老年痴呆“杀手”被揪出！医生提醒：要想大脑健康，少做这4件事

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随着岁月的流逝，老年痴呆症的患病人数不断攀升，这一残酷的现实不仅给患者带来深重的痛苦，也让整个家庭背负起沉重的负担。

人们不禁要问，老年痴呆症的发病率为何持续上升？难道年龄的增长就必然意味着罹患此病的宿命吗？

事实上，答案并不完全是这样，老年痴呆的发生不仅与年龄有关，生活中的一些不良习惯也会加速这种疾病的发生。

作为一名长期在医院工作的医生，我接触了大量老年痴呆的患者，有些原因让我至今印象深刻，甚至让我对这一疾病的发生有了全新的看法。

我们每个人都知道，睡眠是保持身体健康的基础，可是，很多人并未意识到，睡眠不足对大脑的影响有多么深远。

尤其是对于年长群体，持续的睡眠障碍会显著加速大脑功能的衰退过程。

我曾经接诊过一位60多岁的患者，患者平时工作繁忙，每天睡眠时间严重不足，长期处于“过度劳累”的状态。

开始时，他只是感觉精力不济、记性不好，甚至有些心情焦虑，感觉“大脑空洞”。

但当他来医院做检查时，脑部CT和核磁共振都显示，患者的大脑皮层已经明显萎缩，而这正是老年痴呆的先兆。

良好的睡眠于大脑的恢复而言至关重要，在深度睡眠时，大脑神经细胞可重新修复，且能清除累积的代谢废物。

研究表明，长期睡眠不足会让大脑中的毒性物质堆积，尤其是与阿尔茨海默病（老年痴呆的最常见类型）相关的β-淀粉样蛋白，堆积的这些物质会导致神经细胞受损，加速大脑的衰退。

更让人担心的是，现代人常常因为工作、娱乐等原因熬夜，尤其是一些上了年纪的老年人，白天精神涣散，晚上却难以入睡，形成了恶性循环。

睡眠不足，不仅会让我们的注意力、记忆力下降，还可能使我们的大脑更容易受到衰退的侵蚀。

另一个关键因素威胁大脑健康的是持续的高压环境，随着社会生活节奏的加快，来自职场、家庭及经济状况的多重压力使我们长期处于紧绷状态。

但很多人并未意识到，过度的压力不仅仅影响心情，还会直接损害大脑的健康。

曾经有一位中年女性患者，她常年在单位加班，家里还要照顾孩子和老人，生活中的压力几乎让她喘不过气来。

最初，她只是感觉自己容易疲惫、情绪不稳、注意力难以集中，但随着时间的推移，她发现自己记忆力也出现了明显的问题，甚至偶尔会感到大脑一片空白。

更让她担忧的是，越来越频繁的忘事和思维迟钝，让她开始怀疑自己是否得了“老年痴呆”。

压力过大不仅会影响心情，还会对大脑的认知功能产生直接的负面影响。

长期的压力会让大脑中的皮质醇水平上升，这种激素是身体在应激状态下分泌的，但过多的皮质醇会抑制大脑中负责记忆和学习的海马体的功能，导致记忆力下降，甚至可能诱发认知障碍。

当今社会，电子产品已然成为日常生活不可或缺的部分，手机、电脑以及各类智能装置，在极大提升生活便捷性之际，亦带来诸多挑战与问题。

尤其是对于年长者来说，过度使用电子产品，尤其是手机、平板等设备，可能会给大脑带来巨大的负担。

有一位患者，年约70岁，平时有些孤独，常常通过手机上网与朋友聊天、浏览新闻。刚开始时，他觉得这是一种很好的娱乐方式，也能够减轻孤独感。

然而，随着时间的推移，他发现自己越来越难以集中注意力，经常浏览信息时感到脑袋发胀，记忆力逐渐变差，甚至出现了夜间失眠的症状。

为什么过度使用电子产品会导致大脑健康受损呢？研究表明，长时间盯着电子屏幕，尤其是在晚上，会影响大脑的生物钟，干扰褪黑激素的分泌，进而导致睡眠质量下降。

再者，手机、平板等设备的使用，往往是零散、快速的，极易让大脑无法得到充分的休息，长此以往，大脑的负担加重，记忆力、注意力等认知功能自然会受到影响。

此外，过度使用电子产品还可能导致大脑神经细胞的“过度刺激”，长期处于信息过载的环境中，大脑需要处理大量的信息，但处理速度和质量都会大打折扣，这种“信息超载”的状态会加剧大脑的衰老过程。

很多人都喜欢吃甜食，尤其是老年人，他们往往偏爱糖分高的食物或饮品，认为这能增加一些食欲和享受。

然而，过多的糖分摄入不仅对身体的其他器官不好，对大脑的损害也同样不容忽视。

我曾经接诊过一位年约65岁的女性患者，她患有糖尿病，常年吃大量的甜食，觉得这些甜食能够让她感到开心，也让她的情绪得到一些释放。

然而，经过时间的流逝，她渐渐察觉到，不仅身体健康遭受了冲击，就连记忆力也出现了减退的迹象。经过检查，她的大脑中出现了显著的神经退行性改变，已经有了老年痴呆的早期症状。

因此，老年人要注意控制甜食的摄入，保持合理的饮食习惯，不仅能控制血糖，也能保护大脑的健康。

这些看似简单的生活习惯，其实在不知不觉中，对我们的健康，特别是大脑健康，造成了巨大的威胁。

睡眠不足、压力过大、过度使用电子产品和喜爱甜食，都是我们在日常生活中常常忽视的“隐形杀手”。

每一个小小的不良习惯，都会在无形中加速大脑的衰退。希望大家能从这些细节中警觉起来，关注自己的大脑健康，养成更为健康的生活方式，减少老年痴呆的发生风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]叶美玲.老年痴呆患者精神行为症状的现状调查及因素研究[J].黑龙江医学,2024,48(24):3027-3029.