到了老年期，视力下降得迅速！告诫：不想晚年看不见，4事要常做

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年纪大了，眼睛似乎总是先“罢工”，一些人到了六十岁以后，视力开始迅速下滑，去医院检查才发现早已患上了青光眼、白内障、黄斑变性等疾病，而有些人却能一直保持良好的视力，虽然年纪也不小。此中的差距，究竟缘何而起？

对于年纪大的人来说，眼睛的健康尤为重要，然而，很多人在年轻时并没有意识到，眼睛也需要像其他器官一样得到保护和保养。

作为一名医生，我曾在医院里接触过不少老年患者，常常听到他们诉说视力逐渐模糊的困扰，许多老年患者因为长期忽视眼部健康，最终不得不接受手术治疗或更严重的后果。

每次遇到这些情况，我都感到非常遗憾，因为这些问题完全是可以通过早期的预防和日常的保养来避免的。

特别是老年人群体，视力问题更为普遍，但有些人却能在岁月的流逝中依然保持清晰的视力，而另一些人却因为没有做出正确的预防，逐渐失去看清世界的能力。

如果你希望在晚年依旧能看清楚一切，有哪些关键的习惯，早早养成，能在未来的岁月里给你带来不可忽视的好处的呢？

在现代社会，越来越多的老年人面临着近距离用眼过多的问题，尤其是许多人喜欢看手机、看电视、读书，尤其是喜欢把书本放得离眼睛特别近，结果容易引发近视加重、眼睛疲劳等问题。

实际上，用眼距离过近不仅会增加眼睛的负担，还会使得眼睛周围的肌肉得到过度牵拉，长期下来会导致眼睛调节功能受损。

我曾遇到过一位患者，他一生非常忙碌，退休后才开始享受清闲的生活，但他有一个不太好的习惯，那就是喜欢长时间看手机，而且总是把手机屏幕贴得很近。

虽然他已经七十多岁了，但他每天还是会盯着手机看几个小时，结果很快出现了眼睛干涩、视力模糊等症状，到医院检查后，他被告知他的视力已经开始退化，甚至出现了早期的白内障。

这种情况很常见，因为我们常常低估了眼睛疲劳带来的长期影响，保持适当的用眼距离，尤其是避免过度近距离用眼，是保护眼睛健康的一项基本措施。

每隔半小时就要休息眼睛，远离屏幕，闭眼放松或看远处，让眼睛得到舒缓和恢复，更重要的是，使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的合理距离，避免过度用眼，让眼睛不至于过度劳累。

食物不仅能够给我们提供能量，还能通过调节身体的营养状态，帮助我们的器官维持正常功能，尤其是眼睛，它同样需要通过适当的营养来对抗衰老过程中的各种损伤。

随着年龄的递增，眼睛内部的晶状体、视网膜等部位会逐步衰退，抗氧化物可有效抵御自由基的侵害，从而延缓眼睛的老化进程。

我接诊过一位中年女性患者，她平时忙碌，饮食上很少关注营养的均衡，她告诉我，她的视力下降是非常突然的，尤其是晚上的时候，视力明显变得模糊。

经过检查，医生发现她眼底的黄斑区域开始出现损伤，她的饮食中缺少了必要的抗氧化物，而这些物质正是维持眼睛健康不可或缺的部分。

抗氧化物，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌等，都对眼睛具有非常重要的保护作用，很多老年人会忽视这一点，认为只要不吃油腻的东西就好了，但其实眼睛的保健同样需要特别的营养支持。

尤其是胡萝卜、菠菜、蓝莓、番茄等含有丰富抗氧化物的食物，不仅能够帮助眼睛抗衰老，还能增强视网膜的功能，减少一些眼部疾病的发生。

因此，在日常生活中，定期摄入这些食物，可以有效帮助减缓视力衰退的速度。

眼睛健康与环境湿度密切相关，尤其是在冬天，寒冷干燥的空气常常导致眼睛干涩，甚至出现眼部炎症，这种干燥的环境会使得眼睛的泪腺分泌减少，长期下去容易导致角膜、结膜等部位的损伤。

人一旦上了年纪，眼睛自我调节的能力就会逐步下降，在面对外界环境时，适应起来也越发困难。

我曾有一位患者，他平时喜欢在家待着看电视，但常年开着暖气，房间非常干燥，渐渐地，他开始感觉眼睛干涩不适，尤其是在早上醒来时，眼睛非常不舒服。

经过检查，医生发现他的眼睛已经有了干眼症的迹象，严重时甚至会影响日常生活。

如果你住的环境比较干燥，记得适时加湿，保持空气湿润，尤其是在冬季，使用空气加湿器或放置一些湿毛巾在室内，帮助缓解干燥气候对眼睛的影响。

此外，保持眼部清洁与适度润滑亦至关重要，可使用不含防腐剂的人工泪液维持眼睛湿润，同时避免用眼过度以及眼睛遭受外界环境刺激。

很多老年人在视力问题上，常常等到症状明显了才去就医，而这时候往往已经错过了最佳治疗时机。

眼部疾病通常没有明显的症状，特别是一些与年龄相关的眼病，如黄斑变性、青光眼、白内障等，早期症状常常不明显，很多人直到视力已经受损，才意识到问题的存在。

由此可见，定期安排眼部检查十分必要，尤其是对于老年人而言，这一点更是重中之重。

我曾接诊过一位七十岁的老年男性患者，他在体检时没有特别关注眼部问题，直到他开始发现自己在晚上视力变得模糊，才去医院检查。

最终，医生诊断他患有早期的白内障，但幸运的是，通过及时手术治疗，视力得以恢复，如果他在更早的时候进行眼科检查，可能会避免疾病的发展。

眼部检查并非仅着眼于近视远视与否，亦需关注眼底、视神经等检查内容，经由这些检查，可及时察觉潜在眼病，进而施行相应治疗与预防举措。

老年时期，视力的保养和保护需要更多的关注和细心，希望每一个人都能够早早意识到眼睛健康的重要性，并从年轻时就开始采取积极的预防措施，为自己创造一个清晰明亮的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李霜.老年人自我报告视力和听力功能障碍及其交互作用与衰弱的相关性研究,实用老年医学,2024-04-20