有效防跌倒，笑当“不倒翁”！这份“防跌指南”请收好！

“跌倒”这一看似不起眼的小事，严重时可导致患者外伤、骨折、脑损伤，甚至死亡。在我国，跌倒已成为65岁以上老年人意外伤害的首要原因，而对于患有疾病的患者来说，跌倒更是雪上加霜。

我们曾引以为傲的筋骨，远不像想象中那样“坚韧”，在不经意间便会受到伤害。跌倒是我国 ≥ 75岁老年人因伤致死的第一位原因，给个人、家庭和社会带来了沉重的经济和照护负担。

随着我国人口老龄化程度的进一步加深，老年人跌倒风险评估及跌倒高风险老年人的预防开展刻不容缓。下面江永县人民医院骨科为大家科普一下预防跌倒相关知识。

1、步态稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因，随着年龄的增长，老年人的骨骼、关节、韧带及肌肉发生退行性改变，可导致老年人平衡功能的受损和肌肉力量的衰退，从而增加跌倒的风险。

2、身体不适与患者的疾病状态相关。骨质疏松、骨关节炎、帕金森病、糖尿病、高血压和脑卒中是跌倒的危险因素。

3、老年人用药情况：作用于心血管系统的药物主要是降压药。降糖类药物，如胰岛素。精神类药物，如苯二氮平类。抗焦虑药、安眠药、抗抑郁药等。

药物是引起其跌倒的重要可调节因素，药物的种类、剂量、多种药物联用均可使其跌倒风险增加。加强易致跌倒药物管理以及采取积极措施预防跌倒事件发生，对降低跌倒发生率、减少伤害严重度有着极其重要的意义。

1、设置跌倒高危患者醒目标识

每个患者床头设置“防跌倒”警示，警示各级工作人员、患者及家属，便于病区医生、护士、护工、保洁人员、家属在患者活动时能给予协助或警告，以防跌倒发生。

2、对高危跌倒患者采取有效的预防措施

（1）一般措施：加强巡视，及时发现并满足患者需要，固定好床、轮椅的轮子，帮助患者选择合适的运动方式，知道患者正确用药，告知用药后的反应。

（2）环境预防：提供足够灯光，保持病房、卫生间地面清洁干燥，卫生间各项硬件设施以及病床完好无损，固定好床、床头柜的轮子。

3、加强患者及家属的健康宣教

（1）保持通道通畅（包括病房公共区域及床旁过道），告知患者及家属，地面湿滑时，患者不能下床走动；

（2）检查患者衣裤长短合适，不可过长，穿防滑鞋；

（3）介绍床头呼叫铃位置，教会患者使用床栏，注意病床的高度适宜，禁止倚靠床头桌；

（4）介绍卫生间各项硬件设施的使用方法：保持洗手池、地面干燥；

（5）关注患者日常生活习惯：如厕时有无用力排便引起腹内压增加，导致头晕；洗澡后禁止单脚穿衣动作，以防体位不平衡而摔倒；使用刮水器，及时清理地面上的水，防止打滑摔倒等。

重点掌握起床三部曲：平躺30秒-坐起30秒-站立30秒。

➤跌倒后自救四部曲

1.顺势倒下，不要挣扎，迅速弯曲，降低重心。

2.寻求可能帮助，使自己变为俯卧位。

3.如果周围没有可以求助的人员，休息片刻，恢复部分体力后，打电话寻求帮助。

4.跌倒后，在确保环境安全的情况下，不要急于起身，以防二次伤害。先通过身体感觉和轻微活动判断身体损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话，等待救援；如果跌倒环境不够安全，还是要尽量移动到安全区域。

以上是为大家总结的跌倒预防知识，通过制定可持续性的跌倒预防指引，将跌倒风险消灭在萌芽状态，降低跌倒发生，确保生命安全。

预防跌倒之路，任重而道远。江永县人民医院骨科愿大家都能在生活的旅途中稳健踱步，远离跌倒的困扰，拥抱健康活力的每一刻，用坚实的步伐丈量岁月，书写平安美好的生活篇章。