冬天天冷，老年人若不想突发脑梗塞离世，要记住千万别做这几件事

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脑梗塞的发生往往是突如其来的，一些看似平常的行为如果不加小心，可能会埋下致命的隐患，那么，需要注意些什么事情呢？

作为一名长期从事医疗工作的医生，我在医院里接诊过许多与冬季寒冷气候相关的脑梗塞患者，很多人的悲剧，往往是由于一些错误的生活习惯或者忽视了寒冷带来的风险。

对于很多老年人来说，冬天寒冷的天气使得外出活动成为一项艰难的任务，但是，有些老人却认为，即使是寒冷的天气也要坚持出门走一走，甚至冒着严寒去买菜、散步。

适量运动有益健康，然而冬季天气严寒时，过早或长时间外出，尤其气温骤降之际，易致血管剧烈收缩，增加脑梗塞风险。

我曾接诊一位年近古稀的男性患者，该患者有多年高血压病史，不过他始终保持着一个习惯，那便是每日清晨到附近公园散步。

那天早晨他在回家的路上突然出现了头晕、呕吐等症状，被紧急送往医院，经过CT检查，发现他已经发生了脑梗塞。

当然，这并非意味着老年人完全不可外出，适当活动利于维持身体健康，最宜选择温暖时段外出，这样可避免极端寒冷天气给身体造成负担。

冬天，许多老年人因为冷得睡不踏实，常常需要频繁起夜去上厕所，虽然这是一种看似正常的生理需求，但对于老年人来说，频繁的起夜动作极易引发血压波动和大脑血液供应的不足。

尤其是当老年人在夜间或早晨突然从床上站起来时，由于体位的变化，血液可能一时无法顺畅流动，容易造成短暂性的脑缺血，从而增加脑梗塞的风险。

有一位70多岁的女性患者，她有多年的高血压史，晚上的睡眠质量很差，经常因为尿频而起夜，一天晚上，她突然感到头晕，站立不稳，几分钟后意识模糊，被家人发现送往医院。

检查后发现，她的头晕是由夜间频繁起夜、快速站立引起的短暂性脑缺血，经过治疗恢复正常，但提醒她，以后要特别注意晚上不要突然站起或做剧烈动作，避免脑部供血不足。

因此，我强烈建议老年人，尤其是有高血压或心脑血管疾病的患者，尽量避免频繁起夜，如果必须起夜，起床时动作要慢，不要急着站起来，可以坐在床边休息片刻再站立，给身体一些适应的时间。

冬季人们往往因为天气寒冷而食欲增加，尤其是在节日和聚餐时，更是大快朵颐，吃得过饱、过重，尤其是对于那些已经有高血脂、高血糖的老年人来说，暴饮暴食无疑是在为脑梗塞埋下隐患。

我曾接诊一位患糖尿病的老年男性患者，冬临之际，他胃口大开，参加了数次家庭聚餐，每餐皆进食过量，且几乎顿顿都是高脂肪、高热量食物。

一日，他突感头痛、恶心，一侧肢体无力，被送至医院后，确诊为脑梗塞，经详细分析，这与他近期暴饮暴食致血糖、血脂升高密切相关。

因此，餐后不要立刻躺下休息，避免过量进食，同时，保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，尽量避免高糖和高脂肪食物的过量摄入，这样能有效降低血液粘稠度和减少脑梗塞的风险。

很多老年人在习惯性早晨5点或6点就起床，认为这有助于保持一天的精力充沛，然而，早晨的清晨并非只是时间问题，而是与人体生理节律息息相关。

有一位60多岁的患者，平时就有高血压和动脉硬化的问题，为了保持“良好的作息”，他每天早晨都在五点左右就起床。

尽管劝过他不要早起，因为冬天寒冷的清晨，身体的代谢率并没有恢复过来，突然站立会让心脏和血管负担加重，结果，他就因为一次早起之后突然感到头晕，接着发生了脑梗塞。

其实，人体的生物钟在清晨并没有完全准备好应对外界的寒冷刺激，很多老年人觉得自己习惯早起没事，但事实上，过早起床反而让身体承受更大的生理压力。

每到冬天，不少地方都会下雪，或是冰冻的路面上变得湿滑，尤其是在老年人的常见活动区域，比如公园、小区附近的步道等等。

很多老年人习惯散步，认为是保持健康的好方法，殊不知，湿滑的路面却给他们带来了额外的风险。

有一位老年女性患者常到医院体检，她极为注重养生，每日都会去公园散步，然而，其居住小区冬季常结冰，她只能经常在冰雪覆盖的地面散步。

几次摔倒后，她没有重视，直到某次她摔倒时感到剧烈头痛，最终送到医院后确诊为脑梗塞。

分析后指出，她摔倒的瞬间，体内的血压发生剧烈波动，加上摔倒后身体受到的创伤，导致了大脑供血骤然减少，从而引发了脑梗塞。

走湿滑的路面，尤其是在寒冷天气下，不仅仅是容易摔倒这么简单，摔倒时对身体的冲击会让血压出现剧烈变化，严重时可能导致大脑的血液供应不足。

而老年人由于血管的弹性较差，一旦发生这种突发的剧烈变化，脑梗塞的风险就会大大增加。

冬天对于老年人来说，确实是一个潜在的健康威胁季节，寒冷的天气，加上不当的生活习惯，很容易引发脑梗塞等严重的健康问题。

老年朋友们，在这寒冷季节想要更健康地度过，需保持良好作息，莫过早起床，选适宜运动方式，饮食适量，且尽量不在冰雪路面行走。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04