滨州市中医医院医生建议：重点人群做好中医养生保健 预防呼吸道疾病

鲁网1月10日讯1月10日，滨州市政府新闻办组织召开滨州市“冬季呼吸道疾病防治”新闻发布会。市中医医院主任医师、山东省名中医药专家贾在金提醒，做好中医养生保健，可以帮助婴幼儿、老年人等重点人群增强体质、提高抵抗力，进而预防呼吸道疾病。

中医有个理论叫做“正气存内，邪不可干”，所以中医特别强调，扶助正气，抵抗外邪。对于增强个人体质、提高抵抗力，具体建议：

注意防寒保暖，老年人外出，要戴帽子、围脖、手套，穿棉靴，晚上温水泡脚，白天适当多晒太阳。

适当运动，做一些轻体力运动，如太极拳、八段锦、散步等，使身体微微出汗。运动最好在日出后进行，早上允许的情况下，9点、10点，下午4点、5点，在有太阳的时候去运动，但是要避免大汗淋漓，否则容易耗伤正气。

饮食方面要营养丰富而均衡，适当吃肉蛋奶、蔬菜等，不要因为减肥而不吃早餐或晚餐；冬季干燥，要适当多喝水，适当多吃一些水果。儿童尤其不要饮食过饱，以免造成食积，更容易触发流感，而且迁延不愈。

保持心情舒畅，不急躁、不惊慌，多听听音乐，精神放松。

冬季流感，中医认为是感受风寒之邪而得病，可以选用一些疏风散寒的中药代茶饮，如紫苏叶6克、葱白6克、生姜6克、黄芪10克、甘草6克，泡水喝，每日一剂，连服3-5天。对于口鼻干燥、口渴的人群，可以选用鸭梨、莲藕、白萝卜、桑叶、薄荷等煮水代茶饮，以润肺去燥。

也可以自己在家进行穴位按摩，常按大椎穴、风池穴（双）、太阳穴（双）等。每个穴位每次按摩5分钟，每日3-4次，对于头昏头痛、鼻塞等症状有效。

在中药治疗方面，初期患者，可选用中成药如风寒感冒颗粒、三九感冒灵等；发热者可选用小柴胡颗粒、清开灵颗粒等；咳嗽、咽痛者可选用秋梨膏、润肺膏、清肺解毒丸等。也可直接到医院请专业医师开具中药汤剂治疗，效果会更好。病情较重，发热3天以上不退或久咳不愈的患者，务必要及时到医院就诊，请专业医师给予对症的检查和治疗方药，切莫延误病情。（本网记者）