《应对老年期痴呆国家行动计划》，应该如何预防“老年痴呆”？

“平均每3秒，世界上就多1位老年痴呆患者。”随着人口老龄化进程的加快和人均预期寿命的延长，我国老年痴呆患者数量也在持续增长。近日，国家卫生健康委等15部委联合印发《应对老年期痴呆国家行动计划（2024-2030年）》，提出“接受老年人健康管理服务的人群认知功能初筛率≥80%”“疑似认知障碍人群就诊率≥50%”等目标。

提及痴呆症，仍然存在许多误解，很多人以为老年痴呆症是阿尔茨海默病的俗称，但实际上阿尔茨海默病和老年痴呆并不完全是一回事。痴呆症是一个广义的术语，用来描述一系列因大脑功能衰退而出现的记忆、思维、语言或行为异常等高级皮层功能障碍的综合征。阿尔茨海默病是最为常见的一类痴呆症，约占全部痴呆症病例的60%到80%。除阿尔茨海默病之外，痴呆症还存在路易体痴呆、血管性痴呆、酒精性痴呆等其他形式。

“痴呆症”的一大特点是记忆衰减，但倒推过来却不一定会成立。健忘并非痴呆症的专属标签，刚刚摘掉的眼镜在什么地方？今天怎么又忘了拿钥匙？短信验证码里的6位数是什么？每当经历这些瞬间，大家就不免怀疑，难道是得了痴呆症？其实并不是，痴呆症患者不仅仅会短期“失忆”，还会丧失对时间、地点的认知能力与生活自理能力以及最基本的语言能力。如果只是偶尔忘记某件事，且别人稍微提示就能想起，大多情况下都是正常的。

“痴呆症”也不是只有老人才会得，虽然“痴呆症”患者中，大多数人都是在65岁之后发病，但也有4%至5%的患者会在65岁之前发病，这被称为早发性阿尔茨海默病。网上曾有过报道，一位中国女性刚36岁就确诊了这种病症。因此，我们不能将痴呆症与“老年”画上等号，以免忽略自己身上的异常情况。

痴呆症预防

“痴呆症”并不是无法预防的，近年来的研究发现，大脑具有神经可塑性，即使在老年阶段，通过适当的大脑训练，也能够激发大脑的潜能，提高认知能力，对预防老年痴呆具有积极意义。

鼓励老年人回忆过去的经历，如童年趣事、工作经历、旅行回忆等，也可以玩一些简单的记忆游戏，如纸牌记忆、物品摆放记忆等。鼓励父母参加社区俱乐部、志愿者活动等，增加与他人交流和互动的机会，拓宽社交圈子。定期与家人和朋友聚会，聊天、吃饭、玩游戏等，增进感情的同时也能刺激大脑的思维活动。

学习新语言可以挑战大脑的认知能力，促进神经元之间的连接。可以从简单的日常用语开始学习。阅读可以拓宽知识面，激发思考，也可以选择自己感兴趣的书籍、报纸和杂志进行阅读。参观博物馆、美术馆，欣赏艺术作品和文化展览，能够丰富老年人的精神生活，同时也对大脑的认知和审美能力有一定的提升作用。

大脑训练并非一蹴而就，需要根据自身情况制定合理的计划，并长期坚持下去。同时可以搭配营养补充剂一起，血肽是大脑营养的物质基础，可以为细胞生理活动提供能量，同时促进神经细胞的修复和再生，防止大脑衰老，可以帮助训练达到事半功倍的效果。