冬天总是手脚冰凉，吃点啥好？还有啥暖手脚的办法？

冬天天气寒冷，不少人尤其是老年人总是手脚冰凉很不舒服，晚上盖上厚被子也不管用，还会影响睡眠，这与气血亏虚、肾气不足有关，主要原因在于手脚末端血液循环不好。

遇到这种情况，除了注意脚的保暖、多喝水之外，在生活上可以做一些调理，比如在饮食上可以安排一些有助于强肝肾、补气血的食物，在这里为大家推荐一款有助于暖手脚的“五黑汤”。

很多人都知道，黑色食物有助于滋阴润燥、养血安神、延缓衰老，将多种黑色食物组合在一起，非常适合改善冬天手脚冰凉，“五黑汤”的做法很简单。

准备5种黑色食物，黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑桑葚，可以把黑米、黑豆提前浸泡几个小时，然后将5种食材放入锅中，加水大火烧开小火慢煮四五十分钟即可。家有豆浆机的，可以将5种食材放入打成米糊，血糖不高的人，还可以加点去了核的红枣、红糖来改善口感。

此外，可以利用摩擦生热的方法说手脚快速热起来，通俗地说就是搓手搓脚，但怎么搓是有讲究的。比如很多人搓手就像是洗手一样搓，实际上正确的搓法应当是立掌搓，也就是将一只手立起来，用最厚的那一块肌肉搓另一只手的手心。

这样做不仅很快就能让手暖和起来，更重要的是刺激了手心的劳宫穴，从养生的角度说，有助于增强心脏功能，疏通了全身气血，促进全身血液循环，让手脚末端有充足的血液供应。

同样的道理，如果要搓脚，也要以搓脚心为重点，有助于刺激脚底的涌泉穴，可以强肾气、改善脚部微循环，让脚热起来，晚上睡前搓一搓更有助于睡眠。

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