胃怕寒，肝怕堵，肾怕…五脏养生诀，靠医生不如靠养生，建议收藏！

随着年纪渐长，我们的身体就像一台老旧的机器，零件和运转系统都逐渐退化。尤其是老年人，身体逐渐从“生长”转向“衰退”，很多疾病的根源在于五脏六腑出现问题。

正所谓“未病先防，既病防变”，在问题出现前，我们就要好好保护自己。

养生，源于《黄帝内经》，其中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是说，养生的核心在于保持内外的和谐，调养身心，防止疾病产生。

老年人的养生，应以“补精益气”为主，注重保护五脏功能，今天要讲胃、肝、骨、肾和心。

1.胃怕寒

胃是“后天之本，气血生化之源”，它负责将食物化为营养，为全身提供能量。

中医讲“胃喜温而恶寒”，寒凉之物最易伤胃。

”长期吃生冷的食物，比如冰镇饮料、凉拌菜，或让胃部受凉，都会损伤胃阳气，导致胃寒，甚至引发慢性胃炎。

养胃的关键在于避免寒凉，少吃生冷食物，尤其是早晨和晚上，最好喝点温热的小米粥或姜茶，温暖胃气。

2.肝怕堵

肝是“将军之官，谋虑出焉”，它负责疏泄情志、调节气机，同时藏血以养全身。

中医认为“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，肝脏最怕堵，堵住了不仅伤害肝脏，还会影响全身气血运行。

《黄帝内经》中说，“怒伤肝”，过度生气、情绪压抑会让肝气郁结，导致胸胁胀痛、失眠多梦等问题。

而现代人饮食油腻，爱喝酒，这些习惯更是让肝脏“堵上加堵”，脂肪肝、高血脂就这样找上门。

我们身体的肝脏能帮助解毒，减少身体负担。保护肝脏最好的方法是少生气，调节情绪，多吃养肝的食物，比如枸杞、山楂、绿叶蔬菜等，保持心情愉快。

3.骨怕虚

中医讲“肾主骨”，骨骼的强壮与否，与肾的精气息息相关。

《黄帝内经》中有提到“骨枯者髓减”，如果肾气不足，骨髓得不到滋养，骨骼就会虚弱，容易骨折、驼背甚至骨质疏松。

老年人骨虚的原因，往往是肾气衰减、钙质流失。

保护骨骼，首要的就是补肾强骨，多吃含钙高的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮等，同时增加维生素D的摄入，比如多晒太阳。

还有，运动对骨骼也至关重要，散步、慢跑和轻度力量训练都有助于增强骨密度。

4.肾怕耗

肾是“先天之本”，藏精生髓，是人体的能量“蓄电池”。

肾气充足则精力充沛，肾气不足则全身乏力、腰酸背痛、精神萎靡。肾最怕耗损，而耗肾的坏习惯有很多，比如熬夜、过度劳累等。

要想养好肾：

第一是保证充足睡眠。

第二是饮食清淡，多吃黑色食品，比如黑豆、黑芝麻，这些都能补肾益精。

第三是避免大补伤肾，很多人误以为补品越多越好，其实适量滋补才是关键。

5.心怕累

心脏最怕累，尤其是中老年人，身体功能衰退后，心脏承受的压力会更大。

如果长时间处于高强度的工作状态，或者情绪起伏大，就容易引发心血管疾病。

保护心脏的关键在于调节作息，劳逸结合，保持平和的心态。饮食上，要多吃护心食物，比如深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，同时减少高盐高脂肪的饮食。

健康是自己的，靠医生不如靠自己，每天花点时间了解身体，调整生活习惯，相信身体会给你一个满意的回馈。

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