今日大寒，进入一年最冷的时刻，老年人出门注意这几点，安稳过冬

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

大寒，作为二十四节气之尾，它的来临预示着一年中最为严寒的时刻已然降临。

在这个寒冷的季节里，尤其是对于老年人来说，外出时一定要格外小心，冷空气侵袭，寒冷带来的健康风险是不可小觑的。

那么，老年人在大寒节气出门时，应该注意哪些方面，才能确保身体安稳度过这个冬季呢？

每年这个时候，我总是会接诊到不少因为寒冷导致病情加重的患者，老年人的免疫力相对较弱，血管也不像年轻人那样有足够的弹性，所以在冬天很容易受到寒冷的侵害。

比如，我曾经遇到过一位八十多岁的老奶奶，长期患有高血压，每到冬天她的血压就容易波动，尤其是寒冷天气一来，血压骤升，这让她的健康状况一度陷入危机。

此病例并无特殊之处，在寒冷天气下，血管会收缩，从而致使血压升高，加重心脏负担。对于高血压患者来说，天气一冷，血压不容易控制，心脏、肾脏、眼底等重要器官的损害就更为明显。

因此，尤其是患有高血压、心脏病等慢性病的老年人，外出时一定要特别小心，穿戴保暖衣物的同时，还要注意带上必要的药物，防止突发的疾病。

曾经有一项研究显示，寒冷的环境会导致人体内的“收缩”反应更为明显，血管收缩和体温下降使得血液循环不畅，这时高血压病人就更容易出现头晕、心悸等不适症状，甚至引发脑卒中等严重后果。

因此，大寒节气，尤其是气温急剧下降的日子里，老年人最好避免外出，特别是在清晨和傍晚这些气温波动较大的时段。

我在医院工作了这么多年，亲眼见过很多因为跌倒而伤害的老年患者，冬季路面结冰，滑倒事故时有发生，尤其是一些行动不便的老年人更容易受伤。

记得去年冬天，我曾接诊过一位八十多岁的老爷爷，他在外面走路时不小心滑倒，摔伤了腰部，导致骨折，最终不得不进行手术治疗，整个恢复过程耗时较长。

尽管老爷爷非常小心，穿戴了防滑鞋，但由于路面的冰雪未清理干净，还是没能避免这一灾难性的跌倒。

老年人本身体力较弱，骨骼密度降低，摔倒后的伤害往往远比年轻人严重，特别是在寒冷的冬季，天气寒冷导致关节僵硬，反应变慢，摔倒时容易出现更为严重的伤害。

因此，我建议老年人在大寒节气期间，尽量避免外出，尤其是在冰雪覆盖的地面上。

如果一定要出门，建议穿戴专门设计的防滑鞋，并且最好有人陪同，外出时步伐要轻缓，避免急躁和匆忙，减少意外发生的概率。

除了外部环境的寒冷，温度的剧烈变化对老年人的身体也是一种巨大的压力。大寒节气期间，白天气温较高，夜间温度骤降，早晚的温差常常会达到10度以上，这种温差波动对老年人的心脏和肺部健康是一个挑战。

有一次，我曾接诊过一位年过七旬的女性患者，她本来身体一直不错，但在经历了几天的冷空气天气后，突然出现了胸闷、呼吸急促的症状。

她表示，前一晚突然降温，她晚上未及时穿暖和衣物，第二天早上就感到不适，赶紧来医院检查。

经过详细的检查后，发现她的心脏出现了轻度的功能衰竭，主要是由于剧烈的温差变化导致心血管系统负担加重，幸好及时就诊，问题得到控制。

研究也表明，冬季温差过大是心血管疾病的高危期，气温急剧下降时，体内血管会迅速收缩，导致心脏工作负担加重，尤其是对于有心脏病、冠心病等基础疾病的老年人来说，出现心绞痛、心肌梗死等心脏问题的风险大大增加。

因此，在冬季，老年人要特别注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部等部位，要避免在短时间内暴露于温差过大的环境中，避免出现类似的健康问题。

有些老年人在寒冷天气中，总是认为穿得越厚越好，往往把自己包得严严实实，其实，过度穿戴也可能带来不小的困扰。

曾经有一位中年患者带着他年迈的母亲来看我，母亲因为身体寒冷，总喜欢多穿几层衣服，但他自己却认为她穿得过多。

经过询问，我得知，这位老奶奶因过度穿戴反而经常感到热，不得不频繁地打开窗户来通风，导致体温不稳定，反而引发了一些健康问题，比如经常出现轻微的头痛、乏力等不适症状。

研究表明，适当的穿着可以帮助老年人保持体温，但过度穿戴会导致身体内部温度调节失衡，使体内的汗液不易散发，造成皮肤潮湿，进而影响身体的热量调节。

特别是对于一些患有糖尿病的老年人来说，过度穿戴容易导致体内温度波动过大，影响血糖水平的稳定性。

因此，在大寒节气期间，建议老年人穿衣要注意舒适和适度，不要让自己过热或过冷，穿戴层数也要根据室内外温差进行合理调整。

老年人由于肌肉力量的下降，体力消耗相对较快，长时间在寒冷的外部环境中活动容易导致身体虚弱。

我曾遇到过一位因长时间在寒冷天气中活动而出现体力透支的老爷爷，结果导致免疫力下降，身体变得更为脆弱。

尽管他平时健康，但在大寒节气，他的体力承受了过多的压力，最终被送进了医院，经过一段时间的休养才恢复过来。

寒冷的天气消耗体力快，而寒冷环境下，身体的适应能力也较差，对老年人来说，不要让自己在寒冷中待得太久，尤其是避免进行剧烈的户外活动。如果非得外出，最好选择阳光明媚的日子，减少与寒冷天气长时间接触的机会。

大寒节气的寒冷天气给老年人带来了诸多健康隐患，出门时的注意事项不能忽视，而正确的生活习惯、合理的衣物穿戴和及时的体温调节，能够帮助老年人有效应对冬季寒冷的挑战，保证他们的身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人冬天出门您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]柳亦婷.老人冬季运动5注意[J].家庭医药(快乐养生),2013