晚上睡觉前，老年人若坚持干嚼枸杞，一段时间后，或有5个好处

文 | 梁世秀医生健康说

编辑 | 梁世秀医生健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

枸杞这种“小红果”，你以为只是泡水装“养生样子”？错！它才不是“饮料界的吉祥物”那么简单！最近，有人研究出了一个新花样：晚上睡觉前，直接干嚼几颗枸杞，坚持下来，居然可能收获一堆意想不到的好处！这到底是咋回事？咱今天就好好唠唠。

首先，来个灵魂拷问：你有多久没好好看过月亮了？别蒙我，你的眼睛只会盯手机、电视、电脑吧？长时间用眼过度，眼干、眼涩是迟早的事。枸杞里有个“眼睛的好朋友”叫叶黄素，它能帮助保护视网膜，缓解眼睛疲劳。

而且，直接嚼枸杞，比泡水更直接有效。为什么？因为泡水的枸杞大部分营养都跑到了杯底，干嚼就像“浓缩版营养大礼包”，直接送到你身体里。坚持下来，你可能会发现：“怎么最近眼睛不这么酸了？看东西清楚多了！”

冬天一到，感冒病毒就像凑热闹的小狗一样，见人就扑！但如果你的免疫力够强，它就扑不动你！枸杞含有丰富的多糖，这可是提高免疫力的“秘密武器”。它能让你的免疫细胞“打鸡血”，变得更有战斗力。

坚持晚上嚼几颗枸杞，就像给你的免疫系统装了一层“保护盾”。特别是老年人，免疫力本来就比年轻人弱一点，这点小习惯真是稳赚不亏！不过，别想着光吃枸杞就能“百毒不侵”，健康饮食和睡眠也得跟上，才算“全副武装”！

你是不是晚上总是翻来覆去，数羊都快数到放牧了，还是睡不着？别急，枸杞可能是你的“天然安眠药”。它里面有一种叫甜菜碱的物质，能调节你的神经系统，帮助放松，让你更容易入睡。

而且，枸杞性平，晚上吃不会像喝茶一样“提神乱跳”。睡前嚼几颗枸杞，可能会让你发现：“哎？最近怎么每天都能一觉睡到天亮了？”不过要提醒一句，别吃太多，3-5克就够了，吃多了可能会胀肚子！

肝脏可是你身体里的“苦命打工人”：白天要解毒，晚上还得修复，忙得脚不沾地。尤其是咱老年人，肝功能可能会慢慢下降，更需要好好保护。枸杞里的枸杞多糖和甜菜碱，能帮肝脏解压，促进肝细胞再生。

换句话说，嚼枸杞就像给肝脏放个假，减少它的“加班时间”。特别是那些习惯吃药的朋友，药物的分解也离不开肝脏，枸杞的养肝效果可能会帮你“撑住场面”！

想让自己老得慢一点，靠什么？当然不是靠P图，是靠抗氧化！枸杞里有一种叫胡萝卜素的成分，是天然的抗氧化剂，能减少体内自由基的“捣乱行为”。自由基是啥？简单来说，它就是让你变老、变累、变憔悴的罪魁祸首。

每天嚼点枸杞，坚持下来，你可能会发现：“咋感觉皮肤不那么干了？精神也更好了！”当然啦，抗老这事儿是个“持久战”，别想着嚼几天枸杞就能“返老还童”，但它确实是个好习惯！

说到这里，肯定有人心急了：“行吧，我这就去买几斤枸杞回来！”哎哎，别急，吃枸杞也有讲究：

很多人一听枸杞有那么多好处，就想靠它包治百病，这可不靠谱！枸杞确实是个好东西，但它只能作为健康饮食的一部分，不能代替药物治疗。比如，有些慢性病患者，还是要按医嘱服药，别“枸杞一嚼，啥都不管了”。

健康这事儿，靠的是“合力”，枸杞只是其中一个小帮手。合理饮食、多运动、好睡眠，再加上枸杞助力，这样的养生才是真的靠谱！

好了，今天的“枸杞唠嗑”就到这里啦！如果你发现身边的爸妈、爷爷奶奶还不知道晚上嚼枸杞的好处，赶紧转发给他们看看吧！别让健康知识“孤单”，让它飞入更多人的“养生杯”里！

参考文献

《枸杞的营养成分及其药理作用研究》，中国营养学会期刊

《健康饮食与眼科保护》，国际眼科期刊

《甜菜碱对神经系统的调节作用》，中国医学研究院