居然入睡难和半夜醒都是因为睡眠不足
发布时间：2025-01-14 18:03 浏览量：14
大家好，在科普纪录片《睡眠的真相》中，我了解到一般成年人需要每晚睡7-8个小时，青少年需要9个小时，老年人可能需要的少一些。可现在有很多人都存在睡眠不足的问题，主要表现为入睡难、睡得少、半夜醒、睡得差。
除了以上症状可以判断睡眠不足之外，还有没有其他的方法？影片里介绍了一个简单的测试方法。
·下午的时候躺在床上，手里拿一个金属勺子，旁边再放上一个金属盘子。
·躺下之前先看一下手表的时间，方便计时。
·睡着以后勺子会掉落在盘子上，发出响声把您惊醒。
·如果在5分钟之内被惊醒，表明存在严重睡眠不足的问题。
·10分钟左右属于轻度的睡眠不足。
·15分钟或更长则表示睡眠正常。
这个测试方法是不是很有趣？值得去试一试。
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