寒潮来袭，老年人警惕这几类冬季高发疾病，平安过冬！

一到冬天，心血管疾病就跟成了娱乐圈的 “顶流” 似的，发病率蹭蹭往上涨，特别是高血压、心梗和中风这些让人揪心的病症。这背后的缘由啊，其实就跟咱日常生活里的小常识差不多。您想啊，这寒冷的天气，就好比是给血管来了一场 “速冻”，让血管像那遇冷就收缩的橡皮筋一样，嗖地一下收紧了。这血管一收缩，血压可不就像那被拧紧的水龙头，压力瞬间飙升嘛。这就跟家里的水管一个样儿，要是水压一直过大，保不准哪天不是这儿爆管漏水，就是那儿出现裂缝，问题一大堆。

就拿老张来说吧，老张今年整 65 岁，平日里对自己的血压那可是上心，按时吃药，饮食也注意，血压一直控制得还算不错。可前几天大清早，天还没完全亮透，老张想着赶早去菜市场买点新鲜菜，给家人做顿丰盛的早饭。刚一推开家门，那股子冷风 “嗖” 地一下就灌进衣领子里，跟小刀似的刮在脸上。老张没太在意，缩了缩脖子就往菜市场走去。没成想，没走多远，胸口突然一阵剧痛，就像有只无形的大手在使劲攥着心脏，疼得他眼前直冒金星，差点一头栽倒在地上。幸亏旁边路过的好心人眼疾手快，赶紧帮忙叫了救护车。送到医院一检查，可把家人吓坏了，竟然是急性心梗！

这到底是咋回事呢？原来啊，寒冷的刺激就像是给身体拉响了警报，会让交感神经一下子兴奋起来，心脏就像被打了鸡血，“砰砰” 跳得飞快，血压也跟着水涨船高，血管的负担瞬间加重了好几倍。要是本身就有高血压、动脉粥样硬化这些基础病，那血管就跟一根脆弱的 “脆皮管” 没啥两样，在这种高压状态下，能不出事才怪呢。

那咱们该咋防护呢？这保暖绝对是重中之重，是 “王道”。老人出门啊，一定得戴上厚实的帽子，把脑袋捂得严严实实的，别让冷风直吹脑门；围巾也不能少，绕脖子上几圈，护住颈部的大动脉，就像给身体的 “供暖中枢” 加了层保温罩；还有手脚，那可是血液循环的 “末梢阵地”，得穿上暖和的手套和棉鞋，别让寒气从这儿乘虚而入。另外，家里备个电子血压计，这玩意儿操作简单，每天早晚让老人测一次血压，千万别偷懒，实时监控着，心里才有底。再有就是晨练这事儿，冬天早晨气温低得能冻掉下巴，可别让老人急着当 “早起的鸟儿” 去 “冲锋陷阵” 了，等太阳慢慢升起来，气温回暖些，再出门活动活动，舒活舒活筋骨。

二、呼吸系统疾病：别让咳嗽成了冬日 “标配”

冬天的寒风一吹，感冒、支气管炎、肺炎这些呼吸系统疾病就跟商量好了似的，开始 “组团出道”，在老年人身边频繁 “刷存在感”。为啥呢？老年人免疫力本来就像个逐渐 “电量不足” 的电池，一年不如一年，再加上这寒冷的天气，呼吸道黏膜就像被抽干了水分的海绵，变得干燥脆弱，给病毒和细菌大开 “方便之门”，稍微有点风吹草动，它们就趁机 “偷袭” 肺部。

李阿姨的老伴儿就是个例子。今年冬天，老爷子总是时不时地咳嗽几声，一开始大家都没太当回事儿，只当是普通的小感冒，多喝点热水，捂捂汗也就过去了。可谁知道，这咳嗽越来越厉害，到后来，咳得满脸通红，气都喘不上来。李阿姨这才慌了神，赶忙叫儿子开车把老伴儿送到医院。这一查，全家人都傻眼了，竟然是肺炎！

