培养科学的睡眠观念，不要把自己定义为失眠，从心理上放下关注
发布时间：2025-01-11 18:38 浏览量：2
睡眠读书会。
游飞老师。
睡眠需求除了对生物钟，生物钟除了年龄之外，年轻的人就睡的多一点，老年人睡的少一点，60岁以上的老人可能睡五六个小时就够了。但是如果晚上10点半睡觉，早上凌晨4点半就起床了，也就是如果是个老年人，凌晨4点钟左右，比如3-5点钟醒来，这是正常的。
千万不要把自己当做一个早醒，老年人早醒才是正常的，知不知道？所以如果是能懂得这个道理，就不会在早醒的时候强迫自己睡觉。本来睡正常睡眠了，结果把它定义为失眠，结果把自己陷入精神内耗中。所以一定要对睡眠有正确的理解。
如果长期失眠走不出来，除了身体有问题之外，思想上也有卡点。建议长期失眠的人都报名我的睡眠读书会，用一年的时间把屏幕的24本书读完，好好的把思想的卡点给打通。