再说老年人在大寒节气如何自我养护？

今天是大寒节气，大寒是二十四节气的最后一个节气，也是一年当中气象学里最冷的节气。然而，今年的大寒却有别于往年，今天我们沈阳的最高温度竟然达到了零上2℃。且有南风相伴，这也是在大寒节气里罕见的。

虽然，温度偏高，但毕竟是在大寒的节气，也属于隆冬时节，我们老年人在这个气候不稳定的节气了还是要注重自我的保养。

首先，老年人在大寒节气要养好心。大寒节气处于最寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷的刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的大寒节气老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。

因此，建议老年人在情志方面要养心，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，患得患失，避免过度劳累。

在饮食上，建议可以适量吃些红色食物，如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。红茶中含有钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。

其次，老年人在大寒节气要护好肺。肺为娇脏，畏寒喜润。大寒节气、气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，在大寒节气要注意养肺。

建议老年人每天早起来，先做呼吸操，即做深呼吸，每次吸气3～5秒，屏息1秒，然后慢慢呼气3～5秒，屏息1秒，每天练习呼吸操5～15分钟。

建议饮食要适当吃些润肺的食物，如百合、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

再次，老年人在大寒节气要保持规律的起居。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，大寒时节要合理安排起居作息，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。外出时要多穿衣服，避免不必要的外出活动，防止阳气过度的消耗。

再其次，就是老年人在大寒节气里要适度锻炼。寒冷的天气容易导致人体的免疫力下降，内分泌失调、血液循环发生变化。因此建议老年人在大寒节气要适度锻炼，以增强身体的抵抗力。可以通过慢跑、太极拳，八段锦等活动来增强体质。切记，锻炼要适当，以防过犹不及。

本文图片选自网络，如有侵权告知即删。