“大敌”。

尤其是在外面活动的时候，那个刺骨的寒风，简直是雪上加霜。

我接诊过一位60多岁的患者，她平时身体健康，活动也算规律，可有一次，她只是去市场买了点菜，刚走出家门，就被一阵冷风刮得全身发抖，结果没多久，她开始觉得胸口疼，呼吸困难。

最初她觉得只是冷风吹得有些不适，没放在心上。但没过几天，病情越来越严重，最终被确诊为寒冷引起的“心脏缺氧”问题，所幸及时治疗，才没有造成更大的后果。

其实，寒冷的空气让老年人的血管收缩，血液循环变差，心脏的负担加重，原本就可能有潜在心血管问题的老人，暴露在寒风中，更容易引发心绞痛或者心肌梗塞。

寒冷空气的湿气，也会让呼吸道更容易受损，特别是有呼吸道疾病的老年人，常常会因为寒风的刺激而感到气喘甚至出现咳嗽加重的情况。

特别是年纪大的人，他们的血管弹性差，容易出现血压波动，极端寒冷的天气就像是“催化剂”，让心血管的潜在问题加速显现。

因此，冬天出去的时候，老人最好能避免长时间暴露在刺骨的寒风中。

如果一定要出门，记得穿上保暖的衣服，避免风直接吹到身体裸露的部分，尤其是脸和手脚这些容易受寒的部位。

老年人常常会待在室内，尤其是冬天，家里的暖气开得很足，空气变得干燥，为了让室内温度适宜，很多老人会把窗户紧闭，避免寒冷的空气进来。

这个做法看起来是为了保暖，然而，长期不通风的房间，其实很容易积聚湿气，尤其在潮湿的冬季，这种湿气不仅让空气变得浑浊，也可能对健康造成非常严重的影响。

有一位患者常年生活在没有通风的环境中，冬天里更是习惯把窗户关得严严的，渐渐地，他的肺部出现了问题，开始咳嗽、呼吸急促，尤其是一到晚上，病情加重。

经过检查后发现，他患上了因长期湿气积聚而引发的“慢性支气管炎”。湿气不仅刺激了他原本就不太健康的呼吸系统，还让他的免疫力下降，导致病毒、细菌容易侵入肺部。

湿气最容易影响老年人的呼吸道系统，特别是那些有慢性肺病或者心脏病的人，冬天的湿气一旦滋生，容易引发肺部感染。

冬季过度封闭的房间，空气中会充满细菌、病毒和霉菌，尤其是对老年人来说，身体的免疫系统已经不如年轻时强大，极易受到这些因素的影响，保持室内通风，适当使用加湿器来调节空气湿度，这些都能有效避免湿气对健康的损害。

冬天寒冷的天气，让很多老年人更愿意待在家里，不愿意出门走动，活动量大幅度减少，长期如此，肌肉和骨骼的退化速度会加快，身体的柔韧性、力量和稳定性都会逐渐下降。

这不仅仅是关节疼痛那么简单，长期的“不动”，会让老年人更容易摔倒，甚至引发一系列的骨折问题。

有一位老年患者，我接诊过他，他一开始只是觉得冬天有些冷，没办法再像夏天一样出去走走、活动活动。

于是，他逐渐减少了出门的次数，更多时间待在家里，结果有一次，他在厨房里转身不小心滑倒，摔伤了腿部。

当时他并没有太在意，觉得只是小小的扭伤，但几天后伤口没有愈合，反而肿胀加重，最终诊断为股骨骨折。

更让人担心的是，这种“摔倒”的风险，在老年人中非常普遍，因为他们的骨密度下降，肌肉力量不足，稍微不注意就可能造成严重的伤害。

随着年龄的增长，尤其是女性，老年人骨骼的密度会逐渐下降，骨质疏松的问题很常见，如果平时缺乏锻炼和活动，骨骼退化的速度就会更快。

所以，冬天即便再冷，也要保持适度的运动，像散步、做做简单的伸展运动，避免长时间静止不动，适当的活动不仅能增强骨骼密度，还能增加肌肉的支撑力，减少摔倒的风险。

随着气温越来越低，很多老年人为了保持温暖，会一刻不停地依赖暖气设备。

家里温度一开，整个房间都变得温暖如春，老年人常常窝在温暖的环境中不愿意离开。

然而，这种过度依赖暖气的习惯，往往会让他们的体温失衡，导致一些看似不起眼但非常严重的健康问题。

有一位退休的老年患者，每年冬天都习惯把暖气开得很高，温暖的环境让他觉得非常舒适。

然而，有一次，他长时间呆在暖气房间里，忽略了外界的寒冷，结果竟然出现了“体温过高引发的轻度中暑症状”。

当时他并没有出汗，反而觉得头晕眼花，呼吸急促，甚至出现了轻微的意识模糊。

检查发现，虽然外面气温很低，但屋内的暖气却让他身体的温度失衡，导致一些生理反应异常。

其实，适度的温暖是必须的，但温度过高反而会带来不良后果，过高的温度会干扰体温调节，尤其是老年人的体温调节能力较弱。

如果室内温度过热，他们容易出现体温失调，进而引发虚脱或头晕等不适症状，因此，保持室内温度在18到20度之间最为合适，这样的环境对老年人来说更为舒适，温度过高可能会让他们感到不适应。

寒冷的冬季对于老年人来说，的确是一个不小的挑战，每一个细节、每一份注意，都能帮助老年人远离冬季的健康风险。

希望我们每个人都能提醒身边的老人，帮助他们做好冬季健康的防护，让他们在寒冷的冬天依旧能够保持健康，享受温暖的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年人的身体健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2