为啥老年人在冬天这么容易得肺炎呢？冬季气温一降低，那些病毒和细菌就跟打了兴奋剂似的，变得异常活跃，在空气里到处乱窜，就等着找个宿主 “安营扎寨”。老年人的肺功能经过岁月的 “磨损”，本就不像年轻时那么 “给力” 了，再被这冷空气一刺激，呼吸道的免疫屏障就像被攻破的城门，“失守” 得那叫一个快，病菌轻轻松松就能长驱直入，在肺部 “兴风作浪”。

所以啊，防护措施得跟上。出门戴口罩，这口罩可不仅是防寒的 “小帮手”，更是阻挡病菌 “入侵” 的 “铜墙铁壁”，能把大部分的病毒和细菌挡在外面。家里呢，最好备个加湿器，尤其是北方有暖气的屋子，空气干得像沙漠，打开加湿器，让空气变得湿润润的，就像给呼吸道敷上了一层保湿面膜，舒服多了。还有一招特别管用，就是打疫苗，流感疫苗和肺炎疫苗双管齐下，给肺部提前 “上保险”，多一层防护，家人也多一份安心。

三、骨关节炎：冷风奏响关节 “疼痛乐章”

冬天一到，好多老年人的膝盖就成了 “天气预报员”，比天气预报还准。只要冷风轻轻一吹，关节处就像被千万根针同时扎着，疼得不行，走路都变得一瘸一拐，别提多遭罪了。骨关节炎本来就是老年人的 “老朋友”，时不时就来 “串串门”，可这寒冷的天气，就像是给它加了个 “强力 buff”，让它变得更加 “任性”，发作起来没完没了。

王奶奶就是深受其苦。每到冬天，王奶奶的腿疼就像被上了发条一样准时，特别是下楼散步的时候，每走一步，膝盖就 “嘎吱嘎吱” 地抗议，疼得她额头直冒冷汗，有时候甚至连路都走不动。去医院一瞧，医生告诉她，这是因为寒冷让关节液像被冻住的胶水一样，变得黏稠，分泌量也减少了，关节就像缺了润滑油的机器，“润滑” 不足，骨头之间的摩擦自然就增多了，能不疼吗？

为啥冬天关节会更疼呢？这低温就像是个冷酷的 “指挥官”，一声令下，关节周围的血管就像听到军令的士兵，迅速收缩起来，原本顺畅的血液循环一下子就被打乱了。血流量减少了，关节组织就像嗷嗷待哺的孩子，得不到足够的营养和氧气 “投喂”，只能 “哭爹喊娘”，疼痛也就越发明显了。

那该咋缓解呢？护膝神器得安排上，给关节穿上一件 “小棉袄”，市面上有很多种护膝，挑那种厚实、保暖又透气的，让关节时刻都暖暖的。适度的运动也不能少，别因为疼就整天躺着不动，那样关节只会越来越僵。可以选择一些低冲击的运动，像慢悠悠的散步，既能活动筋骨，又不会给关节太大压力；还有太极，一招一式，柔中带刚，在锻炼身体协调性的同时，还能促进关节周围的血液循环，让关节保持灵活。晚上睡觉前，用热毛巾敷敷关节，热乎乎的温度渗透进去，就像给关节做了个 “热敷 SPA”，能有效促进血液循环，缓解疼痛。

四、糖尿病：血糖跟着气温 “玩心跳”

这寒冷的天气，不仅能把人手脚冻得冰凉，对于糖尿病患者来说，更是个 “甜蜜的烦恼”，它能让血糖像坐过山车一样，忽高忽低，让人揪心不已。为啥呢？这是因为寒冷会触发身体的应激反应，就像身体拉响了 “警报”，体内的升糖激素，比如肾上腺素，就像听到集结号的士兵，纷纷 “出动”，导致血糖控制难度直线上升。

