冬天脑梗病者逐渐增多，提醒：老年人，尽量改掉4个“好习惯”！

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冬天总是一个让人感到温暖和舒适的季节，尤其是对于许多老年人来说，寒冷的天气可能意味着更多时间待在家中，享受悠闲的时光。

但事实上，冬季也是脑梗塞的高发季节，特别是在老年人中，脑梗病者逐渐增多。

你是否想过，冬天的习惯可能会让你的健康埋下隐患？一些我们日常认为是“好习惯”的事情，可能正悄悄地损害着身体，尤其是大脑的健康。

冬天，外面寒冷，很多老年人宁愿窝在家里享受温暖，甚至不愿意走出门，然而，这个“好习惯”——在家中长时间待着，实际上可能给健康带来很大的隐患。

我曾经遇到过一位年约70岁的男性患者，退休以后基本就在家里窝着，平时就看看电视、打打牌，一点儿都不咋活动。

虽然他觉得这样很舒适，但随着寒冷的冬季来临，他的身体逐渐出现了许多问题——腿脚不灵活，心情也变得低落。

更让人揪心的是，他那血压也开始闹腾，一会儿高一会儿低的。虽然他没有明显的脑梗症状，但根据他的体检结果，我发现他体内的血栓形成风险显著升高。

血液循环变差，血压波动大，血管的健康开始受到威胁，这些都为脑梗塞的发生创造了条件。

我给这位患者的建议很简单：每天无论天气如何，都要进行适当的运动，哪怕只是简单的走动，舒展一下筋骨，这样可以改善血液循环，降低脑梗的发生几率。

很多老年人在寒冷的冬季会频繁泡脚，觉得这有助于保暖，还能促进血液循环，但过度依赖热水泡脚反而会增加脑梗的风险，尤其是对有基础疾病的老年人来说更为危险。

就像我之前接诊的一位老年男性患者，他每晚坚持热水泡脚，认为这样能舒缓疲劳，改善血液循环。

可后来啊，他老是觉得头晕，而且时不时眼前就一片模糊，本以为没啥大事，结果有天突然就脑梗了。

热水泡脚虽然能让血液集中到下肢，促进血液循环，但如果泡脚的水温过高，血管扩张过度，可能会引起血压波动，导致脑部血液供应不畅。

尤其是老年人本身血管已经较为脆弱，热水泡脚的这种剧烈刺激有时会导致血压的突然下降，或血管内的血栓突然脱落，造成脑部血液供应不足，从而引发脑梗。

老年人泡脚呀，水温别太烫，差不多38°C就行，泡个一刻钟左右就差不多了，别泡太久，不然热水刺激太厉害，血压容易出问题。

冬季，很多人喜欢饮用热茶或者咖啡来保持体温和提神，尤其是老年人，他们认为喝茶能够帮助消化、增加食欲，还能温暖身体。

然而，过度依赖热茶或咖啡也可能导致脑梗的发生。

我曾经接诊过一位75岁的女性患者，她每天早上起来第一件事就是泡一杯浓茶，下午和晚餐时也会喝茶或咖啡。她甚至有时候熬夜，依靠浓茶来保持清醒。

她长期的茶咖依赖，导致了她体内的咖啡因摄入量过多，而有研究表明，大量的咖啡因还会刺激交感神经，使血管收缩，导致大脑供血不足，增加了脑梗的风险。

对于老年人来说，最好的做法是控制咖啡因的摄入量，尽量减少饮用浓茶和咖啡，而选择一些温和的饮品，如白开水或草本茶，保持水分充足，避免因咖啡因过量而对血压和血管造成不必要的负担。

冬天的寒冷常常使皮肤变得干燥，许多老年女性会选择在冬季频繁使用护肤品，甚至是一些较为刺激的美容产品，希望能保持年轻。

她们可能没意识到，这些护肤品虽说能让皮肤一时变好，但说不定会给身体其他地方埋下隐患呢。

例如，某些美白或抗衰老的护肤品中含有较多的化学成分，这些成分对皮肤的刺激作用较大，但过度的刺激也会对血管和心脏造成影响。

我曾遇到一位75岁的女性，她为了保养皮肤，经常使用一些高浓度的护肤品，尤其是含有维生素A酸或其它强效美白成分的产品。

她每天早晚都进行护肤，甚至有时会进行皮肤的深层清洁和去角质，长期下来，她的皮肤变得更光滑了，但她的血压却开始变得不稳定，心脏负担加重。

这背后隐藏的原因在于，过度的外用护肤品可能导致皮肤吸收的毒素进入体内，而这些毒素会对血管造成一定的负担，增加动脉硬化的风险，从而为脑梗提供了可乘之机。

研究表明，皮肤是人体最大的器官之一，它不仅能吸收养分，也能吸收一些外界的化学成分，而这些成分最终会进入血液循环，对心脑血管系统造成潜在影响。

所以呀，老年人冬天别老用那些刺激性大的护肤品，选些温和、没添加的天然护肤品就好，同时还得注意保养内脏，这样才能更健康。

保持良好的作息，均衡的饮食以及适度的运动，比任何外用护肤更能保证身体的长久健康。

冬季是脑梗的高发季节，了解并改正这些常见但有害的“好习惯”，对于老年人的健康至关重要。

只要咱们多动动、吃对东西、生活规律点，再把身体里里外外都照顾好，就能大大减少脑梗找上门的几率，过个更健康的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04