超过70岁以后的老年人，避免这几个时间立即睡觉

现在随着生活节奏的不断加快，对于上了年纪的老年人来说，每天要保证7~8个小时的睡眠时间这些。睡眠时间是最为理想的，如果睡眠时间超长或者是不足，那么都会影响自己的健康。作为医生来讲，我们要时刻提醒着大家，随着年龄的不断增长，睡眠已经变得非常重要了，对于70岁以后的时候，我们这个时候一定要避免一起睡觉。

酒后马上睡觉

喝完酒之后，体内的酒精是需要通过肝脏进行代谢的，这个时候睡眠质量以及整体的代谢率都会处于减慢的情况，因此我们应该格外的注意，酒后应该避免立即的睡觉，不然的话将会影响自身的酒精代谢，同时，会给我们的身体带来一定的不适。

午饭后睡觉

很多时候吃完午饭之后，很多人喜欢立即进行睡觉，但是如果立即进行睡觉的话，可能会导致血糖处于波动，不利于整体的血糖控制过长时间的午睡还会影响整体的夜间睡眠，造成其出现失眠的情况。

运动之后立即睡觉

吃饭运动立即。睡觉将会影响整体的血液循环，同时会导致肌肉的酸疼以及僵硬，休息后我们要适当的进行休息，再进入睡眠状态，这样才可以对自己自身的健康有帮助。

#深度好文计划#情绪激动后睡觉

当我们情绪处于波动的时候，避免这个时候立即睡觉，因为此时心跳整体是加快的，整体的血压是处于上升的，不利于整体的心脏健康，这个时候我们应该让自己的情绪得到更好的平复，这样才可以有效地避免其影响整体的睡眠。

对于70岁以上的老年人来说，我们一定要避开上面这几种立即睡觉的习惯，与此同时老年人的最佳睡觉时间要保持在7:00~9:00的睡眠时间段。夜间我们最好保障7~8个小时，这个时候对于老年人的身体健康才是非常有好处的时间。我们要小修一下午睡的时间要保持在15~30分钟左右，这样才可以有效地提高整体的警觉性与认知能力。

总的来说，对于中老年人来说，睡眠对于自己的健康是非常重要的，睡眠质量的提高将会让我们的身体变得越来越好，对此在日常生活中我们要更好地呵护自身的健康。