身体这几个信号不是感冒，是在提醒你缺钾了，尤其中老年人多留心

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

有时候，身体不舒服的时候，我们总是习惯性地把它归结为感冒，尤其是发冷、疲倦、甚至心悸的时候，第一反应可能是“最近是不是着凉了”。

但你有没有想过，这些症状其实未必是感冒？有些情况下，反复出现的这些表现其实是在提醒你：身体缺钾了。

尤其是中老年人，这种信号更容易被忽略，你是不是也有这样的疑问：为什么缺钾会让人感觉像是感冒呢？

我遇到过不少因为这些症状来就诊的患者，他们当中有的以为自己只是普通的感冒，但多次检查却没有发现任何病毒感染的迹象。

有的甚至长期以为自己身体虚弱，吃了很多“补气养血”的保健品，问题却一直没有好转。

直到进一步检查后发现，原来是体内的钾水平长期不足导致的，让我印象深刻的是，有位老年患者因为多次心悸和疲乏前来，最后确认是低钾血症，调整饮食和补钾后，症状明显改善。

很多人都有过这样的感受：一大早起来，身体像灌了铅一样，连走路都觉得费劲，手脚总是酸软无力，甚至连平时简单的动作都变得困难。

大多数人可能会觉得这是劳累过度或者没休息好，但其实，这种疲乏无力的感觉，常常和钾的缺乏息息相关。

曾经有一位中年男性患者来就诊，他描述自己的双腿总是酸得厉害，尤其是在爬楼梯或者长时间站立之后，整个人都快瘫倒了。

他以为是年纪大了，不如年轻时候耐劳，甚至怀疑自己是不是得了什么神经系统疾病，结果检查发现，他的血钾水平比正常值低了很多。

钾是一种非常重要的电解质，负责调控肌肉的收缩和神经信号的传导，人体中的骨骼肌尤其依赖钾的参与。

当体内的钾水平不足时，肌肉细胞的兴奋性降低，肌肉会变得无力，连基本的活动都难以完成。

血钾浓度下降到一定量时，就可能出现肌肉乏力的症状，这并不是因为肌肉本身有问题，而是它们失去了关键的能量支持。

而对于中老年人来说，肌肉本身的代谢已经在减缓，如果再加上钾的缺乏，疲乏无力的感觉会更加明显。

说到抽筋，很多人会想到是着凉或缺钙，但很少有人意识到，这可能是身体缺钾的信号，尤其是夜间的小腿抽筋，常常让人痛得直接从睡梦中醒来。

记得有一位五十多岁的女性患者告诉我，她一到秋冬季节就频繁抽筋，起初以为是天气转凉，没有注意保暖，可后来即使晚上盖得很厚，抽筋的情况也没有改善。

她去药店买了很多补钙的产品，但情况还是一样，后来检查发现，她的血钾值只有3.2毫摩尔/升，明显低于正常范围。

为什么缺钾会导致抽筋？其实，这是因为钾对神经和肌肉的平衡有重要作用，神经信号的传递和肌肉的收缩需要一个微妙的电解质平衡，钾就是其中不可或缺的一部分。

如果血钾水平下降，神经元的兴奋性会异常提高，导致不必要的肌肉收缩，这也是为什么抽筋常常伴随着一种紧绷感和剧痛。

有趣的是，一些职业，比如需要长时间站立或活动的教师和护士，特别容易出现这种问题，这是因为他们身体的钾消耗量较大，如果饮食中钾的摄入不足，症状就会更明显。

心悸是一个让人紧张的症状，很多人会联想到心脏病或者高血压，其实，有时候，心跳快慢不一并不是心脏本身的问题，而是体内钾离子出了问题。

曾经有位老人，已经七十多岁了，总觉得胸口闷得厉害，尤其是在晚上，心跳像小鼓一样乱敲。

他的家人以为是心脏出了问题，赶紧带他去医院检查，检查的心电图显示心率不齐，但进一步检查后发现，他的血钾值非常低。

钾在心脏健康中扮演了重要角色，心脏的跳动依赖于电信号的正常传导，而钾是调节心肌细胞电信号的重要离子。

如果血钾水平太低，心肌细胞的兴奋性会异常增强，心跳就会变得不规则。更严重的情况下，可能会出现心律失常甚至猝死。

而低钾血症患者的心律失常风险比正常人高出不少，而对于中老年人来说，本身心脏功能已经开始衰退，钾的缺乏会进一步加重这一问题。

有些人发现，自己年纪大了之后，新陈代谢似乎越来越慢，吃得并不多，体重却逐渐增加，连皮肤都变得干燥暗淡。

很多人觉得这只是衰老的自然现象，但其实，钾的缺乏也可能是罪魁祸首。

有一位经常熬夜工作的中年男性，他总觉得自己胖得不正常，食欲不大，却明显发福。体检发现，他的血钾水平长期处于低值。

钾是调节细胞代谢的重要元素，当体内缺钾时，细胞的能量代谢能力会下降，导致全身的代谢速度变慢。

这种代谢的减缓并不仅仅体现在体重上，还会影响皮肤的更新速度、胃肠的消化功能，甚至让人看起来比实际年龄老得多。

而钾缺乏的人基础代谢率平均下降了不少，这也是为什么他们即使吃得不多，体重却会持续上升的原因，尤其是中老年人，本身代谢已经在逐渐减缓，如果再缺钾，这种情况会更加明显。

血压高低不稳是中老年人的常见问题，大多数人会下意识地归因于吃盐多或者压力大，但实际上，钾的缺乏也会导致血压的异常波动。

曾经有位患者，因为血压总是忽高忽低来就诊，他习惯长时间工作，经常吃快餐，饮食中蔬菜和水果极少，检查发现，他的血钾水平严重不足。

钾有助于平衡体内的钠水平，而钠是控制血压的重要因素，摄入足够的钾可以帮助肾脏更好地排出多余的钠，从而维持血压的稳定。

反过来，如果缺乏钾，钠的排出就会受到限制，血压自然会容易波动。

每日钾摄入量低于一定量的人，患高血压的风险会显著增加，而像这位患者这样长期在外用餐、蔬菜水果摄入不足的人群，缺钾的风险往往更高。

缺钾的问题并不可怕，但却需要我们从日常生活中去积极预防，多吃富含钾的食物，比如香蕉、番茄、土豆、菠菜，以及一些坚果类食品，都可以帮助补充钾离子。

但光靠饮食还不够，尤其是对于一些特别容易缺钾的群体，比如长期服用利尿剂、常熬夜或从事体力劳动的人，更需要定期检查血钾水平，确保身体处于良好的状态。

身体是不会无缘无故发出信号的，学会倾听和判断这些信号，才是我们真正拥抱健康的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于身体什么表现要当心是缺钾了您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]罗铁华.运动健身法联合饮食调节对高血压患者的降压降脂效果研究,辽宁中医药大学学报,2014-07-01