如果家里不差钱，这5款零食建议中老年人常吃，不但解馋而且有益

春天，许多人的根脆脆的，也有许多人食量大增，这种情况并不是适合所有人的，尤其是中老年人。

大家肯定听说过一句话就是“药补不如食补”，所以人们在日常生活中多吃一些营养食物就足够了。

春天也是一个食补时节，中老年人应该多吃一些既能解馋又能补身的健康零食，今天我们就来推荐几款零食给中老年朋友们，欢迎大家积极采纳，下面的内容可千万不要错过哦。

巨型食物界的王者就是大枣了，各种养生食物清单上几乎都少不了它的身影，大枣含有大量的维生素等营养物质，是一种营养价值极高的健康食品，不仅有助于调理身体，还有促进睡眠安神的效果。

大枣与坚果类混合在一起，就是现在非常流行的一种“夹心零食”了，其中枣夹核桃可以说非常优秀，它不仅保留了大枣的好处还有大枣的好处。

核桃本身就被称为“智者食物”，因为它含有丰富的营养物质，常吃对大脑健康有益，可以帮助中老年人改善记忆力等认知功能。

除了核桃以外，其实我们还可以选择其他各种坚果，比如腰果、榛子、杏仁等等都可以带进大枣中夹心制作，它们也都是营养极其丰富的健康食品。

这种零食最好的方式就是自己动手在家榨汁制作，不仅可以保证新鲜环境，还能根据家人的喜好调配配比更加健康科学，美味又实用。

黑芝麻饼是一种形状扁平的黑色小饼干，它的主要原料就是黑芝麻，不少人都以为黑芝麻只是一种调味品，其实不然，黑芝麻本身就是一种落食，在健康食品清单上占有一席之地。

黑芝麻分为两种，一种是生芝麻，还有一种就是熟芝麻。

黑芝麻有助于健胃，促进消化，有助于预防肥胖等问题，而熟芝麻则更适合中老年人，它会释放更多营养成分。

熟黑芝麻中含有一种成分叫做谷胱甘肽，它是一种强力抗氧化物质，不少人把抗氧化和衰老视为死敌，所以经常食用谷胱甘肽就可以达到延缓衰老的效果。

这对于追求身体健康与容颜常驻的中老年人来说是多么重要的一件事，黑芝麻饼被称为健康小点心就是因为如此。

除了刚才介绍的夹心零食和黑芝麻饼之外，另一类小饼干就是以水果为材料制作而成，这类小零食国家之间也有不少差异，比如在国内常见苹果干、菠萝干等，而在国外则有人吃香蕉饼干、无花果干等。

其中最受欢迎的水果就是柿子了，由于适合中老年人口味，并且经过加工后口感变得更加软糯，因此很受欢迎。

柿子饼是用半成熟的柿子制作而成的一款健康小食品，其中营养价值极其丰富。

柿子中含有丰富的维生素A，有助于改善皮肤健康，保持皮肤柔嫩光滑，因此被认为是中老年女性朋友们美容养颜的必需品。

除了维生素A之外，柿子还有大量钙、磷等微量元素，可以帮助强身健体，还有对调节肠道健康非常有帮助的膳食纤维素等物质。

不过柿子的糖分含量也不低，我们选择柿子饼的时候一定要注意这一点，以免给中老年人的身体造成负担，因此切不可贪嘴多吃哦。

酸奶是一款简单又滋补小饮品，它一种以鲜奶为材料制作而成的小饮品，酸奶不仅因为口感酸甜适合各种偏好的人群饮用，同时还是非常的健康且对身体极其有益的一类饮品。

在鲜奶发酵过程中会产生大量乳酸菌，能够帮助剖析乳用破羊奶中的糖分等物质，变成我们喝的时候体验到的酸味。

这些乳酸菌不单单只是调味品，它们对我们肠道内健康非常重要。

每天适当摄入一些乳酸菌，可以促进肠道内益生菌生长，并且能抑制有害菌的滋生，使肠道环境保持良好，从而预防便秘或者腹泻等情况发生。

除此之外，酸奶本身还含有丰富蛋白质和多种元素，对中老年人的骨骼强壮也非常有益，所以说酸奶这样的零食真的是非常值得推荐给大家食用，中老年人每天适量吃一些酸奶就差不多了哦。

无糖苏打饼含有非常丰富且均衡的营养成分，不仅能够做到健康有益，而且口感不会太甜，非常适合无法控制饮食的老人选择。

此外，这款饼干还非常好携带，可以随身携带，很适合外出时当作小零食来吃哦。