张爷爷就是个典型例子。今年冬天，张爷爷明显感觉自己的血糖像个调皮的孩子，完全不听使唤了。有时候饭前测还正常，吃完饭没一会儿，血糖就蹭蹭往上涨；可有时候，明明没干啥，血糖又莫名其妙地低了下去。医生一了解情况，赶紧提醒张爷爷：冬天这日子，“糖友” 们特别容易在饮食和运动这俩环节上出问题，吃得多，动得少，血糖能不波动大吗？

为啥冬天血糖更难控呢？一方面，天冷了，人就本能地想吃点高热量的食物，像热乎乎的红烧肉、甜滋滋的热汤面，这些食物吃下去，血糖能不飙升吗？可另一方面，天气一冷，人又变得懒洋洋的，不想出门运动，身体消耗的能量少了，血糖自然就降不下来。再加上寒冷刺激带来的应激反应，血糖就彻底 “失控” 了。

那该咋防护呢？饮食上得讲究均衡，别被高热量食物 “诱惑”，少吃那些高糖、高脂的食物，多往嘴里塞点蔬菜，补充维生素和膳食纤维，还有优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，既能补充营养，又不会让血糖大幅波动。规律运动也不能落下，哪怕外面天寒地冻，在屋里也能活动活动，比如室内走步，从这头走到那头，来回走上几十趟，每天坚持半小时，身体微微出汗就行，既能消耗热量，又能帮助稳定血糖。还有一点很重要，就是每天监测血糖，就像盯着股票走势一样，时刻关注血糖变化，根据数值及时调整药物或胰岛素剂量，千万别马虎。

五、低温伤害：别小瞧了冬日的 “冷刀子”

这低温啊，可不仅仅是让人 “冻得直哆嗦” 那么简单，要是不小心，还可能引发更严重的问题，像冻疮、低体温，甚至心脏骤停，这些听起来就吓人的病症。尤其是那些独居老人，要是家里取暖条件不好，那可真是危险重重，后果不堪设想。

刘爷爷就经历了这么一遭。刘爷爷家的暖气今年不知道咋回事，就跟个 “病号” 似的，热乎劲儿不足。晚上睡觉的时候，刘爷爷盖了两床被子，还是冻得直打哆嗦，手脚冰凉，怎么都捂不热。第二天早上，家人去看望他的时候，一进门就发现不对劲，刘爷爷眼神呆滞，意识模糊，叫他好几声都没反应。家人吓得赶紧把他送到医院，医生检查后说，这是低体温的早期表现，要是再晚点送来，可就危险了。

为啥低温这么危险呢？当人的体温降到 35℃以下的时候，身体里的各个器官就像被冻住的机器，新陈代谢变得慢吞吞的，心脏跳得没了力气，呼吸系统也像被堵住的烟囱，进气少，出气也不畅，要是长时间得不到改善，身体的这些重要功能可就要 “罢工” 了。

所以啊，防护措施一定要到位。首先得保证室温，冬季室内温度最好保持在 18 - 22℃，这个温度区间，人体感觉最舒适，就像春天一样温暖。老人在家里要多穿几件衣服，尤其是独居老人，千万别为了省那几个电费、暖气费，就硬扛着寒冷，身体可比啥都重要。要是条件允许，还可以用电热毯或者暖宝宝，睡前把被窝烘得热乎乎的，让老人舒舒服服地睡个好觉。

寒潮虽说冷得刺骨，但咱们只要多上点心，用满满的爱给老人筑起一道温暖的健康防线，就没啥好怕的。心血管、呼吸系统、关节、血糖，这些都是冬天里的 “重点关卡”，一个都不能大意。只要咱们提前做好 “功课”，注意保暖，合理饮食，适量运动，再定期带老人去体检，就像给健康上了多重保险，这个冬天，老人们一定能平安无事，暖暖和和、健健康康地度过。

最后再啰嗦一句：可千万别让 “冷空气” 成了危害老人健康的 “催命符”！今年冬天，咱们做子女的多操操心，陪着老人一起把这寒冷的日子过得有滋有味，让温暖和健康常伴他们左右。