做好这几点，老年不痴呆

在人口老龄化不断加快的当下，老年痴呆的防治已成为一个重要问题。让我们一起来关爱老年人。

老年痴呆，即阿尔茨海默病，严重影响患者的认知、记忆及日常生活能力，不仅给患者带来极大痛苦，也让家庭和社会背负沉重负担。

做好这几点，老年永远不会痴呆！

首先， 健康的生活方式是预防老年痴呆的首要条件，规律作息对于老年人至关重要。

张大爷，今年75岁，多年来一直保持早睡早起的习惯，每天晚上10点前准时入睡，早上6点起床，中午还会午休一小时。规律的作息让他精神饱满，思维清晰。

专家指出，良好的睡眠有助于大脑清除毒素，巩固记忆，对预防老年痴呆意义重大。

第二，合理饮食也必不可少。营养专家建议，老年人饮食应遵循“三低两高”原则，即低脂肪、低糖、低盐，高蛋白、高纤维。多食用新鲜蔬果、全谷物、鱼类等食物，为大脑提供充足营养，保护大脑神经细胞，增强认知能力。

第三，坚持锻炼同样关键。

适度的身体活动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气。

像李奶奶，每天都会和老姐妹们在小区跳广场舞，这不仅锻炼了身体，还让她心情愉悦。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟，能有效降低老年痴呆发病风险。

第四，除了生活方式，持续学习与社交互动对预防老年痴呆也至关重要。不断学习新知识可刺激大脑神经元，使其保持活跃。王爷爷虽已退休，但一直坚持学习书法，参加老年大学课程，他的书法作品多次在社区展览中获奖。他表示，学习让他感觉自己充满活力，大脑也越来越灵活。

第五。老年人也应积极参加社区互动，多与人交流。

在活动中，老人们分享生活点滴，结交新朋友，丰富了精神世界。研究表明，社交活跃的老年人患老年痴呆的几率比社交孤立者低很多。

此外，定期体检不容忽视。通过体检，可及时发现高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，并进行有效控制。

因为这些疾病若未得到妥善管理，会增加老年痴呆发病风险。医生建议，老年人每年至少进行一次全面体检。

老年痴呆并非不可战胜，只要我们从生活方式、学习社交、定期体检等多方面积极行动起来，就能远离老年痴呆，让他们拥有健康、美好的晚年生活。社会各界也应共同努力，提高对老年痴呆的关注与重视，为老年人创造更友好、支持的环境。